Read more about the article 5Checklist มีอาการนอนกรน เริ่มต้นใช้เครื่อง CPAP ควรเลือกรุ่นไหนดี ?

5Checklist มีอาการนอนกรน เริ่มต้นใช้เครื่อง CPAP ควรเลือกรุ่นไหนดี ?

สำหรับหลายๆ ท่าน ที่มีภาวะหยุดหายใจในขณะนอนหลับ มีอาการนอนกรน ที่ไปทำ Sleeptest มาแล้ว และยังไม่ได้ทำ Sleeptest แต่สนใจที่จะเลือกใช้เครื่อง CPAP เพื่อรักษาภาวะหยุดหายใจในขณะนอนหลับ แต่มีเครื่องหลากหลายรุ่นให้เลือกใช้งาน จนเกิดความสับสนว่าควรต้องเริ่มต้นใช้เครื่องแบบไหนจึงจะเหมาะสมมากกว่ากัน วันนี้ เรามา Checklist กันค่ะ ว่าควรตัดสินใจเลือกใช้เครื่อง CPAP แบบไหนดี 1.เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก (CPAP) ที่ใช้รักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการนอนกรนหลักๆ แบ่งออกเป็น 2 ประเภท ตามลักษณะการจ่ายแรงดันอากาศ ดังนี้  Manual…

Continue Reading5Checklist มีอาการนอนกรน เริ่มต้นใช้เครื่อง CPAP ควรเลือกรุ่นไหนดี ?
Read more about the article หน้ากาก CPAP บางรุ่นทำไมมีท่ออ่อน บางรุ่นทำไมไม่มี? เลือกแบบไหนดี

หน้ากาก CPAP บางรุ่นทำไมมีท่ออ่อน บางรุ่นทำไมไม่มี? เลือกแบบไหนดี

หน้ากาก CPAP มีท่ออ่อนกับไม่มีท่ออ่อน ต่างกันอย่างไร? เป็นคำถามที่หลายคนสงสัย โดยเฉพาะผู้ที่กำลังเลือกซื้อ หน้ากาก CPAP หรือกำลังเปลี่ยนหน้ากากจากรุ่นเดิมบางรุ่นมีท่ออ่อนสั้น ๆ เชื่อมอยู่กับตัวหน้ากาก ขณะที่บางรุ่นสามารถต่อเข้ากับ ท่อ CPAP ได้โดยตรง แล้วแบบไหนดีกว่ากัน? คำตอบคือ: ไม่มีแบบไหนดีกว่ากันสำหรับทุกคน เพราะหน้ากากแต่ละประเภทถูกออกแบบมาให้เหมาะกับรูปแบบการใช้งานและพฤติกรรมการนอนที่แตกต่างกัน @elifegear หน้ากาก CPAP แบบมีท่ออ่อน กับแบบไม่มีท่ออ่อน ต่างกันยังไง? ? #CPAP #หน้ากากเครื่องcpap #หน้ากากนอนกรน #SleepApnea #elifegear…

Continue Readingหน้ากาก CPAP บางรุ่นทำไมมีท่ออ่อน บางรุ่นทำไมไม่มี? เลือกแบบไหนดี
Read more about the article 10 นาฬิกาวัดการนอนยอดนิยม 2026

