สวัสดีครับ ชาว Elife ผมเชื่อว่าทุกรู้กันอยู่แล้วว่าการนอนหลับ ทำให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนเหมือนเป็นการชาร์จแบตเตอรี่เพื่อให้เรามีพลังใช้ชีวิตในวันต่อไปได้ และการหลับพักผ่อนของเรานั้นนอกจากจะเป็นการเติมพลังให้ร่างกายแล้ว ยังเป็นการให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนต่างๆที่สึกหลอไปจากการใช้งานตอนกลางวันอีกด้วย ดังนั้นนี่จึงเป็นสาเหตุหลักสำคัญว่าทำไมร่างกายจึงควรได้รับการหลับพักผ่อน การที่บอกว่านอนดึก พักผ่อนน้อย ทำให้หน้าแก่และโทรมลงเร็วกว่าปกติจึงไม่ใช่เรื่องเกินจริง
แต่ถ้าเราก็นอนตรงเวลาทุกวัน หรือก็นอนครบ 7-8 ชม. แล้วแต่ยังรู้สึกเพลีย และนอนไม่พอละ หน้าก็โทรมตลอดเหมือนคนนอนไม่พอตลอด แถมคนที่บ้านก็บอกว่าได้ยินเสียงเราหายใจดังมากๆนอนตอนนอนด้วยจนบางทีทำเขานอนไม่หลับไปด้วย โอ้! แบบนี้ดูจะเป็นเรื่องที่ค่อนข้างจะซีเรียสแล้วละ เพราะเสียงนี้คือเสียง “กรน” และอาจจะเป็นสิ่งที่เป็นสัญญาณบอกสาเหตุว่าทำไมเราถึงรู้สึกว่าตอนเองนอนไม่พอแม้จะนอนเยอะมากๆก็ตาม ก่อนอื่นไปดูกันก่อนดีกว่าว่าการนอนกรนเกิดจากอะไร?
การนอนกรนเกิดจากการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณด้านหลังหลอดลมส่วนบน ลิ้นไก่ และเพดานอ่อน ที่แคบลงจากหย่อนตัวของกล้ามเนื้อขากรรไกรล่าง ลิ้น และเพดานอ่อน ในขณะหลับทำให้ไปขัดขวางทางลมผ่านของการหายใจ โดยเสียงดังจากการนอนกรนเกิดจากตำแหน่งการสั่นของอวัยวะที่แตกต่างกันออกไป เช่น ถ้าเกิดการสั่นที่เพดานอ่อน หรือลิ้นไก่ ก็จะทำให้เสียงของการนอนกรนเกิดจากในลำคอ หรือถ้ามีการสั่นที่เนื้อเยื่ออ่อนด้านหลังโพรงจมูก ก็จะทำให้มีเสียงนอนกรนแบบขึ้นจมูก
นอกจากนี้อาการนอนกรนเกิดจากสาเหตุโดยอ้อมอย่างความผิดปกติของขากรรไกร โครงสร้างใบหน้า โรคต่าง ๆ เช่น เนื้องอกในโพรงจมูก ภูมิแพ้ การรับประทานยานอนหลับ หรือปัจจัยร่วม ดังนี้
- น้ำหนักตัวเกินกว่าเกณฑ์มาตรฐาน ซึ่งวัดได้จากค่าดัชนีมวลกาย (BMI) : ค่า BMI เกิน 35 Kg/m2
- ไขมันในช่องคอหนา : รอบคอเกิน 40 cm
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำ ก็ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนได้
- นอนกรนมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
- สูบบุหรี่เป็นประจำ
- ความเหนื่อยที่สะสมในแต่ละวัน
- นอนหงายเป็นประจำ
การนอนกรนอันตรายไหม?
