แม้ออกกำลังกาย ฟิตหุ่น หรือมีกล้ามแน่นแค่ไหน ก็ไม่ได้แปลว่าคุณจะ “ไม่กรน” เสมอไปนะ! เพราะการกรนเกี่ยวกับโครงสร้างทางเดินหายใจ กล้ามเนื้อคอที่คลายตัวตอนหลับ ไปจนถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเกิดได้แม้ในคนหุ่นดีหรือสายยิมสุดโหดการนอนให้มีคุณภาพจึงสำคัญพอๆ กับการออกกำลังกาย ฟื้นตัวดี ออกแรงได้มากขึ้น และช่วยให้ผลลัพธ์การซ้อมชัดเจนกว่าเดิม ใครที่ฟิตแต่ยังรู้สึกหลับไม่เต็มอิ่ม ตื่นมาไม่สดชื่น หรือมีอาการกรน @elifegear CPAP อาวุธลับของนักเพาะกาย 💪 #elife #cpap #นักเพาะกาย #yuwell
Category: บทความ
บทความต่างๆเกี่ยวกับ รถเข็นไฟฟ้า รถเข็น เตียงไฟฟ้า
ทำไม Capp ต้องเติมน้ำ แล้วสามารถใช้น้ำอะไรได้บ้าง ?
ผู้ที่ใช้เครื่องช่วยหายใจแบบแรงดันบวกต่อเนื่อง (CPAP) เพื่อรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ในปัจจุบัน มักจะมีแทงค์สำหรับใส่น้ำเพิ่มความชื้นให้กับร่างกาย เพื่อป้องกันอาการแห้ง โดยเฉพาะในโพรงจมูก และไซนัส ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ การอักเสบเลือดกำเดาไหลและอาการคัดจมูกได้ แต่หากรู้สึกว่าลมที่จ่ายเข้าไปเย็นมากจนเกินไป อาจจะต้องมีการปรับเพิ่มอุณหภูมิความร้อนเข้าไปด้วย สามารถทำได้โดยใช้เครื่องทำความชื้น (Humidity) ใช้งานร่วมกับท่อลมอุ่น (Heated tube) ปัจจุบันเครื่อง CPAP หลายเครื่องมีเครื่องทำความชื้นแบบมีท่อลมอุ่น เช่น ResMed Airsense 10 Auto
ข้าวชนิดไหนน้ำตาลเยอะที่สุด? คนเป็นเบาหวานควรเลือกกินข้าวแบบไหน?
ข้าวเป็นอาหารหลักของคนไทยและคนเอเชียมาอย่างยาวนาน แต่สำหรับผู้ที่ต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เช่น ผู้ป่วยเบาหวาน การเลือกชนิดของข้าวถือเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะข้าวแต่ละชนิดมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดที่แตกต่างกัน ข้าวชนิดไหนที่มี “น้ำตาล” สูงที่สุด? คำว่า “น้ำตาล” ในบริบทของข้าวที่เรากินเข้าไปนั้น มักจะหมายถึง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Starch) ที่จะถูกย่อยและดูดซึมกลายเป็น น้ำตาลกลูโคส เข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งความเร็วในการย่อยและดูดซึมนี้ ถูกวัดด้วยค่าที่เรียกว่า ดัชนีน้ำตาล (Glycemic Index – GI)
เริ่มต้นใช้เครื่อง CPAP ควรเลือกหน้ากากแบบไหนดี ?
