แชร์ประสบการณ์ใช้ AirSense11 ผ่านมา 6เดือนดีไหม?

กลับมาพบกันอีกครั้งหลังจากที่ห่างหายกันไปนาน ผมเป็นคนใช้ CPAP ครับ เริ่มใช้มา 2ปีแล้ว เริ่มจากเริ่มทำ Sleeptest ผ่านช่วงวัดใจ 1อาทิตย์แรกที่อยากเอาเครื่องไปทิ้ง จนปัจจุบันต้องใช้ CPAP ทุกวัน เคยทำบทความอื่นมาบ้าง แนะนำใช้ CPAP พกไปทุกที่ไม่ว่าจะเที่ยวในประเทศและต่างประเทศ เคยใช้งาน CPAP เกือบ 10รุ่นทั้งแบรนด์จีน, ออสเตรเลีย และ เยอรมัน และหน้ากากหลายอัน

Read more

การตรวจน้ำตาลสำคัญอย่างไรบ้าง?

การตรวจน้ำตาลสำคัญอย่างไรบ้าง?

การตรวจน้ำตาลสำคัญอย่างไรบ้าง? การตรวจวัดระดับน้ำตาลเป็นกระบวนการสำคัญในการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานหรืออยู่ในกลุ่มเสี่ยง เพราะสามารถช่วยในการคัดกรองและวินิจฉัยความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ตั้งแต่เนิ่นๆ แม้ในระยะแรกที่อาจไม่มีอาการแสดง แต่การทราบระดับน้ำตาลช่วยให้ผู้ป่วยสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงต่างๆที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น โรคหัวใจ ไตเสื่อม หรือภาวะตาบอด และสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานแล้ว การตรวจน้ำตาลยังช่วยให้ติดตามผลการรักษา และปรับแผนการดูแลตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดมีหลายวิธีทั้งเป็นการตรวจจากแพทย์และการตรวจด้วยตัวเอง @elifegear CGM vs BGM #elifegear #cgm #bgm #fyp ♬ Pretty

Read more

ทำไมใช้ CPAP แล้วยังนอนกรนอยู่ ??

ทำไมใช้ CPAP แล้วยังนอนกรนอยู่ ??

อย่าเพิ่งคิดว่าเครื่อง CPAP ไม่ดีหรือใช้ไม่เห็นผล การใช้ CPAP แล้วยังนอนกรนอยู่สามารถเกิดได้หลายสาเหตุ แอดมินรวบรวมมาให้ในบทความนี้แล้วค่ะ @elifegear ใช้ CPAP แล้วยังนอนกรน ?? #elife #cpap #cpapmachine #นอนกรน #สุขภาพ ♬ Cute mischief, scheming (loop) – The Penguin

Read more

Full Review Cpap Resmed Airsense11 AutoSet

Full Review Cpap Resmed Airsense11 AutoSet

เมื่อพูดถึงโรคหยุดหายใจในขณะนอนหลับแล้ว และหลายๆ ท่านที่เคยได้ทำ Sleep test จากโรงพยาบาล และ Sleep lab มาบ้างแล้ว ส่วนใหญ่จะรู้จักและเคยได้ยินเครื่อง CPAP มาประมาณหนึ่ง และในปัจจุบันในประเทศไทยเองก็มีเครื่อง CPAP ที่จำหน่ายอยู่หลายแบรนด์ แต่แบรนด์อันดับต้น ๆ และได้รับความน่าเชื่อถือจากแพทย์ และโรงพยาบาลหลาย ๆ แห่ง นั่นก็คือแบรนด์ ResMed ที่เป็นผู้ผลิตและจัดจำหน่ายเครื่อง

Read more

รถเข็นเคลื่อนย้ายผู้ป่วย มีประโยชน์อย่างไร ?

รถเข็นเคลื่อนย้ายผู้ป่วย มีประโยชน์อย่างไร ?

