Ergonomics คืออะไร??
การยศาสตร์ หรือ Ergonomics มาจากรากศัพท์กรีก “ergon” แปลว่างาน “nomos” แปลว่า กฏธรรมชาติ เป็นศาสตร์ที่ศึกษาการสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม กับการทำงานของมษุษย์ ไม่ว่าในเชิงสรีระศาสตร์ ออกแบบการทำงานให้ถูกสุขลักษณะ สร้างสิ่งแวดล้อมให้เหมาะกับการทำงาน เช่นอุณหภูมิ, แรงสั่นสะเทือน, ความสว่างแสงไฟ ,เสียง ในคณะวิศวกรรมมีการเรียนการสอนเรื่องการยศาสตร์ในสาขาวิศวะอุตสาหการ, ในคณะสถาปัตยกรรมมีการเรียนการสอน Ergonomics ในสาขาออกแบบผลิตภัณฑ์ Product Design
- Ergonomics คือ ศาสตร์ที่ศึกษาสภาพการทำงานที่เหมาะสม กับร่างกายมนุษย์ ทั่งในเชิงสิ่งแวดล้อม, ลักษณะงาน, อุปกรณ์
- สิ่งแวดล้อมต้องเหมาะสม อุณหภูมิ, ระดับแสง, เสียง เช่น ห้องที่อากาศถ่ายเทดี, อุณหภูมิ 25-26c แสงไฟไม่แยงตา ทำให้การทำงานดีขึ้น
- ลักษณะ ขั้นตอนการทำงาน วิศวกร ศึกษาและออกแบบ การทำงานในโรงงาน วาง Layout การทำงาน เช่น คลังคัดแยกสินค้า ต้องตั้งเชลฟ์ที่ความสูง-ความห่างเท่าไหร่ เพื่อให้ทำงานดี ลดการบาดเจ็บ
- อุปกรณ์ เครื่องมือ สถาปนิกใช้ Ergo ในการออกแบบผลิตภัณฑ์ให้หยิบจับง่าย เช่น Keyboard ที่สอดรับการการพิมพ์ และ สอดรับร่างกายมนุษย์ เช่น เก้าอี้สุขภาพ, โต๊ะสุขภาพ ที่ปรับให้เข้ากับสรีระของแต่ละคนได้
Office Syndrome คืออะไร??
ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) กลุ่มโรคที่เกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน นั่งผิดท่าเป็นเวลานาน ทำงานเดิมซ้ำๆจนเกิดอาการบาดเจ็บ เช่น ปวดหัว, ปวดคอ, กล้ามเนื้อ, ข้อมือ, นิ้วล็อค, ปวดเสียวไหล่, ปลายขา หากมีการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกเข้าด้วย จะส่งผลร้ายไปถึงระบบประสาทสั่งงาน ถึงขั้นอัมพฤต
มนุษย์อย่างพวกเรา Sapiens มีการวิวัฒนาการจากการล่าสัตว์, เก็บของป่า, ทำเกษตรกรรม, ปฏิวัติอุตสาหกรรม และ ล่าสุดการมาของคอมพิวเตอร์ มนุษย์สบายขึ้นอย่างมากแทบไม่ต้องยืนออกแรง แต่เรานั่งมากขึ้นถึง 12ชม.ต่อวัน “เราไม่ได้ถูกสร้างมาให้นั่ง” (ออฟฟิศซินโดรม เพิ่งอุบัติมาในช่วงไม่ถึงศตวรรษ แต่มีแนวโน้มเป็นกันมากขึ้น) การนั่งเป็นเวลานาน กระทบระบบหมุนเวียนโลหิต, หากนั่งผิดท่าเป็นเวลานานทำให้บาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ และ หนักสุดกระทบหมอนรองกระดูกสันหลัง
การนั่ง(ผิดท่า) เป็นเวลานานกระทบ
- ระบบไหลเวียนโลหิต (Circulatory system)
- บาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ (Muscle Pain)
- บาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง (Spine Injury)
เรื่องน่ารู้ เกี่ยวกับ ออฟฟิศซินโดรม
- มันเกี่ยวข้องอะไรที่ทำซ้ำๆนานๆ ทำงานท่าเดิมเป็นเวลานานๆ ลักษณะงานที่เคลื่อนไหวร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่งนานๆหรือออกร่างซ้ำๆ
- 70-80% ของผู้ใหญ่มีอาการ Office Syndrome อย่างน้อยจุดหนึ่ง
- การนั่งผิดท่า, จัดว่าง Keyboard หรือ หน้าจอในตำแหน่งไม่เหมาะสม ทำให้ปวดหัว, ปวดข้อมือ, ปวดคอตามลำดับ
- แบ่งความรุนแรงได้หลายระดับ เช่นที่กล้ามเนื้อ – ปานกลาง / ที่กระดูกสันหลัง เส้นประสาท – รุนแรง
- การใช้อุปกรณ์ที่ Support ตามหลัก Ergonomics ท่านั่งที่ถูก จัดสิ่งแวดล้อมการทำงานเหมาะสม ป้องกันออฟฟิศซินโดรมได้
- ออกกำลังกาย ช่วยลดอาการ Office Syndrome ทั้งให้แง่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และ ทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตดี
Office Syndrome ป้องกัน??
