ถ้าคุณหรือคนใกล้ตัวมีอาการ นอนกรนเสียงดัง หรือ สะดุ้งตื่นกลางดึกเหมือนขาดอากาศหายใจ นั่นอาจเป็นสัญญาณของ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ซึ่งส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตทำงาน เช่น เพลีย มึนหัว ไม่มีแรง เบลอ ซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลเสียกับร่างกายมากกว่าที่คิด วันนี้เราขอแนะนำให้คุณรู้จัก “เครื่อง CPAP” ตัวช่วยสำคัญที่จะเปลี่ยนคุณภาพการนอนของคุณให้ดีมากขึ้น ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับเจ้าตัวเครื่อง CPAP กันดีกว่า CPAP คืออะไร? CPAP
Tag: [CPAP]
ฝันซ้อนฝัน: ตื่นแล้ว…หรือยังฝันอยู่?
เคยไหม? ตื่นจากฝันแล้วโล่งใจว่าสิ่งที่เจอเป็นแค่ความฝัน แต่แล้วกลับพบว่าตัวเองยังอยู่ในอีกฝันหนึ่ง แล้วค่อยๆ “ตื่นซ้ำ” อีกครั้ง แล้วอีกครั้ง… แบบนี้เรียกว่า “ฝันซ้อนฝัน” (Dream within a dream) หลายคนอาจเคยเจอโดยไม่รู้ชื่อเรียก วันนี้เราจะพาไปทำความเข้าใจว่า ฝันซ้อนฝันคืออะไร เกิดจากอะไร และอันตรายไหม? ฝันซ้อนฝัน คืออะไร? ฝันซ้อนฝันคือการที่เราฝันว่า “ตื่นขึ้นมา” ทั้งที่จริงๆ เรายังอยู่ในฝันอีกชั้นหนึ่ง เป็นประสบการณ์แปลกประหลาดที่หลายคนเคยเจอ
REM Sleep หนึ่งในวงจรการนอนหลับสำคัญต่อความจำและความคิดสร้างสรรค์
ไม่ใช่แค่ชั่วโมงการนอนหลับที่เพียงพอเท่านั้นที่ส่งผลต่อความสดชื่นหลังตื่นนอน เพราะแม้จะนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ แต่หากไม่ได้หลับลึก นอนหลับไม่สนิท หลับๆ ตื่นๆ หรือรู้สึกเหมือนนอนไม่พอ ก็ไม่นับเป็นการนอนที่มีคุณภาพ บทความนี้อีไลฟ์จะพาคุณไปหาคำตอบว่า “ต้องหลับลึกกี่ชั่วโมงถึงจะดีต่อสุขภาพ?” และจะทำอย่างไรให้หลับสนิทตลอดคืน วงจรการนอน ตัวบ่งชี้การนอนหลับลึก การนอนของคนเราแบ่งเป็น 4 ระยะ โดย 3 ระยะแรกเป็นช่วงหลับตื้นไปจนถึงหลับลึก และอีกหนึ่งระยะสุดท้ายเป็นช่วงหลับฝัน ก่อนจะวนไปกลับไปที่ระยะหลับตื้นใหม่เป็นวงจรอย่างนี้ตลอดคืน ซึ่งในแต่ละระยะก็มีปฏิกิริยาทางสมองและร่างกายเกิดขึ้นแตกต่างกันไป ช่วงหลับตื้นไปจนถึงหลับลึก
เครื่อง CPAP ต้องใช้นานแค่ไหนจึงหยุดใช้ได้?
สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea – OSA) การใช้เครื่อง CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) คือหนึ่งในวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด แต่คำถามที่พบบ่อยจากผู้ป่วยจำนวนมากคือ “จะต้องใช้เครื่องนี้ไปตลอดชีวิตเลยหรือไม่?” หรือ “ใช้ไปสักพักแล้วจะหายไหม?” ในบทความนี้เราจะมาอธิบายว่า ปัจจัยใดบ้างที่ส่งผลต่อระยะเวลาการใช้เครื่อง CPAP และกรณีไหนที่อาจสามารถหยุดใช้ได้ เครื่อง CPAP ช่วยอะไร? CPAP
ซื้อ CPAP Resmed Airsense10 กับ Elife มีบริการอะไรบ้าง ?