การเริ่มต้นใช้เครื่อง CPAP สิ่งที่ผู้ใช้ส่วนใหญ่กังวลที่สุดไม่ใช่แรงดันลม แต่คือ ‘จะเลือกหน้ากากแบบไหนดี?’ เพราะหน้ากากแต่ละแบบให้ความรู้สึกต่างกันและเหมาะกับพฤติกรรมการนอนที่ไม่เหมือนกัน มาดูความแตกต่างของ Nasal Mask, Full Face Mask และ Pillow Mask แบบเข้าใจง่าย พร้อมคำแนะนำเลือกให้ตรงกับพฤติกรรมการนอนของคุณ Nasal Mask (ครอบแค่จมูก) ข้อดี หน้ากากแบบครอบจมูก ทำให้แรงลมกระจายถ่ายอากาศได้ดี มีโอกาสลมรั่วน้อยกว่า Nasal
ทำไมควรติด CGM
“หลายคนคุ้นเคยกับการ เจาะปลายนิ้ววัดน้ำตาลเป็นครั้ง ๆ แต่รู้ไหมว่า ระดับน้ำตาลในเลือดของเราจริง ๆ เปลี่ยนแปลงทุก 5 นาที?การติด CGM (Continuous Glucose Monitoring) ช่วยให้เรารู้ข้อมูลแบบเรียลไทม์ พร้อมเตือนเมื่อระดับน้ำตาลกำลังสูงหรือต่ำ ช่วยให้การดูแลสุขภาพแม่นยำขึ้น ทั้งสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน และคนที่ต้องการป้องกันก่อนสายเกินไป” @elifegear ทำไมคนนิยมติด CGM ? #CGM #เบาหวาน #sinocare
OSA vs หลับใหลไม่ตื่น ?? ต่างกันอย่างไร
อาการ “นอนไหลจนเสียชีวิต” ที่คนไทยเรียกกัน ส่วนใหญ่สอดคล้องกับกลุ่มอาการ เสียชีวิตเฉียบพลันขณะหลับ (Sudden Unexpected Nocturnal Death) ซึ่งมักเกิดในคนอายุน้อย–วัยทำงานที่ดูสุขภาพปกติดีมาก่อน หัวใจหยุดเต้นกะทันหันขณะหลับ โดยที่ก่อนหน้าอาจ “ไม่เคยมีสัญญาณเตือนชัดเจน” ทำให้หลายคนเสียชีวิตในช่วงนอนหลับลึก โดยไม่รู้ตัว ไหลตาย (Sudden Nocturnal Death)เป็นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะรุนแรงขณะหลับ ทำให้หัวใจหยุดเต้นแบบเฉียบพลันโดยไม่มีสัญญาณเตือน เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตแบบกะทันหันในคนอายุน้อย โดยเฉพาะในกลุ่มที่มีภาวะ Brugada หรือโรคหัวใจแฝงที่ไม่เคยตรวจพบมาก่อน OSA
ผลข้างเคียงจากการใช้ CPAP
เครื่อง CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) เป็นอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพสูงในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea – OSA) ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้สามารถหายใจได้อย่างสม่ำเสมอและนอนหลับได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ผู้ใช้บางรายอาจประสบกับผลข้างเคียงเล็กน้อยในช่วงแรกของการใช้งาน บทความนี้จะสรุปผลข้างเคียงที่พบบ่อยและแนะนำวิธีแก้ไขเพื่อช่วยให้คุณสามารถใช้ CPAP ได้อย่างต่อเนื่องและสบายยิ่งขึ้น ผลข้างเคียงที่พบบ่อยและแนวทางแก้ไข ผิวหนังบริเวณหน้ากากมีรอยแดงหรือระคายเคือง สาเหตุที่พบบ่อย : หน้ากากแน่นเกินไป, วัสดุหน้ากากไม่เหมาะกับผิว, เหงื่อออก,
10 ปัญหาที่พบบ่อย สำหรับผู้ที่เริ่มต้นใช้งาน Cpap มีอะไรบ้าง ?
การรักษาภาวะหยุดหายใจในขณะนอนหลับ ด้วยเครื่องช่วยหายใจแบบแรงดันบวกต่อเนื่อง (CPAP) เป็นวิธีการรักษาที่ใช้กันทั่วไป เครื่อง CPAP จะใช้ท่อที่ต่อเข้ากับหน้ากากหรือที่ครอบจมูกเพื่อส่งแรงดันอากาศที่คงที่และสม่ำเสมอ เพื่อเปิดช่องทางเดินหายใจ ช่วยให้คุณสามารถหายใจได้ขณะนอนหลับ ปัญหาทั่วไปของผู้ที่ใช้งาน CPAP ในระยะเริ่มแรก ได้แก่ หน้ากากรั่ว นอนไม่หลับ คัดจมูก และปากแห้ง แต่ถ้าหากหน้ากาก (Mask) ไม่เหมาะกับคุณ สามารถเลือกสวมใส่หน้ากากที่มีขนาดพอดี และเหมาะสมกับร่างกายของตัวเองได้ 10 ปัญหาที่พบบ่อย สำหรับผู้ที่เริ่มต้นใช้งาน
CPAP แรงดันตก รักษาไม่ได้ผล! รู้ตัวอีกทีเมื่อสาย ถ้าไม่เช็คสภาพประจำปี
“ลมที่เป่าเข้าจมูกคุณวันละ 6-8 ชั่วโมง ทุกคืน… คุณมั่นใจแค่ไหนว่ามันสะอาดจริง?” สำหรับผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เครื่อง CPAP คืออุปกรณ์ช่วยชีวิตที่ขาดไม่ได้ แต่สิ่งที่น่ากลัวคือ ภัยเงียบที่มาพร้อมกับการละเลยการบำรุงรักษา ผู้ใช้งานส่วนใหญ่มักดูแลความสะอาดแค่ภายนอก แต่ทราบหรือไม่ว่า ภายในตัวเครื่องที่ไม่เคยผ่านการ เช็คสภาพเครื่อง CPAP เลยตลอด 1 ปี อาจกลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค เชื้อรา และฝุ่นละอองขนาดเล็กที่ไส้กรองธรรมดาเอาไม่อยู่ นอกจากเรื่องความสะอาดแล้ว ปัญหาเรื่อง “แรงดันลม”
ทำไมคนนอนอ้าปากจึงไม่เหมาะกับการใช้ Nasal Mask?
การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ด้วยเครื่องอัดอากาศแรงดันบวกต่อเนื่อง (CPAP) เป็นวิธีการที่ได้รับความนิยมอย่างยิ่ง อุปกรณ์สำคัญที่ใช้ในการรักษาคือ หน้ากาก (Mask) ซึ่งมีหลายประเภท หนึ่งในนั้นคือ Nasal Mask (หน้ากากครอบจมูก) ที่ครอบคลุมเฉพาะบริเวณจมูกเท่านั้น แม้ว่า Nasal Mask จะให้ความสะดวกสบายและรู้สึกโล่งกว่าหน้ากากแบบเต็มหน้า (Full Face Mask) แต่สำหรับกลุ่มคนที่มักจะนอน “อ้าปาก” ในขณะหลับนั้น
“วีลแชร์ไฟฟ้า” มากกว่าการเคลื่อนที่ แต่คือคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายอาจไม่แข็งแรงเหมือนเดิม การเดินทางไปไหนมาไหนจึงกลายเป็นเรื่องยากสำหรับผู้สูงอายุหลายคน บางท่านต้องพึ่งคนอื่นตลอดเวลา ทำให้รู้สึกเหมือนสูญเสียอิสรภาพไปทีละน้อย แต่ปัจจุบันเทคโนโลยีด้านสุขภาพได้ก้าวไปไกลมาก หนึ่งในนวัตกรรมที่ช่วยเปลี่ยนชีวิตผู้สูงอายุและผู้พิการให้กลับมามีรอยยิ้มอีกครั้งคือ “รถเข็นไฟฟ้า”เพราะคุณภาพชีวิตที่ดี เริ่มจาก ‘การเคลื่อนไหวได้ด้วยตัวเอง’ รถเข็นไฟฟ้าอาจดูเป็นเพียงเครื่องมือเล็กๆ แต่สำหรับผู้ใช้แล้ว มันคือสัญลักษณ์ของอิสรภาพ ความภาคภูมิใจ และรอยยิ้มที่กลับคืนมา รถเข็นไฟฟ้าถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ที่เคลื่อนไหวลำบากสามารถควบคุมชีวิตด้วยตนเองได้อีกครั้ง เพียงขยับปลายนิ้วบนจอยสติ๊ก ก็สามารถเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ต้องการได้อย่างปลอดภัย สามารถออกไปสูดอากาศนอกบ้าน ทำกิจกรรมกับครอบครัว หรือไปเที่ยวได้โดยไม่ต้องรอให้ใครมาช่วย Eco5 Eco1 Eco3 Plus
ทางลาดพกพา (Portable Ramp) คืออะไร และทำไมถึงจำเป็นในปี 2025
ในยุคที่ผู้สูงอายุและผู้ใช้งานรถเข็นมีจำนวนเพิ่มขึ้น การทำให้บ้าน ร้านค้า และสถานที่บริการต่างๆ สามารถ “เข้าถึงได้ง่าย” กลายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ทางลาดพกพา (Portable Ramp) จึงเป็นอุปกรณ์ที่ตอบโจทย์ทั้งด้านความปลอดภัย ความสะดวก และต้นทุนที่คุ้มค่า เหมาะสำหรับผู้ใช้งานรถเข็นทุกประเภท รวมถึงร้านค้าและธุรกิจที่ต้องการรองรับลูกค้าทุกกลุ่ม ทางลาดพกพา (Portable Ramp) คืออะไร? ทางลาดพกพา คืออุปกรณ์ช่วยลดระดับระหว่างพื้นต่างระดับ เช่น ขั้นบันได ขอบประตู หรือพื้นสูงต่ำ
7 คำถามที่พบบ่อยสำหรับคนนอนกรน
7 คำถามที่พบบ่อยสำหรับคนนอนกรน การนอนกรนเกิดจากทางเดินหายใจส่วนบนตีบแคบลงขณะนอนหลับ ทำให้เกิดเสียงสั่นสะเทือนจากการที่เนื้อเยื่อต่างๆ หย่อนตัว เช่น เพดานอ่อน ลิ้นไก่ หรือลิ้น อาการนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยเสี่ยง เช่น น้ำหนักเกิน, การดื่มแอลกอฮอล์, หรือโครงสร้างทางกายภาพของทางเดินหายใจ การนอนกรนเป็นปัญหาที่พบบ่อยในเด็กและผู้ใหญ่ ซึ่งนอกจากจะรบกวนการนอนของตัวเองและคนรอบข้างแล้ว ยังอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ควรได้รับการดูแล มาดูกันว่า 7 คำถามยอดนิยมเกี่ยวกับการนอนกรน มีอะไรบ้าง นอนกรนเป็นพันธุกรรมหรือไม่? ตอบ มีบางส่วนใช่-ส่วนหนึ่งของการนอนกรน อาจเกิดจากพันธุกรรม หากพ่อ