รถเข็นเคลื่อนย้ายผู้ป่วย คืออะไร  (Transfer Chair)  รถเข็นเคลื่อนย้าย เป็นรถเข็นที่สามารถเคลื่อนย้ายผู้ป่วยได้อเนกประสงค์ ใช้เข็นผู้ป่วยไปเข้าห้องน้ำ ใช้นั่งอาบน้ำ หรือจะใช้เป็นรถเข็นนั่งถ่ายได้ โดยใช้ร่วมกับถังรองขับถ่ายซึ่งสามารถติดตั้งไว้ได้ที่นั่ง สามารถใช้แทนเก้าอี้วีลแชร์นั่งในบ้าน หรือนอกบ้านได้ เป็นรถเข็นเคลื่อนย้ายผู้ป่วยที่มีประโยชน์มากมาย โดยช่วยผ่อนแรงให้กับผู้ดูแลทำให้ไม่ต้องอุ้มผู้ป่วย ลดความยากลำบากในการดูแลผู้ป่วยในชีวิตประจำวัน ที่สำคัญทำให้ผู้ป่วยมีสุขภาพกาย และสุขภาพจิตดีขึ้น เพราะได้เปลี่ยนอิริยาบทจากการนอนติดเตียงเป็นเวลานาน เพราะการนอนติดเตียงจะทำให้เกิดแผลกดทับได้ และไม่ดีต่อระบบไหลเวียนเลือด รถเข็นเคลื่อนย้ายผู้ป่วย มีหน้าที่อะไร พร้อมประโยชน์การใช้งาน รถเข็นเคลื่อนย้าย เป็นอุปกรณ์เคลื่อนย้าย

Read more

5 เรื่องที่ควรรู้ ก่อนซื้อวีลแชร์ไฟฟ้า ให้คุ้มค่าและเหมาะกับผู้ใช้ที่สุด

5 เรื่องที่ควรรู้ ก่อนซื้อวีลแชร์ไฟฟ้า ให้คุ้มค่าและเหมาะกับผู้ใช้ที่สุด

วีลแชร์ไฟฟ้าได้กลายเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตให้กับผู้สูงอายุ ผู้ป่วย และผู้ที่มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว ให้สามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างอิสระและมีความมั่นใจมากขึ้น แต่การจะเลือกซื้อวีลแชร์ไฟฟ้าสักคันให้คุ้มค่าและตอบโจทย์การใช้งานได้อย่างแท้จริงนั้น ไม่ใช่แค่เรื่องของราคา แต่ยังมีปัจจัยอีกหลายอย่างที่ต้องพิจารณาอย่างรอบคอบ บทความนี้ได้รวบรวม 5 เรื่องสำคัญที่ต้องรู้ เพื่อเป็นแนวทางในการตัดสินใจเลือกซื้อวีลแชร์ไฟฟ้าที่เหมาะสมที่สุด 1. เลือกน้ำหนักและการพับเก็บที่เหมาะกับการใช้งาน วีลแชร์ไฟฟ้ามีน้ำหนักตั้งแต่ 13.5 – 50±  กิโลกรัม สำหรับคนที่ต้องยกขึ้นรถหรือเดินทางบ่อย ควรเลือก วีลแชร์ไฟฟ้าพับได้ หรือวัสดุอลูมิเนียม/คาร์บอนไฟเบอร์ที่เบา อย่าลืมดูวิธีพับว่าทำได้ง่าย และพับแล้วเก็บในรถหรือบ้านสะดวกหรือไม่ 💡

Read more

วิธีใช้ CPAP ครั้งแรก: คู่มือปรับตัวสำหรับมือใหม่ ให้ใช้งานได้สำเร็จใน 1-2 สัปดาห์ (2025)

วิธีใช้ CPAP ครั้งแรก: คู่มือปรับตัวสำหรับมือใหม่ ให้ใช้งานได้สำเร็จใน 1-2 สัปดาห์ (2025)