เครื่อง CPAP หรือ เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก คืออะไร ? ในบทความนี้ เราจะพูดถึงเครื่อง CPAP ยี่ห้อ ResMed ซึ่งเป็นแบรนด์เครื่อง CPAP ชั้นนำของโลกจากประเทศออสเตรเลีย ซึ่งรุ่นที่นำมาพูดถึงในบทความนี้ เป็นเครื่อง CPAP ประเภททำงานปรับแรงดันลมอัตโนมัติ หรือ Auto CPAP หรือในบางครั้งเรียกว่า APAP มีชื่อรุ่นว่า ResMed
การนอนกัดฟัน สาเหตุและผลเสีย
การนอนกัดฟัน (Bruxism) คือภาวะที่บุคคลมีการขบฟัน หรือบดฟันโดยไม่รู้ตัวในขณะนอนหลับ เป็นอาการที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้ใหญ่ช่วงวัยทำงานและเด็กบางราย แม้จะดูเหมือนเป็นเรื่องเล็ก แต่หากปล่อยไว้นานอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพช่องปาก และสุขภาพโดยรวมได้อย่างไม่คาดคิด สาเหตุของการนอนกัดฟัน 1. ความเครียด และความวิตกกังวล สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด คือภาวะความเครียดทั้งทางร่างกาย และจิตใจ เช่น ความกดดันจากงาน ปัญหาชีวิต หรือภาวะซึมเศร้า 2. ความผิดปกติของการนอน เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive
CPAP ResMed AirStart10
ในบทความนี้ เราจะพูดถึงเครื่อง CPAP ยี่ห้อ ResMed ซึ่งเป็นแบรนด์เครื่อง CPAP ชั้นนำของโลกจากประเทศออสเตรเลีย ซึ่งเครื่อง CPAP ที่นำมาแนะนำในบทความนี้คือ ResMed AirStart 10 ซึ่งเป็นเครื่อง APAP หรือ Auto CPAP รุ่น Economic ที่ออกแบบมาเพื่อการใช้งานง่าย ราคาประหยัด และคุณภาพยอดเยี่ยม ซึ่งเป็นที่นิยมใช้งานในประเทศไทยเป็นอย่างยิ่ง
ฉี่บ่อยกลางดึก เสี่ยงโรคอะไรได้บ้าง?
ฉี่บ่อยกลางดึก เสี่ยงโรคอะไรได้บ้าง? การตื่นมาปัสสาวะกลางดึกมากกว่าหนึ่งครั้งเป็นประจำ หรือที่เรียกว่า “Nocturia” ไม่ใช่แค่เรื่องกวนใจในการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ การฉี่บ่อยตอนกลางคืนอาจมีได้หลายสาเหตุ ซึ่งบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับโรคร้ายแรงที่ควรตรวจพบและรักษาแต่เนิ่น ๆ 1. ภาวะไตทำงานผิดปกติ ไตเป็นอวัยวะที่ช่วยควบคุมสมดุลน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย หากไตเริ่มเสื่อมหรือมีปัญหา จะส่งผลให้การขับน้ำออกทางปัสสาวะผิดปกติ โดยเฉพาะในช่วงกลางคืน ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายควรพักการทำงาน หากตื่นมาฉี่บ่อยจึงอาจเป็นสัญญาณของโรคไตในระยะแรกเริ่ม 2. โรคเบาหวาน ผู้ป่วยเบาหวานมักมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งร่างกายจะพยายามขับน้ำตาลส่วนเกินออกทางปัสสาวะ จึงทำให้ปัสสาวะบ่อยทั้งกลางวันและกลางคืน หากมีอาการปัสสาวะบ่อยร่วมกับหิวน้ำ หิวบ่อย
หน้ากากCPAPต้องเปลี่ยนบ่อยแค่ไหน? ทำความสะอาดอย่างไร?
หน้ากากCPAPต้องเปลี่ยนบ่อยแค่ไหน? ทำความสะอาดอย่างไร? เพื่อการใช้งานที่ปลอดภัยและถูกสุขอนามัย การใช้เครื่อง CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) เป็นทางเลือกสำคัญในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea – OSA) แต่การใช้งานอย่างถูกต้องนั้นไม่ใช่แค่การเปิดเครื่องและนอนเท่านั้น การดูแลรักษาความสะอาดอุปกรณ์อย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการเปลี่ยนอุปกรณ์เมื่อถึงเวลา ถือเป็นหัวใจสำคัญของการใช้งาน CPAP อย่างมีประสิทธิภาพ และปลอดภัยต่อสุขภาพ ทำไมต้องดูแลทำความสะอาดอุปกรณ์ CPAP?