10 นาฬิกาวัดการนอนยอดนิยม 2026

"นาฬิกาวัดการนอน" เทรนยังคงมาแรงในช่วงนี้กับ Gadget สายรักสุขภาพที่ความสวยงามและแฟนตาซีเป็นพิเศษเนื่องจากฟังก์ชั่นไม่ได้มีไว้แค่ดูเวลารับสายหรือแจ้งเตือนข้อความอีกต่อไป แต่อีกนัยหนึ่งติดตามสุขภาพได้อย่างแม่นยำถึงนาฬิกาหลายรุ่นสามารถแสดงข้อมูล หมายถึงการนอนหลับในช่วงเวลาหลับลึก หลับลึก REM อัตราการพิจารณาความถี่และความถี่บางอย่าง และรุ่นใหม่ๆ ของสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แล้ว“นาฬิกาวัดการนอนรุ่นไหนแม่นที่สุด?”เนื่องจากคุณสมบัติของนาฬิกาที่ติดตามการนอนได้แต่ไม่ได้เพิ่มค่าความเข้มข้นในการตรวจสอบจำนวนมากในทางการแพทย์บทความจะพาไปดู10 นาฬิกาที่สวมใส่สำหรับติดตามการนอนอย่างต่อเนื่องในปี 2569 พร้อมคำแนะนำเพิ่มเติม ที่ควรทำดูอะไรอุปกรณ์ที่ติดตามการนอนได้อย่างต่อเนื่อง นาฬิกาวัดการนอนทำงานอย่างไร? เราต้องเข้าใจก่อนว่านาฬิกาไม่ได้อ่านคลื่นสมองโดยตรงเหมือนการตรวจ Polysomnography หรือ PSG นาฬิกาส่วนใหญ่จะใช้ข้อมูลจากเซนเซอร์เพื่อตรวจสอบเช่น เซนเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ หรือ HRV Accelerometer ตรวจจับการเคลื่อนไหว อัลกอริทึมและ AI สำหรับประเมิน…

Continue Reading10 นาฬิกาวัดการนอนยอดนิยม 2026
Read more about the article อย.ของ CGM สำคัญแค่ไหน?

อย.ของ CGM สำคัญแค่ไหน?

ปัจจุบันเมื่อมี CGM (Continuous Glucose Monitoring) ให้เลือกมากขึ้น ทั้งจากร้านค้าออนไลน์และช่องทางต่าง ๆ สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือ “CGM เครื่องนี้มี อย. หรือไม่?” หลายคนอาจเลือกซื้อจากราคา โปรโมชั่น หรือฟังก์ชันเป็นหลัก แต่สำหรับอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการตรวจวัดข้อมูลสุขภาพ การตรวจสอบว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตอย่างถูกต้องถือเป็นอีกเรื่องสำคัญที่ควรเช็กก่อนตัดสินใจ @elifegear CGM จำเป็นต้องตรวจเช็ค อย. เพื่อการดูแลสุขภาพทีดีขึ้น #CGM #สุขภาพดี #ความรู้ #แชร์ความรู้ #รู้จากtiktok #tiktokuni ♬…

Continue Readingอย.ของ CGM สำคัญแค่ไหน?
Read more about the article ป้ายยา CPAP ถูกและดีที่ elifegear

ป้ายยา CPAP ถูกและดีที่ elifegear

หากคุณกำลังค้นหาคำว่า CPAP ราคาถูก, เครื่อง CPAP รุ่นไหนดี, ร้านขาย CPAP หรือ CPAP ราคาเริ่มต้นเท่าไหร่? บทความนี้มีคำตอบ เพราะหลายคนคิดว่าเครื่อง CPAP เป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่มีราคาแพง แต่ความจริงแล้ว ปัจจุบันมี เครื่อง CPAP ราคาเริ่มต้นเพียงหลักหมื่น ที่ตอบโจทย์ทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับอย่างมีประสิทธิภาพ หนึ่งในร้านที่ได้รับความสนใจคือ elifegear ที่รวบรวมเครื่อง CPAP หลากหลายรุ่น ตั้งแต่รุ่นเริ่มต้นไปจนถึงรุ่นระดับพรีเมียม พร้อมบริการให้คำปรึกษา ทดลองหน้ากาก และบริการหลังการขายครบวงจร…

Continue Readingป้ายยา CPAP ถูกและดีที่ elifegear
Read more about the article CGM ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก

CGM ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก

ปัจจุบันกระแสการติดเครื่องเจาะน้ำตาลแบบต่อเนื่อง หรือ CGM (Continuous Glucose Monitoring) กลายเป็นเทรนด์ยอดฮิตในกลุ่มคนรักสุขภาพและคนที่กำลังลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ความเข้าใจผิดที่พบได้บ่อยที่สุดในปัจจุบันคือการมองว่า CGM เป็น "อุปกรณ์ช่วยลดน้ำหนัก" ทั้งที่ในความเป็นจริง เครื่อง CGM ไม่มีกลไกใดๆ ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน หรือลดความอยากอาหารได้เลยแม้แต่น้อย @elifegear CGM ลดนน.ได้จริงมั้ย?? คลิปนี้มีคำตอบ #CGM #แชร์ความรู้ #สุขภาพดี #ความรู้ #รู้จากtiktok #tiktokuni ♬ เสียงต้นฉบับ…

Continue ReadingCGM ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก
Read more about the article สายดื่มต้องรู้! ดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้นอนกรนจริงไหม?