ปัญหาการนอนกรนนั้นมีทั้งแบบที่อันตรายและไม่อันตราย โดยจะสามารถแยกเป็นระดับอาการ ดังนี้
ระดับกรนธรรมดา : เป็นอาการนอนกรนเกิดจากการตีบแคบของทางเดินหายใจบางส่วนขณะนอนหลับ ซึ่งในขณะที่นอนหลับก็ยังสามารถหายใจได้ ในระดับที่ไม่เป็นอันตราย แต่เสียงกรนจะสร้างความรำคาญให้กับรอบข้าง
ส่งผลให้นอนหลับยาก จนเกิดปัญหาความสัมพันธ์ อีกทั้งยังทำให้ผู้ที่นอนกรนเกิดความไม่มั่นใจ และก่อให้เกิดปัญหาในการเข้าสังคมได้
ระดับกรนที่อันตราย : เป็นอาการนอนกรนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย โดยการนอนกรนเกิดจากทางเดินหายใจที่ตีบแคบมากขึ้นเรื่อย ๆ จนปิดสนิทไปชั่วขณะ ทำให้อากาศผ่านไม่ได้ โดยจะมีอาการนอนกรนเสียงดัง แล้วหยุดเงียบไปชั่วระยะเวลาหนึ่ง
การนอนกรนเป็นประจำ ก็ทำให้ผู้นอนกรนต้องประสบกับความยากลำบากในการหายใจ กลายเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ เช่น ร่างกายอ่อนเพลีย สุขภาพจิตเสีย สมาธิและความจำไม่ดี การเผาผลาญอาหารของร่างกายด้อยประสิทธิภาพลง ทำให้เกิดโรคอ้วน ความดัน และเบาหวานได้อีกด้วย
วิธีการรักษานอนกรน
เนื่องจากสาเหตุหลักของการนอนกรนเกิดจากความผิดปกติของทางเดินหายใจและกล้ามเนื้อคอที่หย่อนลงจากอายุที่เพิ่มขึ้นโดยการรักษาอาการนอนกรนในปัจจุบันนั้นสามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท ตามอาการและความเหมาะสมของแต่ละบุคคล คือ
1. การรักษานอนกรนโดยการผ่าตัด : เป็นวิธีแก้ปัญหานอนกรน ด้วยวิธีรักษาผ่าตัดแก้นอนกรน ขึ้นกับความเหมาะสมของแต่ละคน โดยมีวิธีดังนี้
- การผ่าตัดเลื่อนกระดูกขากรรไกรบนและล่างมาทางด้านหน้า
- การผ่าตัดตกแต่งเพดานอ่อน และลิ้นไก่ โดยใช้เลเซอร์
- การผ่าตัดแก้ไขผนังกั้นช่องจมูกคด
2. การรักษานอนกรนโดยไม่ผ่าตัด : เป็นวิธีการแก้ปัญหานอนกรนที่แพทย์เฉพาะทางจะแนะนำเป็นอันดับแรก ก่อนที่จะรักษาด้วยวิธีการผ่าตัด หากว่าไม่สามารถรักษาการกรนได้ หรือมีปัญหาที่ต้องแก้ไขด้วยการผ่าตัด โดยมีวิธีดังนี้
- อุปกรณ์แก้นอนกรน iNAP
- อุปกรณ์แก้นอนกรน CPAP
- เครื่องมือทันตกรรมรักษานอนกรน (Oral Appliance)
- การบำบัดกล้ามเนื้อใบหน้าและทางเดินหายใจ (Myofunctional Therapy)
*โดยแพทย์จะเป็นผู้ประเมินการักษา*
![](https://www.elifegear.com/wp-content/uploads/2023/08/Sleeptest2-800x800.jpg)
“แล้วการกรนมันทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่พออย่างไรในเมื่อเราก็นอนหลับแม้จะกรนก็ตาม?”
นี่แหละครับประเด็นสำคัญ หากคุณเป็นคนที่นอนกรนระดับธรรมดาก็อาจจะไม่ได้แย่เท่าไหร่นอกจากทำให้คนที่นอนด้วยรำคาญ แต่ถ้าคุณเป็นระดับอันตรายละก็แย่ชัวร์ เพราะการที่คุณกรนเสียงดังแล้วอยู่ดีๆเงียบไปนั้นแปลว่าทางเดินหายใจของคุณโดนอุดกั้นและหายใจไม่ได้ตามปกติ แต่กระบังลมของคุณก็ยังทำงานอยู่ตามปกติ เมื่อไม่มีออกซิเจนเข้าไปในร่างกาย สมองของคุณจากที่อยู่ในช่วงพักผ่อนก็จะตื่นเข้ามาเพื่อสั่งให้การทำงานของทางเดินหายใจทำงานเพิ่มขึ้นหรือหายใจแรงขึ้นเพื่อทำให้ทางเดินหายใจเปิดออก นี่เป็นที่มาของเสียงให้ใจเฮิอกใหญ่หลังจากการเงียบไปตอนหยุดหายใจ คนปกติก้มีการหยุดหายใจบ้างอยู่แล้ว <5AHI แต่คนที่อยู่ในระดับอันตราย สามารถหยุดหายใจได้ >30AHI ซึ่งมากพอที่จะส่งผลต่อการพักผ่อนของสมอง เท่ากับเรานอนจริงแต่สมองตื่นมาสั่งให้เราหายใจตลอดคืนก็เท่ากับสมองไม่ได้พักอยู่ดี ซึ่งอาการแบบนี้คือ OSA (Obstructive sleep anea) หรือ ภาวะการหยุดหายใจขณะนอนหลับจากการอุดกั้น นี่แหละคือคำตอบ