โรคที่เกิดจากการนอนไม่พอ และการแก้ไขด้วยเครื่อง CPAP ได้หรือไม่
การนอนหลับสำคัญแค่ไหน? การนอนหลับเป็นกระบวนการพื้นฐานที่ช่วยให้ร่างกายและสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในระหว่างที่เราหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมเซลล์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และปรับสมดุลของฮอร์โมนต่างๆ หากเรานอนไม่เพียงพอ หรือมีภาวะการนอนที่ผิดปกติ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว ปริมาณการนอนที่เหมาะสมต่อวัน เด็กเล็ก: 10-14 ชั่วโมง วัยรุ่น: 8-10 ชั่วโมง ผู้ใหญ่: 7-9 ชั่วโมง ผู้สูงอายุ: 6-8 ชั่วโมง แต่หากมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep
CPAP Yuwell YH-680 ดีอย่างไร ?
เครื่อง CPAP หรือ Continuous Positive Airway Pressure คือเครื่องอัดแรงดันอากาศผ่านทางจมูก หรือปากขณะหายใจเข้า เพื่อเปิดช่องทางเดินหายใจส่วนต้นให้กว้างขึ้น ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้เครื่องสามารถหายใจรับอากาศได้อย่างเพียงพอ เครื่อง CPAP เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหานอนกรน หรือตรวจพบภาวะหยุดหายใจขณะหลับระดับปานกลางหรือรุนแรง โดยการใช้เครื่อง CPAP เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงโดยไม่ต้องผ่าตัด และสามารถใช้แล้วทำให้สุขภาพด้านร่างกาย โรคประจำตัวต่าง ๆ ดีขึ้นอีกด้วย แต่ในปัจจุบัน เครื่อง CPAP
กลไกลการนอนของมนุษย์
วันนี้ elife จะขอเสนอแง่มุมเรื่องการนอนหลับของมนุษย์ครับ และมีประเด็นน่าสนใจสำหรับคนที่ง่วงนอนเวลากลางวันมากๆทั้งที่ไม่ได้ดนอนมาก่อน การนอนหลับของมนุษย์ถูกควบคุมด้วยกลไกลการนอนหลับในสมองของมนุษย์เอง โดยทราบหรือไม่ว่ากลไกลนี้มีความน่าสนใจอยู่พอสมควร กลไกลการนอนของมนุษย์ถูกแบ่งเป็น 2 กระบวนการ คือ Process C (Circadian Rhythm) และ Process S (Sleep Pressure) Process C (Circadian Rhythm): เป็นกระบวนการทางชีวภาพที่ควบ
4 smart สูงวัย สมองไม่เสื่อม
ความเจริญก้าวหน้าทางเทคโนโลยีต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การแพทย์และการสาธารณสุข ทำให้คนมีสุขภาพพลานามัยดีขึ้น อายุขัยเฉลี่ยสูงขึ้นกว่าในอดีต จำนวนผู้สูงอายุมีมากขึ้น สภาพร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงไปตามกฎของธรรมชาติ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ฉะนั้น ช่วงที่เข้าสู่วัยสูงอายุ ซึ่งเป็นวัยสุดท้ายของชีวิต จึงควรต้องมีการเตรียมตัว เพื่อยอมรับ และปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ สังคม และสิ่งแวดล้อมได้อย่างมีความสุข มีหลักปฏิบัติดังนี้คือ 1. ต้องยอมรับว่าเมื่อเข้าสู่ระยะวัยสูงอายุแล้ว กำลังร่างกาย จิตใจย่อมเปลี่ยนแปลงในทางลดน้อยลง จึงต้องปรับตัวให้เข้ากับสังคมและหน้าที่การงานที่เหมาะสม 2. พยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรง โดยออกกำลังกาย
นอนกระตุกก่อนหลับเกิดจากอะไร?