สายดื่มต้องรู้! ดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้นอนกรนจริงไหม?

     การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เชื่อว่าช่วยให้หลับสบายและคลายเครียดได้ดี แต่เคยสังเกตไหมว่าคืนไหนที่ดื่มหนักคืนนั้นมักจะมีเสียงกรนเป็นอย่างมากการดื่่มแอลกอฮอล์เป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งใกล้เวลานอน เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับ(OSA) ซึ่งเป็นภาวะที่การหายใจหยุดเป็นระยะๆในระหว่างนอนหลับพบว่าในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นOSA แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มจำนวนและระยะการหยุดหายใจได้มากถึง 25-40%   กลไกและผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อการนอนกรนมีดังนี้: การคลายตัวของกล้ามเนื้อ:  ซึ่งแอลกอฮอล์จะออกฤทธิ์กดระบบประสาทส่วนกลาง จึงทำให้การทำงานของสมองและการควบคุมของกล้ามเนื้อทั่วร่างกายช้าลงรวมถึงกล้ามเนื้อในลำคอและลิ้น เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัวมากเกินไปทางเดินหายใจจะแคบลง จึงทำให้เกิดการกรนถี่ขึ้นและดังขึ้น ร่างกายตอบสนองต่อการขาดออกซิเจนช้าลง: เมื่อทางเดินหายใจเริ่มตีบแคบจากเนื้อเยื่อที่หย่อนตัวร่างกายควรจะตื่นขึ้นเล็กน้อยหรือพลิกตัวเพื่อรับออกซิเจน แต่ฤทธิ์กดประสาทของแอลกอฮอล์ทำให้สมองตื่นตัวช้าลงเราจึงกรนต่อเนื่องยาวนานขึ้นและดังขึ้น ทำให้คอแห้งและคัดจมูก: แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายขาดน้ำและคอแห้ง เนื้อเยื่อในคอที่แห้งจะเกิดการสั่นสะเทือนได้ง่ายและเสียงดังขึ้น นอกจากนี้ แอลกอฮอล์บางชนิด (เช่น ไวน์) อาจทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ เนื้อเยื่อในจมูกบวม คัดจมูก จนต้องหายใจทางปาก…

Continue Readingสายดื่มต้องรู้! ดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้นอนกรนจริงไหม?
Read more about the article วิธีรับมือ…แฟนนอนกรน วาระแห่งชาติของคนมีคู่!! พร้อมวิธีแก้ที่ได้ผล และเมื่อไหร่ควรตรวจ Sleep Test

วิธีรับมือ…แฟนนอนกรน วาระแห่งชาติของคนมีคู่!! พร้อมวิธีแก้ที่ได้ผล และเมื่อไหร่ควรตรวจ Sleep Test