ซึ่งการรักษาที่ค่อนข้างได้ผลดีและนิยมคือ CPAP (Continuous positive airway pressure) ซึ่งจะทำงานสร้างแรงดันลมบวกที่เครื่องสร้าง ส่งไปช่องทางหายใจทำให้หายใจได้สะดวก ลมสามารถผ่านเข้าปอดได้ รักษาอาการ OSA หยุดหายใจขณะหลับ อาการนอนกรนหากใครพบปัญหาแบบนี้อยู่ที่ Elife มีจำหน่ายเครื่องนะครับเป็นแบรนด์ระดับโลกที่จำหน่ายมายาวนาน มีหลายแบรนด์และหน้ากากให้เลือกใช้มากมายเลย สนใจคลิ๊กที่สินค้าข้างล่างได้เลยครับ
![](https://www.elifegear.com/wp-content/uploads/2023/10/CPAP-Compare-น่าใช้ปี-23-24-800x800.jpg)
-
Yuwell
Yuwell YH-580 | CPAP ราคาประหยัดใช้งานง่าย (ประกันศูนย์2ปี)
Original price was: 26,000฿.19,900฿Current price is: 19,900฿. Add to cart -
Yuwell
Yuwell YH-450 | CPAP สุดคุ้มเต็มฟังก์ชั่นเชตพร้อม Heated Tube + Wifi/BT + SPO2 + Mask (ประกันศูนย์2ปี)
29,900฿ – 34,900฿ Select options This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Resmed
Airmini Full Set | CPAP ขนาดพกพามาเซตพร้อมหน้ากาก Nasal Mask (ประกันศูนย์2ปี)
1,990฿ – 39,900฿ Select options This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Resmed
AirSense10 AutoSet Full Set | CPAP ขนาดพกพามาเซตพร้อมหน้ากาก Nasal Mask (ประกันศูนย์2ปี)
Original price was: 52,000฿.46,000฿Current price is: 46,000฿. Add to cart -
Resmed
Sleep Test บริการสลีปเทส ทดสอบปัญหาการนอน อาการหยุดหายใจ กรน
ติดต่อเจ้าหน้าที่ ราคาเริ่มต้น 3,990.- Add to cart -
Yuwell
Full Mask สำหรับ CPAP หน้ากากแบบเต็มครอบจมูกและปาก ชนิดเปิดหน้าผาก
2,490฿ Select options This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Yuwell
Nasal Mask สำหรับ CPAP หน้ากากแบบครอบจมูก ชนิดเปิดหน้าผาก
2,490฿ Select options This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Yuwell
Nasal Pillow สำหรับ CPAP หน้ากากแบบรองใต้จมูก
2,990฿ Add to cart -
Resmed
Airfit N20 | Nasal Mask หน้ากาก CPAP แบบครอบจมูก ชนิดเปิดหน้าผาก
4,990฿ Select options This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Resmed
Airfit P10 | Nasal Pillow สำหรับ CPAP หน้ากากแบบรองใต้จมูก สบายสัมผัสร่างกายน้อยสุด
5,290฿ Add to cart -
เครื่องผลิตออกซิเจน 9F-5BW ระบบสัมผัส+Remote Control
Original price was: 25,500฿.21,900฿Current price is: 21,900฿. Add to cart -
เครื่องผลิตออกซิเจนแบบพกพา 4L Spirit3 Lithium-ion
Original price was: 52,000฿.43,900฿Current price is: 43,900฿. Add to cart
![](https://www.elifegear.com/wp-content/uploads/2024/06/Untitled-2.jpg)
รีวิว CPAP Yuwell YH-580