“เริ่มต้นใช้เครื่อง CPAP แล้วรู้สึกท้อ? อ่านเลย! คู่มือสำหรับมือใหม่ รวมทุกเทคนิคการปรับตัว วิธีแก้ปัญหาหน้ากากรั่ว คอแห้ง และทำอย่างไรให้การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับของคุณประสบความสำเร็จ” คุณเพิ่งได้รับเครื่อง CPAP มาเพื่อรักษา ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea) หรือ อาการนอนกรน ที่รุนแรงใช่ไหมครับ? การเริ่มต้นใช้อุปกรณ์ชิ้นใหม่อาจทำให้รู้สึกท้าทายและไม่คุ้นเคย ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ผู้ใช้งานมือใหม่ทุกคนต้องเจอ บทความนี้คือคู่มือฉบับสมบูรณ์ที่จะช่วยให้คุณผ่านช่วง 1-2 สัปดาห์แรกไปได้อย่างราบรื่น เราได้รวบรวมเทคนิคการปรับตัวและวิธีแก้ปัญหาที่พบบ่อย

Read more

Anytime CT3 Yuwell CGM เครื่องติดตามน้ำตาลในเลือด 3 ระบบ ครบวงจร

Anytime CT3 Yuwell CGM เครื่องติดตามน้ำตาลในเลือด 3 ระบบ ครบวงจร

แอป Anytime CT3 Yuwell, Follow Anytime Yuwell และเว็บไซต์ www.YuwellView.com โซลูชันการติดตามระดับน้ำตาลในเลือดแบบครบวงจรสำหรับผู้ป่วย และครอบครัว ในยุคที่การดูแลสุขภาพต้องอาศัยความต่อเนื่อง และการสื่อสารที่รวดเร็ว Yuwell ได้พัฒนาแพลตฟอร์มเทคโนโลยีเพื่อการตรวจ และติดตามระดับน้ำตาลในเลือดแบบครบวงจร โดยประกอบด้วย 3 องค์ประกอบหลัก ได้แก่ 1. แอป Anytime CT3 Yuwell

Read more

รีวิว ลูกค้า CPAP ทำไมลูกค้าถึงเลือกรับบริการจาก Elife

รีวิว ลูกค้า CPAP ทำไมลูกค้าถึงเลือกรับบริการจาก Elife

การตัดสินใจเลือกซื้อเครื่อง CPAP ไม่ใช่แค่เรื่องของอุปกรณ์เท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องของ บริการและความเข้าใจ ที่จะช่วยให้ผู้ใช้งานสามารถเริ่มต้นใช้งานได้อย่างถูกต้องและมั่นใจ ซึ่งนี่คือสิ่งที่ลูกค้าหลายคนพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า “Elife ทำให้รู้สึกเหมือนมีผู้ช่วยดูแลตลอดทาง” ✅ 1. บริการครบตั้งแต่ก่อนซื้อ ถึงหลังใช้จริง Elife มีทีมผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำ พร้อมอธิบายว่าแต่ละรุ่นเหมาะกับใคร ผ่านทั้งข้อความ โทรศัพท์ หรือแม้แต่การเข้ามาหน้าร้าน พร้อมภาพประกอบการใช้งานจริงลูกค้าจะได้รับการแนะนำอย่างละเอียด ไม่ว่าจะเป็น… วิธีสวมหน้ากาก การทำความสะอาด การอ่านกราฟผลการใช้งาน และการตั้งค่าที่เหมาะสมกับแต่ละคน

Read more

แชร์ประสบการณ์จริง: ใช้เครื่อง CPAP AirMini บนเครื่องบิน และพกพาท่องเที่ยวได้อย่างไร้กังวล

แชร์ประสบการณ์จริง: ใช้เครื่อง CPAP AirMini บนเครื่องบิน และพกพาท่องเที่ยวได้อย่างไร้กังวล