หลายคนที่มีคู่คงเคยประสบปัญหาเดียวกัน คือคู่นอนมีอาการนอนกรน หากเป็นการกรนเบา ๆ อาจยังพออดทนได้ แต่ในหลายกรณีเสียงกรนอาจดังมาก หรือมีเสียงหายใจผิดปกติร่วมด้วย จนทำให้อีกฝ่ายแทบไม่ได้นอนตลอดทั้งคืน ยิ่งเมื่อพยายามปลุก บางครั้งกลับกลายเป็นชนวนให้เกิดการโต้เถียงหรือทะเลาะกัน จนบางคู่เลือกที่จะแยกห้องนอนเพื่อแก้ปัญหา ด้วยเหตุนี้ ปัญหาการนอนกรนจึงกลายเป็นประเด็นที่ถูกพูดถึงอย่างกว้างขวางในกลุ่มคนที่ใช้ชีวิตคู่ และอาจกล่าวได้อย่างติดตลกว่าเป็น "วาระแห่งชาติของคนมีคู่" เพราะส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของทั้งสองฝ่ายโดยตรง อย่างไรก็ตาม หลายคนยังคงมองว่าการนอนกรนเป็นเรื่องปกติ จึงปล่อยปละละเลยโดยไม่ตระหนักว่า อาการดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ เมื่อเวลาผ่านไปและเริ่มมีโรคหรืออาการผิดปกติอื่น ๆ ตามมา ก็มักเข้าใจว่าเกิดจากสาเหตุอื่น ทั้งที่แท้จริงแล้วต้นตออาจเริ่มต้นจาก "คุณภาพการนอน" ที่ถูกมองข้ามมาโดยตลอด การนอนหลับถือเป็นหนึ่งในปัจจัยพื้นฐานที่สำคัญที่สุดของการมีสุขภาพที่ดี เพราะในแต่ละวัน เราใช้เวลาประมาณ…

Continue Readingวิธีรับมือ…แฟนนอนกรน วาระแห่งชาติของคนมีคู่!! พร้อมวิธีแก้ที่ได้ผล และเมื่อไหร่ควรตรวจ Sleep Test
Read more about the article ResMed AirFit P30i รีวิว ข้อดี ข้อเสีย เหมาะกับใคร?

ResMed AirFit P30i รีวิว ข้อดี ข้อเสีย เหมาะกับใคร?

การเลือกหน้ากาก CPAP เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความสำเร็จของการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea หรือ OSA) แม้เครื่อง CPAP จะสามารถสร้างแรงดันอากาศได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากหน้ากากไม่พอดี รั่วง่าย หรือใส่แล้วไม่สบาย ผู้ใช้หลายคนอาจถอดหน้ากากกลางดึกหรือเลิกใช้งานในที่สุด หนึ่งในหน้ากากที่ได้รับความสนใจจากผู้ใช้งานจำนวนมากคือ ResMed AirFit P30i ซึ่งเป็นหน้ากากประเภท Nasal Pillow ที่ออกแบบให้สายอากาศอยู่ด้านบนศีรษะ ช่วยเพิ่มอิสระในการเคลื่อนไหวระหว่างการนอน บทความนี้จะพาคุณไปรู้จัก AirFit P30i อย่างละเอียด ตั้งแต่การออกแบบ จุดเด่น…

Continue ReadingResMed AirFit P30i รีวิว ข้อดี ข้อเสีย เหมาะกับใคร?
Read more about the article ไม่ได้อ้วน แต่นอนกรนจากป่วยบ่อย ทอนซิล โต

ไม่ได้อ้วน แต่นอนกรนจากป่วยบ่อย ทอนซิล โต

ไม่อ้วนแต่กรน เกิดจากอะไร? รู้จักสาเหตุและหลักการทำงานของเครื่อง CPAP ความเชื่อที่ว่า “คนอ้วนเท่านั้นที่นอนกรน” อาจไม่ใช่ความจริงทั้งหมด เพราะในทางสรีรวิทยาแล้ว ผู้ที่มีรูปร่างผอมหรือน้ำหนักตัวปกติ ก็สามารถพบปัญหานอนกรนได้เช่นกัน บทความนี้จะพาทุกท่านไปทำความเข้าใจปัจจัยทางกายภาพที่ทำให้เกิดเสียงกรนในคนรูปร่างผอม และทำความรู้จักกับ เครื่อง CPAP ซึ่งเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ใช้สำหรับดูแลผู้ที่มีปัญหาการหายใจขณะหลับ สาเหตุของการนอนกรนในผู้ที่มีรูปร่างผอม การนอนกรน (Snoring) เกิดจากการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อในลำคอขณะที่มีลมหายใจผ่านช่องทางเดินหายใจที่แคบลง ในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ปัจจัยหลักมักเกิดจากเนื้อเยื่อไขมัน แต่สำหรับผู้ที่มีรูปร่างผอม สาเหตุมักเกี่ยวข้องกับ โครงสร้างของทางเดินหายใจและใบหน้า (Anatomical Factors) ดังนี้ ลักษณะโครงสร้างใบหน้าและขากรรไกร ผู้ที่มีรูปหน้าตอบ ขากรรไกรเล็ก…