การนอนกระตุกก่อนหลับลึกเกิดจากอะไร? เคยไหมที่คุณกำลังเคลิ้มหลับ แล้วจู่ๆ ร่างกายก็กระตุกอย่างกะทันหันจนรู้สึกตกใจ? ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า “การนอนกระตุก” หรือในภาษาอังกฤษเรียกว่า Hypnic Jerk หรือ Sleep Start ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย และมักจะเกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของการนอนหลับ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? และมีวิธีป้องกันหรือไม่? มาดูกันเลย สาเหตุของการนอนกระตุก การเปลี่ยนแปลงของสมองและระบบประสาท ในช่วงที่ร่างกายเริ่มเข้าสู่การนอนหลับลึก สมองจะเปลี่ยนจากสภาวะตื่นตัวไปเป็นสภาวะพักผ่อน ระบบประสาทที่ควบคุมกล้ามเนื้ออาจทำงานผิดจังหวะ ทำให้เกิดการกระตุกขึ้นอย่างกะทันหัน ความเครียดและความวิตกกังวล ความเครียดหรือความวิตกกังวลสามารถส่งผลต่อระบบประสาท
โรคนอนไม่หลับ (Insomnia)
สวัสดีครับ มีใครกำลังมีปัญหานอนไม่หลับบ้างครับยกมือขึ้น! นอนไม่หลับในที่นี้ไม่รวมที่กินกาแฟมาก่อนนะครับ แต่เป็นการนอนไม่หลับที่ถึงขนาดต้องกินยานอนหลับเลยด้วยนะครับ วันนี้ผมเลยจะมาคุยเรื่องโรคนอนไม่หลับ หรือ Insomnia กันครับ โรคนอนไม่หลับ หรือที่เรียกว่า Insomnia เป็นภาวะที่คนไม่สามารถนอนหลับได้ดี ทำให้คุณภาพการนอนลดลงจนมีผลกระทบต่อการทำงานหรือชีวิตประจำวัน อาจจะนอนไม่หลับเลยหรือตื่นกลางดึกแล้วนอนต่อไม่ได้ สาเหตุมีหลายอย่าง เช่น ความเครียด วิตกกังวล ความเจ็บป่วย หรือการใช้ยาบางประเภท การรักษาโรคนอนไม่หลับมักเน้นที่การปรับพฤติกรรม เช่น การเข้านอนและตื่นเวลาเดิม การหลีกเลี่ยงคาเฟอีนก่อนนอน และการฝึกผ่อนคลาย
แนะนำ Mask Cpap รุ่นใหม่ ใส่สบาย ไม่รั่วแน่นอน
หน้ากากสำหรับเครื่องช่วยหายใจ ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่มีความสำคัญ และมีความจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อผู้ป่วยต้องใช้เครื่องช่วยหายใจประกอบการรักษา ซึ่งในบทความนี้จะช่วยให้ท่านผู้อ่านได้ทราบถึงรายละเอียดหน้ากากสำหรับเครื่องช่วยหายใจแต่ละประเภท ว่ามีข้อแตกต่างอย่างไรบ้าง รู้จักหน้ากากสำหรับเครื่อง CPAP หน้ากากสำหรับเครื่องช่วยหายใจ เป็นอุปกรณ์ที่ผู้ป่วยจะสวมใส่หน้ากากไว้ขณะใช้เครื่องช่วยหายใจเพื่อให้แรงดันลมไหลผ่านจมูกหรือปาก (แล้วแต่ชนิดของหน้ากาก) เข้าไปในระบบทางเดินหายใจ ทั้งนี้หน้ากากสำหรับเครื่องช่วยหายใจมีหลายประเภทให้เลือกใช้ตามความจำเป็นและความเหมาะสมของผู้ใช้งาน วิธีการสวมใส่หน้ากาก การสวมใส่หน้ากากที่ดีและถูกต้องนั้นคือไม่จำเป็นต้องรัดแน่นจนเกินไปหรือหลวมมากไป ควรสวมใส่ให้รู้สึกว่าหน้ากากกระชับพออยู่ เมื่อใส่หน้ากากเรียบร้อยแล้ว จึงค่อยทดสอบการรั่วของหน้ากากเป็นขั้นตอนต่อไป ซึ่งสามารถทำได้ดังนี้ ต่อท่อส่งลมแล้วเปิดเครื่องช่วยหายใจ ตรวจเช็กบริเวณหัวตาว่ามีลมรั่วออกมาบริเวณนั้นหรือไม่ ถ้ามีให้กระชับสายรัดศีรษะให้พอดีกับรอบศีรษะและใบหน้า สำหรับหน้ากากครอบที่จมูกให้ทำการตรวจเช็กลมรั่วบริเวณปีกจมูก ข้างแก้ม และใต้คาง ถ้ามีให้กระชับสายรัดศรีษะทั้ง
การเลือกหน้ากาก CPAP ที่เหมาะสม มีความสำคัญอย่างไร