หลายคนคงต้องเคยเจอคนนรอบตัวนอนกรนแน่ๆ แอดมินคนึงแหละค่ะที่ต้องอดทนฟังเสียงกรนของคู่ตัวเองจนรู้จักเครื่อง CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) หรือเครื่องสร้างแรงดันอากาศบวก ที่ทางแพทย์ยกให้เป็นเครื่องที่ช่วยรักษาอาการนอนกรนได้โดยที่ไม่ต้องผ่าตัด แต่พอแอดมินได้รู้จักและลองศึกษาตลาด CPAP แล้ว ถ้าหาซื้อตามโรงบาลเลยจะราคาสูงมาก กว่าร้านที่นำออกมาจำหน่ายด้านนอกค่อนข้างเยอะ แต่ราคาร้านด้านนอกเองก็มีให้เลือกน้อย ส่วนใหญ่ก็ 30,000.++ ทำให้คนทั่วไปหาใช้ได้ยาก จนมาเจอสิ่งที่ Elife ดิลเข้ามาจำหน่าย นั้นก็คือ Yuwell YH-580 ต้องบอกเลยว่าตอนทราบราคาถึงขึ้นตกใจ
![](https://www.elifegear.com/wp-content/uploads/2023/10/CPAP-Guide-2024.jpg)
CPAP รุ่นไหนดี? 2024 เทียบสเปค ราคา ข้อดี-ข้อเสีย CPAP Guide
เพื่อนๆหลายคน กำลังตัดสินใจซื้อเครื่อง CPAP หรือเครื่องช่วยหายใจแรงดันบวกอยู่ เพื่อรักษาอาการนอนกรน อาการหยุดหายใจขณะหลับหรือ OSA (Obstructive Sleep Apnea) โดยทั่วไปเครื่องช่วยหายใจ จะมี Brand หลักอยู่ในตลาด 2-3แบรนด์ด้วยกัน ที่ได้รับความนิยมคือ Resmed, Yuwell และ Philips แต่จากข่าวเรื่องการเรียกคืนเครื่องช่วยหายใจทั่วโลก Global recall จาก Philips
![](https://www.elifegear.com/wp-content/uploads/2023/08/Review-Sleep-Test-Cover.jpg)
แชร์ปสก. Sleep Test คิดว่าแค่นอนกรน เจออาการ OSA หยุดหายใจรุนแรง ต้องการรักษา ไม่อยากอายุสั้น
แชร์ประสบการณ์ส่วนตัวครับ นอนกรน อันตรายกว่าที่เราคิด!! ตอนแรกคิดว่าเราแค่นอนกรน ทำงานได้ปกติแค่ง่วงนิดหน่อย ปรากฏเจออาการ OSA ร้ายแรงกว่าที่คิด บทความนี้เกิดจากประสบการณ์โดยตรง คือเจออาการ OSA หนัก > ทดลองใช้ CPAP ครั้งแรกอยากจะโยนทิ้ง อยากผ่าตัดแทน > ทนทดลอง CPAP ครั้งที่สอง เริ่มปรับตัวได้ ต้องเลือกหน้ากากให้ตรงกับเราสำคัญมาก สำหรับผมการรักษาอันนี้เหมือนการช่วยทำให้ชีวิตดีขึ้น อย่างเห็นได้ชัด
![](https://www.elifegear.com/wp-content/uploads/2023/08/Artboard-3.jpg)
CPAP คืออะไร? / รักษานอนกรน OSA หยุดหายใจ?
หลายคนสงสัยและคงเคยได้ยิน เครื่องซี-แพบ CPAP กันมาบ้างจากช่องทาง Social และ Youtube วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจเครื่องช่วยหายใจ PAP, APAP, BiPAP, CPAP เครื่องมือที่ช่วยทำให้สุขภาพการนอนของคุณดีขึ้น รักษาอาการกรน OSA อาการหยุดหายใจขณะหลับ ที่ทำให้เกิดความอ่อนเพลีย ง่วงทั้งวัน นอนไม่อิ่ม เนื่องจากร่างกายขาด Oxygen ขณะนอนหลับ คำศัพท์ควรรู้อาการ OSA AHI
![](https://www.elifegear.com/wp-content/uploads/2023/07/How-to-select-CPAP-MASK.jpg)
CPAP Mask 3ชนิดเลือกอย่างไง? ข้อดี-เสีย หน้ากากเครื่องช่วยหายใจ
หน้ากากเครื่องช่วยหายใจ หรือเรียก Oxygen Mask หรือ CPAP Mask ในท้องตลาดมีให้เลือกหลายชนิดครับ แต่ที่นิยมกันในปัจจุบันแบ่งออกเป็น 3ชนิด มีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันไป เหมาะกับลักษณะบุคคลแตกต่างกันไป บทความนี้จะสรุปให้คุณทำความรู้จัก จุดเด่นของ CPAP Mask ทั้ง 3แบบ ให้คุณเลือกแบบที่เหมาะสม มีสุขภาพที่ดีกันต่อไป บทความนี้เขียนจากประสบการณ์ใช้งานจริงของผู้เขียน ผมใช้งานทุกวันครับ แมสจะทำหน้าที่ครอบรักษาความดัน เป็นทางผ่านของอากาศรวมถึงออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย และหน้าที่สำคัญอีกส่วนหนึ่งคือการป้องกันการรั่วของอากาศ