Continue Readingไม่ได้อ้วน แต่นอนกรนจากป่วยบ่อย ทอนซิล โต
Read more about the article 6 ขั้นตอนง่ายๆ ในการทำ Home Sleep Test กับ elife

6 ขั้นตอนง่ายๆ ในการทำ Home Sleep Test กับ elife

การนอนหลับที่มีคุณภาพคือหัวใจของการมีสุขภาพดี หากคุณมีอาการนอนกรน สะดุ้งตื่นกลางดึก หรือรู้สึกเพลียทั้งที่นอนเต็มอิ่ม การตรวจการนอนหลับที่บ้าน หรือ Home Sleep Test คือ คำตอบที่จะช่วยค้นหาต้นตอได้อย่างแม่นยำและสะดวกสบายที่สุด เนื่องจากทำการตรวจที่บ้าน เหมือนการนอนปกติ ,ไม่กดดันหากมี Fail Night สามารถทดสอบอีกคืนได้ ,ไม่ต้องรอคิวนอน สำหรับใครที่สนใจร่วมบริการกับ elife สินค้าสุขภาพ เรามีขั้นตอนง่ายๆ เพียง 6 ขั้นตอน ที่จะเปลี่ยนห้องนอนของคุณให้เป็นห้องแล็บตรวจสุขภาพ ดังนี้ครับ ขั้นตอนที่ 1 ติดต่อนัดหมาย…

Continue Reading6 ขั้นตอนง่ายๆ ในการทำ Home Sleep Test กับ elife
Read more about the article ฟังก์ชั่น EPR ใน CPAP Resmed ระหว่าง Ramp Only กับ Full Time ต่างกันอย่างไร?

ฟังก์ชั่น EPR ใน CPAP Resmed ระหว่าง Ramp Only กับ Full Time ต่างกันอย่างไร?

สำหรับผู้ที่ใช้งานเครื่อง CPAP ของแบรนด์ ResMed เช่นรุ่น AirSense 10 หรือ AirSense 11 น่าจะคุ้นเคยกับฟังก์ชันที่ชื่อว่า EPR (Expiratory Pressure Relief) ซึ่งเป็นตัวช่วยลดแรงดันลมในจังหวะที่เราหายใจออก ทำให้หายใจได้สบายขึ้น ลมต้านขณะหายใจออกน้อย แต่เวลาตั้งค่า เรามักจะเจอกับตัวเลือกสองอย่างคือ Ramp Only และ Full Time ซึ่งสร้างความสับสนให้หลายคนว่า "มันต่างกันอย่างไร และเราควรเลือกแบบไหนดี?" บทความนี้จะมาสรุปให้เข้าใจกันง่าย ๆ ครับ…

Continue Readingฟังก์ชั่น EPR ใน CPAP Resmed ระหว่าง Ramp Only กับ Full Time ต่างกันอย่างไร?
Read more about the article รีวิวจากลูกค้าที่เข้ามารับบริการหน้าร้าน

รีวิวจากลูกค้าที่เข้ามารับบริการหน้าร้าน

ที่ eLife เราเชื่อว่าการเลือกอุปกรณ์เพื่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องช่วยหายใจขณะหลับ CPAP Machine, เครื่องวัดน้ำตาลแบบต่อเนื่อง Continuous Glucose Monitor หรืออุปกรณ์ดูแลผู้สูงอายุภายในบ้าน ควรเริ่มต้นจาก “การได้ทดลองจริง และได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ” ทุกวันมีลูกค้าจำนวนมากเดินทางเข้ามาที่หน้าร้าน เพื่อทดลองสินค้า เปรียบเทียบรุ่น และรับคำปรึกษาก่อนตัดสินใจซื้อ ทุกท่านได้รับสินค้าที่พอใจ ตรงตามความต้องการที่สุด ซึ่งเสียงตอบรับที่เราได้รับ คือสิ่งที่สะท้อนความตั้งใจในการให้บริการของทีมงานเรา ❤️ [ezcol_1half] [/ezcol_1half] [ezcol_1half_end] [/ezcol_1half_end] ? ร้านเปิดให้บริการเปิดให้บริการทุกวัน จันทร์-อาทิตย์ จันทร์-เสาร์เปิดเวลา…