Q&A ปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้ใช้เครื่อง CPAP
หากคุณพึ่งเริ่มใช้เครื่อง CPAP อาจต้องใช้เวลาในการปรับตัวและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนใหม่ แต่การทำตามการบำบัดอย่างสม่ำเสมอและใช้หน้ากากอย่างถูกต้องจะส่งผลดีต่อการนอนหลับและทำให้การนอนหลับมีคุณภาพที่ดีมากขึ้น วันนี้ทาง Elife เลยทำการรวบรวมปัญหาต่างๆที่มักพบในระหว่างการใช้เครื่อง CPAP และวิธีแก้ที่ตรงจุดมาให้แล้ว! ใช้เครื่อง CPAP แล้วรู้สึกอึดอัด หายใจลำบากเมื่อเริ่มใช้เครื่อง มีอาการปากแห้งหรือคอแห้งหลังตื่นนอน มีรอยแดงหรือเจ็บบริเวณที่หน้ากากสัมผัส มีลมรั่วจากหน้ากาก หรือได้ยินเสียงลมดัง ตื่นกลางดึกบ่อยเพราะแรงดันสูง ต้องทำความสะอาดอุปกรณ์บ่อยแค่ไหน ต้องการทราบว่าเมื่อใช้เครื่อง CPAP ไปแล้วได้ผลลัพธ์ที่ดีหรือไม่ Q: ใช้เครื่อง CPAP
รีวิว EW-21 รถเข็นช่วยเดินพับได้
รถเข็นช่วยเดิน Rollator EW-21 คือรถเข็นช่วยเดิน (Rollator) ที่ออกแบบมาเพื่อผู้สูงอายุและผู้ป่วยที่ต้องการความมั่นคงและความสะดวกในการเคลื่อนไหว เหมาะสำหรับการใช้งานทั้งในบ้านและนอกบ้าน โครงสร้างผลิตจาก อลูมิเนียมคุณภาพสูง ทำให้ทั้งแข็งแรงและน้ำหนักเบาเพียง 7.8 กิโลกรัมเท่านั้น พับเก็บง่าย เคลื่อนย้ายสะดวก เหมาะกับการพกพาไปทุกที่ ไม่ว่าจะไปสวน ไปห้าง หรือไปทำธุระนอกบ้าน จุดเด่นของรถเข็นช่วยเดิน EW-21 น้ำหนักเบาเพียง 7.8 กิโลกรัม ถือขึ้นรถหรือยกเก็บได้โดยไม่เปลืองแรง โครงสร้างอลูมิเนียมแข็งแรง
ดูแลเครื่อง CPAP ช่วงหน้าฝน ทำยังไงไม่ให้เครื่องชื้น
เมื่อเข้าสู่ฤดูฝน ความชื้นในอากาศสูงขึ้นจนหลายคนอาจไม่ทันสังเกตว่า “เครื่อง CPAP” ที่ใช้ทุกคืนก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน ทั้งจากความชื้นสะสม ฝุ่น และไฟกระชากในช่วงพายุฝน หากไม่ดูแลอย่างถูกวิธี อาจทำให้เครื่องเสียเร็วหรือเกิดเชื้อราในท่อได้ง่าย บทความนี้จะพาคุณมารู้วิธีดูแลเครื่อง CPAP ให้สะอาด ปลอดภัย และใช้งานได้เต็มประสิทธิภาพแม้ในหน้าฝน เช็กลิสต์ดูแลเครื่อง CPAP หน้าฝน เทน้ำเก่าออกจากถังน้ำ เติมน้ำกลั่นใหม่เท่านั้น (หรือน้ำดื่มทั่วไปหลีกเลี่ยงน้ำแร่) ล้างหน้ากากและท่อด้วยน้ำสบู่อ่อน ๆ หลีกเลี่ยงน้ำยาที่มีแอลกอฮอล์หรือคลอรีน เพราะจะทำให้ยางซิลิโคนกรอบและรั่วได้
ทำไม CPAP จึงเป็นตัวเลือกแรกในการรักษา OSA แทนการผ่าตัด?