การป้องกันอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ มือชา จากการทำงานคือ เริ่มจากออกกำลังกายสม่ำเสมอ เปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ 1-2ชม. จัดสภาพแวดล้อมการทำงานให้เหมาะ และ ใช้อุปกรณ์ Ergonomics อีกเลี่ยงการนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานๆ นั่งผิดท่า ทำงานซ้ำเดิมๆ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ / ทำงานบ้าน
- เปลี่ยนอิริยาบถ ทุกๆ 2 ชม.
- จัดสิ่งแวดล้อมการทำงานให้เหมาะตาม Ergonomics ไม่ใช่เฉพาะท่านั่ง สร๊ระ รวมไปถึงมิติ แสง, อุณหภูมิ, เสียง
- ใช้อุปกรณ์ Ergo Chair เก้าอี้สุขภาพ, Ergo Desk โต๊ะสุขภาพ, อุปกรณ์อื่นๆช่วย
การออกกำลังนอกจะช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตดีแล้ว ยังสร้างเสริมกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อสามารถประคองกระดูก ข้อต่อ ช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย การทำงานบ้านก็เป็นอีกทางเลือกบ้านสะอาด แถมได้สุขภาพดี
หากนั่งเวลานาน 2 ชม.ควรเว้นเดินไป แวะไปเติ่มน้ำ หรือ บริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้เกิดการหมุนเวียนโลหิตแล้ว ยังช่วยให้ข้อต่อ หมอนรองกระดูกได้ ขยับลดแรงกดทับจุดเดียวเป็นเวลานานๆ การยืน หรือ บริหารทุกๆ 2ชม. ช่วยให้รู้สึก Focus ทำงานได้ดีขึ้น
จัดโต๊ะทำงานเราให้ดี การวางตำแหน่งหน้าจอ ปรับระดับความสว่าง จัดวางเอกสาร ลดการเอื้อมหรือออกกำลังผิดท่า ช่วยด้านร่างกายเราแล้ว ยังส่งเสริมสมาธิ ความสะอาดสบายใจ
ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม ตามหลัก Ergonomics เช่นเก้าอี้สุขภาพ, โต๊ะยืนปรับระดับได้, แขนจับจอปรับระดับได้ เป็นต้น
เก้าอี้สุขภาพ Ergo Chair
เก้าอี้สุขภาพ ออกแบบมาเพื่อรองรับร่างการผู้นั่ง
โต๊ะสุขภาพ Ergo Desk
กดห
หน้าจอปรับระดับ
ดกหฟ
โซฟาปรับระดับไฟฟ้า
กดกหฟ
อ่านเพิ่ม
ทำไมต้องใช้ Ergo Chair เก้าอี้สุขภาพลดปวดหลัง?
โดยเฉลี่ยคนเราหนึ่งวันอยู่ในท่านั่งกว่า 12ชม.วัน, นอน 8ชม. และท่าอื่นๆเช่น ยืน-เดิน-ท่าต่างๆ 4 ชม. จะเห็นว่าเราอยู่ในท่านั่งนานที่สุด ท่านั่งและเก้าอี้จึงมีความสำคัญอย่างมาก การนั่งผิดท่าเป็นเวลานานทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมากมาย เช่น Office Syndrome, อาการปวดหลัง, ปวดคอ, กล้ามเนื้ออักเสบ ลามไปจนถึงอัมพฤต เก้าอี้สุขภาพ ตามหลักการยศาสตร์ Ergonomics เป็นตัวช่วยสำคัญในการลดอาการดังกล่าว โดยช่วย Support ร่างกาย,
ทำไมต้องใช้ โต๊ะทำงานสุขภาพไฟฟ้า? Ergo Desk
ปัจจุบันมีคนป่วยเป็นโรค Office Syndrome เป็นจำนวนมาก Fact 12ชม. เป็นเวลาเฉลี่ยนที่คนนั่งในแต่ละวัน เป็นบ่อเกิดโรคตามมา ปวดหลัง, ปวดคอ, Office Syndrome และ หมอนรองกระดูก 71% ของคนยืนทำงานอย่างน้อย 1ชม. รู้สึกทำงานดีขึ้น Focus งานได้ดีขึ้น ท่ายืนที่ท่าที่มีแรงกระทำต่อกระดูกสันหลังเราน้อยที่สุด และยืนทำให้ให้เลือดหมุนเวียนดี บริษัทชั้นนำ Google, Facebook,
 |
 |
 |
 |