Continue Readingรีวิวจากลูกค้าที่เข้ามารับบริการหน้าร้าน
Read more about the article เครื่องช่วยหายใจ (Ventilator) เหมือนหรือแตกต่าง กับเครื่อง CPAP อย่างไร?

เครื่องช่วยหายใจ (Ventilator) เหมือนหรือแตกต่าง กับเครื่อง CPAP อย่างไร?

หลายคนมักสับสนระหว่าง "เครื่องช่วยหายใจ" (Ventilator) และ "เครื่อง CPAP" (Continuous Positive Airway Pressure) เพราะเห็นว่าเป็นอุปกรณ์ที่ต่อสายและหน้ากากเข้ากับระบบทางเดินหายใจเหมือนกัน แต่ในทางการแพทย์แล้ว เครื่องมือทั้งสองชนิดนี้มี หน้าที่ การทำงาน และกลุ่มเป้าหมายที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง บทความนี้จะพาไปเจาะลึกว่าทั้งสองเครื่องนี้เหมือนหรือต่างกันอย่างไร เพื่อความเข้าใจที่ถูกต้องครับ   1. เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก (CPAP) การทำงานของเครื่อง เครื่อง CPAP จะพ่นแรงดันลมคงที่อย่างต่อเนื่องผ่านหน้ากากครอบจมูกหรือปาก หน้าที่ของมันไม่ใช่การ "หายใจแทน" แต่เป็นการ "ค้ำยัน"…

Continue Readingเครื่องช่วยหายใจ (Ventilator) เหมือนหรือแตกต่าง กับเครื่อง CPAP อย่างไร?
Read more about the article Periodic Limb Movement อาการขากระตุกขณะหลับ เมื่อร่างกายไม่ยอมหลับไปพร้อมกับคุณ

Periodic Limb Movement อาการขากระตุกขณะหลับ เมื่อร่างกายไม่ยอมหลับไปพร้อมกับคุณ

คุณเคยสะดุ้งตื่นกลางดึกเพราะรู้สึกเหมือนเพิ่งเตะอะไรบางอย่าง หรือตื่นมาตอนเช้าพร้อมกับอาการเพลียเหมือนไม่ได้นอน ทั้งที่ก็นอนครบ 8 ชั่วโมงไหมครับ? หรือบางทีคนข้างๆ อาจจะบ่นว่าคุณชอบ "เตะ" ถีบ หรือกระตุกขาตลอดทั้งคืน อาการเหล่านี้อาจไม่ใช่แค่การละเมอธรรมดา แต่อาจเป็นสัญญาณของ Periodic Limb Movement Disorder (PLMD) หรือ ภาวะการเคลื่อนไหวของรยางค์เป็นระยะขณะหลับ ซึ่งเป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับที่พบได้บ่อยกว่าที่คิด เรามาทำความรู้จักกับโรคนี้กันครับ Periodic Limb Movement คืออะไร? Periodic Limb Movement (PLM) คือ…

Continue ReadingPeriodic Limb Movement อาการขากระตุกขณะหลับ เมื่อร่างกายไม่ยอมหลับไปพร้อมกับคุณ
Read more about the article ตื่นมาเจ็บคอสัญญาณเตือนภัยจากการ “นอนอ้าปาก” และ “นอนกรน”

ตื่นมาเจ็บคอสัญญาณเตือนภัยจากการ “นอนอ้าปาก” และ “นอนกรน”