หน้ากากสำหรับเครื่องช่วยหายใจ ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่มีความสำคัญ และมีความจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อผู้ป่วยต้องใช้เครื่องช่วยหายใจประกอบการรักษา ซึ่งในบทความนี้จะช่วยให้ท่านผู้อ่านได้ทราบถึงรายละเอียดหน้ากากสำหรับเครื่องช่วยหายใจแต่ละประเภท ว่ามีข้อแตกต่างอย่างไรบ้าง การเลือกหน้ากาก CPAP ที่เหมาะสม มีความสำคัญอย่างไร หลังจากที่เข้ารับการตรวจการนอนหลับ (sleep test) และได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับ เมื่อแพทย์แนะนำการรักษาด้วยการใช้เครื่อง CPAP ขั้นตอนที่สำคัญในลำดับต่อไป คือการตั้งค่าเครื่อง CPAP ให้ถูกต้องกับผลการตรวจการนอนหลับ รวมทั้งเลือกหน้ากากให้เหมาะกับรูปใบหน้าและสรีระ ในบางท่านแพทย์อาจจะเลือกชนิดของหน้ากากที่เหมาะสมกับผลที่ได้จากการตรวจการนอนหลับให้เลย แต่ในคนส่วนใหญ่ เราจะมีโอกาสเลือกชนิดของหน้ากากให้เข้าได้กับรูปใบหน้าหรือท่านอนได้ เพื่อให้ใส่หน้ากากนอนได้สบายและลมไม่รั่วออกจากหน้ากากขณะนอนหลับ อย่างไรก็ตาม เราควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการเลือกหน้ากากที่เหมาะสม แพทย์จะแนะนำให้นำเครื่อง
ผีอำ!! ต้องลองตรวจ Sleep Test
ผีอำ เป็นอาการที่หลายคนคุ้นเคย เกิดขึ้นในช่วงหลับหรือตื่น กดทับร่างกาย รู้สึกหายใจไม่ออก พูดหรือขยับตัวไม่ได้ จนสร้างความหวาดกลัว อาการนี้เกิดขึ้นได้จริง เกิดจากสาเหตุทางวิทยาศาสตร์หรือเป็นเพียงเรื่องเล่าสยองขวัญ ? บทความนี้จะพาไปไขข้อข้องใจกัน ผีอำ หรือ Sleep Paralysis คือ ภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อกลุ่มกล้ามเนื้อในร่างกายหยุดทำงานชั่วขณะ หรือหยุดทำงานบางส่วน เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน เกิดจากความผิดปกติระหว่างช่วงหลับกับตื่น ทำให้เกิดความไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือพูดคุยได้ พร้อมกับความรู้สึกเหมือนมีน้ำหนักหนักบนร่างกาย โดยทั่วไปแล้วอาการผีอำเกิดขึ้นขณะที่คนนอนหลับหรือกำลังตื่นขึ้นมา แต่ไม่สามารถเคลื่อนตัวหรือพูดคุยได้ ทำให้เกิดความกลัวหรือความรู้สึกหวาดหวั่นได้
AirStart10 คู่แฝด AirSense10 ในราคาประหยัด แตกต่างกันอย่างไง
**บทความนี้เป็นประสบการณ์ส่วนตัวของผู้เขียน ซึ่งเคยใช้ CPAP 4-5รุ่นแล้ว** ปัจจุบัน(ขณะเขียนบทความอยู่นี้) AirSense10 Autoset เป็นรุ่นที่ได้รับความไว้วางใจสูงสุดในไทย แต่หลายๆครั้งผู้ใช้ติดเรื่องงบประมาณ บวกกับมีแบรนด์ให้เลือกมากขึ้นโดยแข่งขันด้านราคาที่ถูกกว่าเป็นทางเลือก เช่นจาก Yuwell เช่นรุ่น YH-450 CPAP ที่จัดฟังก์ชั่นมาเต็มในราคาที่ถูกกว่า ResMed จึงออกรุ่นคู่แฝดออกมาชื่อ AirStart10 CPAP โดยมีการตัดฟังก์ชั่นบางประการออก ทำราคามาสู้ ในฐานะผู้ใช้งานจริงและมีประสบการณ์ใช้ CPAP มาหลาย
เตรียมตัวทำ Sleep Test กับ Elife
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอถือเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี แต่หลายคนกลับประสบปัญหาการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ หลับๆ ตื่นๆ หรือนอนกรน ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและอาจนำไปสู่โรคภัยต่างๆ ได้ Elife Sleep Tes ถือว่าเป็นตัวกลาที่ทำให้สถานที่นึงศูนย์ตรวจวินิจฉัยและรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบครบวงจร พร้อมช่วยให้คุณนอนหลับสบาย ไร้กังวล! บทความนี้จะพาคุณไปเตรียมตัวทำ Sleep Test กับ Elife อย่างมืออาชีพ พร้อมไขข้อสงสัยที่หลายคนอาจไม่เคยรู้ Sleep Test มีกี่ประเภท