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea – OSA) เป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงและส่งผลกระทบต่อหลายระบบในร่างกาย ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ แพทย์ส่วนใหญ่จึงแนะนำให้ผู้ป่วยเริ่มต้นการรักษาด้วยเครื่องอัดอากาศแรงดันบวกชนิดต่อเนื่อง (Continuous Positive Airway Pressure – CPAP) ก่อนการพิจารณาการรักษาด้วยวิธีผ่าตัด แม้ว่าการผ่าตัดจะดูเหมือนเป็นการแก้ปัญหาที่ “ถาวร” แต่ CPAP กลับได้รับการยกย่องว่าเป็น “มาตรฐานหลัก” (Gold Standard) ในการรักษา
จัดมุมเครื่อง CPAP ให้เป็นระเบียบ ด้วยแท่นวางติดผนัง Airsense11
อยากให้มุมเครื่อง CPAP ของคุณดูเรียบร้อย สะอาดตา และใช้งานสะดวกขึ้นไหม? แท่นวาง Airsense 11 CPAP Machine Wall Bracket คือโซลูชันที่ช่วยเปลี่ยนพื้นที่ข้างเตียงให้เป็นระเบียบแบบมืออาชีพ ด้วยดีไซน์ติดผนังที่ประหยัดพื้นที่ ป้องกันเครื่องตกหล่น และช่วยยืดอายุการใช้งานของเครื่อง CPAP ได้อย่างปลอดภัย ไม่ว่าจะใช้ในห้องนอนหรือห้องพักผู้ป่วย แท่นวาง Airsense 11 ช่วยให้การจัดวางเครื่องดูสะอาด เรียบหรู และยังเข้ากับสไตล์การตกแต่งทุกแบบ
“กินอย่างเข้าใจ ห่างไกลเบาหวาน” และรู้จัก CGM ตัวช่วยดูแลน้ำตาลในเลือดยุคใหม่
เบาหวาน…โรคใกล้ตัวที่ป้องกันได้ โรคเบาหวานถือเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในยุคปัจจุบัน โดยเฉพาะในกลุ่มวัยทำงานและผู้สูงอายุ สาเหตุสำคัญมักมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่สมดุล เช่น รับประทานอาหารแปรรูป น้ำตาลสูง และขาดการออกกำลังกาย การเข้าใจ “วิธีกินอย่างถูกต้อง” และใช้เทคโนโลยีช่วยติดตามระดับน้ำตาลอย่าง CGM (Continuous Glucose Monitoring) จึงเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันและดูแลโรคเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ กินอย่างเข้าใจ คือกุญแจสำคัญ การ “กินอย่างเข้าใจ” หมายถึงการเลือกอาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือด และเข้าใจผลของอาหารแต่ละชนิดต่อร่างกาย ไม่ใช่การงดทุกอย่าง แต่คือการจัดสมดุลให้เหมาะสมในแต่ละมื้อ ตัวอย่างเช่น
เตียงไฟฟ้า Cozy3 ดีจริงไหม?
ปัจจุบัน “เตียงไฟฟ้า” กลายเป็นของใช้ที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในกลุ่มคนรุ่นใหม่และผู้สูงอายุ เพราะช่วยให้การนอนและการพักผ่อนเป็นเรื่องง่ายขึ้นกว่าเดิม โดยเฉพาะรุ่น Cozy3 Freedom Adjustable Bed จาก Elife ที่ถูกออกแบบมาให้ “ปรับได้ทุกองศาอย่างอิสระ” เพื่อให้เข้ากับทุกไลฟ์สไตล์ ทั้งการนอน พักผ่อน ดูหนัง หรือแม้แต่ทำงานบนเตียง จุดเด่นของเตียงไฟฟ้า Cozy3 ✅ ปรับได้ 5 ฟังก์ชันหลัก เตียง