  ตื่นมาเจ็บคอสัญญาณเตือนภัยจากการ นอนอ้าปาก และ นอนกรน สาเหตุของการนอนอ้าปาก จึงมักจะพบร่วมกับการนอนกรน ซึ่งจะเกิดจากระบบการหายใจขณะนอนหลับไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเต็มที่ เช่น อาจจะเกิดจากโรคภูมิแพ้ ที่ทำให้ภายในรูจมูกเกิดการบวม ร่างกายจึงจำเป็น ต้องอ้าปากเพื่อหายใจทางปาก หรืออาจจะเกิดจากลิ้นไก่ของบางท่านยาว แล้วเวลานอนหงายจะไปขวางทางเดินหายใจ ซึ่งมักจะมีอาการกรนร่วมด้วย การนอนตะแคงจึงบรรเทาอาการนอนอ้าปาก และนอนกรนได้บ้าง ทำไมการนอนอ้าปากถึงทำให้เจ็บคอ โดยธรรมชาติจมูก ถูกออกแบบมาให้เป็นด่านแรกของการหายใจ ภายในจมูกมีขนจมูกช่วยกรองฝุ่น และมีเยื่อบุที่ช่วยปรับอุณหภูมิและความชื้นของอากาศก่อนเข้าสู่ปอด แต่เมื่อเรา นอนกรน เกิดจากการที่กล้ามเนื้อบริเวณทางเดินหายใจส่วนบน (เช่น เพดานอ่อน ลิ้นไก่ และโคนลิ้น)…

Continue Readingตื่นมาเจ็บคอสัญญาณเตือนภัยจากการ “นอนอ้าปาก” และ “นอนกรน”
Read more about the article เปรียบเทียบ CGM Sinocare รุ่นใหม่ Vs รุ่นเก่า

เปรียบเทียบ CGM Sinocare รุ่นใหม่ Vs รุ่นเก่า

ปัจจุบันเครื่องวัดน้ำตาลในเลือดแบบ Continuous Glucose Monitoring (CGM) ได้รับความนิยมมากขึ้น เพราะช่วยติดตามระดับน้ำตาลในเลือดได้แบบ Real-Time ตลอด 24 ชั่วโมง โดยไม่ต้องเจาะปลายนิ้วบ่อย ๆ ซึ่งในกลุ่ม CGM ของ Sinocare รุ่นที่ถูกพูดถึงมากคือ iCan i3 และ iCan i6 แม้ทั้งสองรุ่นจะมีจุดเด่นคล้ายกัน เช่น ใช้งานได้ 15 วัน วัดอัตโนมัติทุก 3…

Continue Readingเปรียบเทียบ CGM Sinocare รุ่นใหม่ Vs รุ่นเก่า
Read more about the article อ้วนไม่ใช่แค่หนัก…แต่มันคือกดการหายใจตอนคุณหลับ

อ้วนไม่ใช่แค่หนัก…แต่มันคือกดการหายใจตอนคุณหลับ

การนอนท่ากึ่งนั่งกึ่งนอนหรือนั่งหลับมักเป็นทางเลือกจำเป็นสำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ เพื่อลดแรงกดทับจากน้ำหนักตัวที่มาก และช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นเนื่องจากลดแรงกดต่อระบบทางเดินหายใจ แต่ท่าทางเหล่านี้เป็นท่าทางที่ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนคล้อยและอาจนำไปสู่ปัญหาการปวดเมื่อยได้ง่าย เหตุผลสำคัญที่คนน้ำหนักตัวเยอะอาจต้องนอนท่ากึ่งนั่งกึ่งนอน: ระบบหายใจ: การนอนหงายราบอาจทำให้เนื้อเยื่อบริเวณคอและหน้าอกกดทับระบบทางเดินหายใจ ส่งผลให้กรนหรือหายใจลำบาก ลดอาการปวดหลัง: การนอนราบอาจทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอและปวดหลัง การนั่งหรือนอนกึ่งนั่งกึ่งนอนโดยใช้หมอนช่วยพยุงอาจช่วยได้ ความสบายและความสะดวก: การลุกออกจากที่นอนสำหรับคนน้ำหนักเยอะมักลำบาก การใช้ท่ากึ่งนั่งกึ่งนอนช่วยให้ลุกได้ง่ายขึ้น ข้อแนะนำเพิ่มเติม ท่านอนที่ดีที่สุด: ควรนอนตะแคงโดยใช้หมอนข้างหรือหมอนรองระหว่างขาเพื่อลดการบิดของกระดูกสันหลัง การเลือกที่นอน: ควรใช้ที่นอนที่แน่นพอสมควรเพื่อรองรับน้ำหนักและป้องกันไม่ให้ร่างกายจมลงไปเป็นแอ่ง ซึ่งจะทำให้พลิกตัวยากและปวดหลังได้ หลีกเลี่ยงการนั่งหลับเป็นประจำ: การนั่งหลับเป็นเวลานานทำให้อวัยวะส่วนอื่นได้รับแรงกดทับไม่เท่ากันและเสี่ยงต่อกล้ามเนื้ออักเสบ น้ำหนักส่วนเกิน ส่งผลร้ายต่อสุขภาพ…ตอนที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ดี และปลอดภัยที่สุด คือเวลานอนหลับ คนส่วนใหญ่คิดว่า “อ้วน = เหนื่อยง่าย” แต่ไม่เคยรู้ว่า…