ใครว่าคนใช้ CPAP จะเที่ยวลำบาก? สำหรับฉันแล้ว การมี CPAP AirMini คือการเปิดโลกใหม่ของการนอนหลับระหว่างเดินทางแบบสบายใจ และไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพอีกต่อไป @elifegearใครว่ามานอนโรงแรมจะหลับไม่สนิท? พก #AirMini มาด้วย เที่ยวก็ชิล หลับก็ฟิน CPAP พกพาตัวจิ๋ว ใช้งานง่าย เสียบปลั๊กนิดเดียวก็พร้อมนอน #CPAPนักเดินทาง #AirMiniครั้งแรก #นอนหลับสบายทุกที่♬ เสียงต้นฉบับ – elifegear

Read more

ง่วงนอนตลอดเวลา ไม่ใช่นิสัย แต่อาจเกิดจากความผิดปกติของร่างกาย

ง่วงนอนตลอดเวลา ไม่ใช่นิสัย แต่อาจเกิดจากความผิดปกติของร่างกาย

ง่วงนอนตลอดเวลา ไม่ใช่นิสัย แต่อาจเกิดจากความผิดปกติของร่างกาย ร่างกายอ่อนเพลีย ง่วงนอนตลอดเวลาเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น อาการผิดปกติจากการนอนหลับ ระดับฮอร์โมน การนอนที่ไม่ได้คุณภาพ การใช้ยาบางชนิด การขาดสารอาหารและวิตามินบางอย่าง ผลเสียจากอาการง่วงนอนตลอดเวลา เช่น สมองทำงานช้าลง ความจำแย่ลง ขี้ลืม สมาธิสั้น ทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เสี่ยงภาวะซึมเศร้า หากมีอาการง่วงนอนตลอดเวลา ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น หรือมีอาการนอนไม่หลับ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษา

Read more

จุดเริ่มต้น ของการผลิต CGM เครื่องติดตามน้ำตาลยาวนานถึง 15 วัน

จุดเริ่มต้น ของการผลิต CGM เครื่องติดตามน้ำตาลยาวนานถึง 15 วัน

จากแนวคิดทางการแพทย์ สู่เทคโนโลยีที่ช่วยดูแลผู้ป่วยเบาหวานอย่างใกล้ชิด ในอดีต ผู้ป่วยเบาหวานต้องพึ่งการเจาะเลือดปลายนิ้วหลายครั้งต่อวัน เพื่อวัดระดับน้ำตาลในเลือด การตรวจแต่ละครั้งให้เพียงข้อมูลเฉพาะจุด ไม่สามารถบอกแนวโน้มการเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวันได้ และยังเจ็บตัวไม่น้อยสำหรับหลายคน ด้วยความตั้งใจของนักวิจัยและผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ คำถามสำคัญจึงเกิดขึ้นว่า “จะทำอย่างไรให้เรารู้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยได้ต่อเนื่อง โดยไม่ต้องเจาะเลือดทุกครั้ง?” นั่นคือจุดเริ่มต้นของ CGM – Continuous Glucose Monitoring หรือ ระบบตรวจน้ำตาลแบบต่อเนื่อง ที่เปลี่ยนแนวทางการดูแลผู้ป่วยเบาหวานไปอย่างสิ้นเชิง CGM คืออะไร? และทำไมถึงสำคัญ CGM

Read more

ลูกนอนกรน หากมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจกระทบพัฒนาการสำคัญ

ลูกนอนกรน หากมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจกระทบพัฒนาการสำคัญ

ผู้ปกครองอาจคิดว่า ลูกนอนกรนเป็นเรื่องธรรมชาติ ใคร ๆ ก็มักจะนอนกรน แต่ที่จริงแล้ว เด็กนอนกรนอาจเกิดร่วมกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea) หรือภาวะ OSA ส่งผลทั้งต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ และยังกระทบกับช่วงเวลาสำคัญของพัฒนาการในเด็กอีกด้วย เราจะมาแนะนำวิธีป้องกันลูกน้อยให้ห่างไกลจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แนวทางสังเกตอาการของเด็กนอนกรน แบบไหนที่เสี่ยง รวมถึงหลักการรักษาที่ถูกต้อง โดยแพทย์เฉพาะทางด้านการนอนหลับในเด็ก เด็กนอนกรน เกิดจากอะไร? เด็กนอนกรน เกิดจากทางเดินหายใจส่วนต้นมีการตีบแคบ หรือถูกอุดกั้นขณะนอนหลับ

Read more

แนะนำการเลือกแมสก์ของเครื่อง CPAP

แนะนำการเลือกแมสก์ของเครื่อง CPAP

“เลือกแมสก์ให้เหมาะ…ช่วยให้นอนสบาย หลับลึก และได้ผลการรักษาที่ดีที่สุด” การใช้งานเครื่อง CPAP เพื่อรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea) จะได้ผลดีหรือไม่ ส่วนสำคัญคือ “หน้ากาก” หรือ “แมสก์” ที่เชื่อมต่อกับเครื่อง เพราะหน้ากากจะเป็นตัวกลางระหว่างเครื่องกับทางเดินหายใจของเราโดยตรง หากเลือกไม่เหมาะ อาจทำให้อึดอัด หลุดง่าย หรือรั่ว จนทำให้นอนไม่หลับและไม่ได้ผลจากการรักษา ประเภทของแมสก์ CPAP: เลือกอย่างไรให้เหมาะกับคุณ 1.

Read more

10 จุดเด่นของเครื่อง CPAP รุ่น AirSense 10AutoSet

10 จุดเด่นของเครื่อง CPAP รุ่น AirSense 10AutoSet

“เพราะเหตุใดที่ดีจุดเริ่มต้นจากความรู้สึกที่คำนึงถึง” ปัญหาการนอนกรน และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea – OSA) เป็นเรื่องใกล้ตัวที่อาจส่งผลต่อสุขภาพระยะยาว เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือความเหนื่อยล้าสะสมในชีวิตประจำวัน **วีดีโอลูกค้า** เครื่อง CPAP (ซีแพพ)รุ่นยอดนิยมที่คนทั่วโลกไว้วางใจคือAirSense 10 AutoSet จาก ResMedมามาดู 10 จุดเด่นที่หลายคนเลือกใช้อย่างต่อเนื่องอย่างต่อเนื่อง ✅ 1.ปรับแรงดันอัตโนมัติ

Read more

น้ำตาลทำให้หลับยากจริงหรือไม่??

น้ำตาลทำให้หลับยากจริงหรือไม่??

เรื่องของการนอนมีหลายปัจจัยที่ทำให้เราหลับไม่เต็มอิ่ม หลับไม่สนิท ซึ่งบทความนี้จะพูดถึงผลกระทบของการบริโภคน้ำตาลในปริมาณมาก และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ส่งผลถึงการรบกวนการนอนหลับอื่นๆ ของคุณ เราจะมาศึกษาว่าการนอนหลับที่ไม่ถูกวิธี การนอนหลับไม่เพียงพอ มีผลกับระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งนำไปสู่อาการอยากกินน้ำตาล และระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นได้อย่างไร 🍭 น้ำตาลกับการนอนหลับเกี่ยวข้องกันอย่างไร? หากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหานอนไม่หลับ หรือรูปแบบการนอนหลับไม่ปกติ การบริโภคน้ำตาลอาจจะเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะดังกล่าวได้ น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงในเวลาอันสั้น ซึ่งมีผลกระทบต่อฮอร์โมน และระบบประสาท ดังนี้: กระตุ้นอะดรีนาลีน (Adrenaline)น้ำตาลสูงสามารถกระตุ้นฮอร์โมนอะดรีนาลีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ทำให้หัวใจเต้นแรง

Read more

ทำไมหมอถึงแนะนำให้ใช้ CGM ควบคู่กับการฉีดอินซูลิน?