Continue Readingอ้วนไม่ใช่แค่หนัก…แต่มันคือกดการหายใจตอนคุณหลับ
Read more about the article ผลการนอนจาก Smartwatch และ Sleep Lab ต่างกันอย่างไร???

ผลการนอนจาก Smartwatch และ Sleep Lab ต่างกันอย่างไร???

รู้ไหม การอ่านผลการนอนหลับจาก Smartwatch กับ ผลการนอนหลับ ที่ได้จาก Sleep Lab นั้น ไม่เหมือนกัน ศัพท์ที่ใช้เรียกทางการแพทย์ กับสิ่งที่อยู่บนข้อมือเรานั้นมีการ "จัดกลุ่ม" ที่ต่างกันเพื่อให้ผู้ใช้งานทั่วไปเข้าใจได้ง่ายขึ้น โดยปกติแล้ว Smartwatch จะใช้การวัดจาก อัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate), ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) และ การเคลื่อนไหว (Actigraphy) เพื่อนำมาประมวลผลเข้ากับอัลกอริทึม แล้วแบ่งช่วงการนอนออกมา ความแตกต่างของการอ่าน  Sleep Stage…

Continue Readingผลการนอนจาก Smartwatch และ Sleep Lab ต่างกันอย่างไร???
Read more about the article PCOS และ โรคเบาหวาน สองโรคที่ดูเหมือนไกล แต่ใกล้กันมากกว่าที่คิด

PCOS และ โรคเบาหวาน สองโรคที่ดูเหมือนไกล แต่ใกล้กันมากกว่าที่คิด

หากคุณเป็นผู้หญิงที่กำลังเผชิญกับภาวะ PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) หรือกลุ่มอาการถุงน้ำหลายใบในรังไข่ คุณอาจเคยได้ยินคำเตือนจากคุณหมอเรื่อง "ความเสี่ยงของโรคเบาหวาน" บ่อยครั้ง จนอาจเกิดความสงสัยว่า แค่เรื่องฮอร์โมนและประจำเดือนมาไม่ปกติ ทำไมถึงลามไปกลายเป็นโรคเรื้อรังอย่างเบาหวานได้? วันนี้เราจะมาเจาะลึกความเชื่อมโยงนี้แบบเข้าใจง่าย เพื่อให้คุณเตรียมรับมือและดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้องครับ 1. จุดเริ่มต้นที่ชื่อว่า "ภาวะดื้ออินซูลิน" (Insulin Resistance) กุญแจสำคัญที่เชื่อมทั้งสองโรคนี้ไว้ด้วยกันคือ ฮอร์โมนอินซูลิน ครับ ปกติแล้วอินซูลินมีหน้าที่เหมือน "กุญแจ" คอยเปิดประตูเซลล์เพื่อนำน้ำตาลในเลือดเข้าไปใช้เป็นพลังงาน ในคนปกติ: กินแป้ง/น้ำตาลเข้าไป -> น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ->…

Continue ReadingPCOS และ โรคเบาหวาน สองโรคที่ดูเหมือนไกล แต่ใกล้กันมากกว่าที่คิด