ทำไมหมอถึงแนะนำให้ใช้ CGM ควบคู่กับการฉีดอินซูลิน?

หลายคนที่เป็นเบาหวานและต้องฉีดอินซูลินอาจเคยได้ยินหมอแนะนำให้ใช้เครื่องวัดน้ำตาลแบบต่อเนื่อง หรือที่เรียกว่า CGM (ซีจีเอ็ม) ร่วมด้วย แล้วทำไมต้องใช้? คำตอบง่ายๆ คือเพื่อควบคุมน้ำตาลให้ดีขึ้นและปลอดภัยมากขึ้น นั่นเอง CGM ช่วยให้การควบคุมน้ำตาลมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดความเสี่ยง และเพิ่มคุณภาพชีวิตให้กับผู้ป่วยอย่างแท้จริง ซึ่งก่อนหน้านี้ CGM ราคาสูงหลายกลุ่มคนเข้าถึงยาก อีกทั้งคนไทยส่วนใหญ่ยังไม่ค่อยรู้จักกัน จน Elife ได้เจอแบรนด์ที่มั่นใจว่าคนไทยส่วนใหญ่เข้าถึงได้ และผ่าน อย.ไทยแล้ว มีอยู่นับแบรนด์ได้ 1. CGM

Read more

เบาหวานแฝง หรือ เบาหวาน 1.5 (LADA) คืออะไร? โรคที่หลายคนเป็นแต่ไม่รู้ตัว

เบาหวานแฝง หรือ เบาหวาน 1.5 (LADA) คืออะไร? โรคที่หลายคนเป็นแต่ไม่รู้ตัว

เวลาพูดถึงโรคเบาหวาน คนส่วนใหญ่มักจะนึกถึงแค่ 2 แบบ คือ เบาหวานชนิดที่ 1 มักเกิดในเด็กหรือวัยรุ่น ร่างกายไม่สร้างอินซูลินเลย ต้องฉีดอินซูลินตลอดชีวิต เบาหวานชนิดที่ 2 มักเกิดในผู้ใหญ่ โดยเฉพาะคนอ้วน หรือมีพฤติกรรมกินหวานบ่อยๆ ร่างกายสร้างอินซูลินได้ แต่ไม่ค่อยตอบสนอง แต่ความจริงแล้วยังมีอีกชนิดหนึ่งที่คนไม่ค่อยรู้จัก นั่นคือ เบาหวานแฝงในผู้ใหญ่ หรือที่เรียกสั้นๆ ว่า เบาหวาน 1.5 หรือ

Read more

ฝันซ้อนฝัน: ตื่นแล้ว…หรือยังฝันอยู่?

ฝันซ้อนฝัน: ตื่นแล้ว…หรือยังฝันอยู่?

เคยไหม? ตื่นจากฝันแล้วโล่งใจว่าสิ่งที่เจอเป็นแค่ความฝัน แต่แล้วกลับพบว่าตัวเองยังอยู่ในอีกฝันหนึ่ง แล้วค่อยๆ “ตื่นซ้ำ” อีกครั้ง แล้วอีกครั้ง… แบบนี้เรียกว่า “ฝันซ้อนฝัน” (Dream within a dream) หลายคนอาจเคยเจอโดยไม่รู้ชื่อเรียก วันนี้เราจะพาไปทำความเข้าใจว่า ฝันซ้อนฝันคืออะไร เกิดจากอะไร และอันตรายไหม?  ฝันซ้อนฝัน คืออะไร? ฝันซ้อนฝันคือการที่เราฝันว่า “ตื่นขึ้นมา” ทั้งที่จริงๆ เรายังอยู่ในฝันอีกชั้นหนึ่ง เป็นประสบการณ์แปลกประหลาดที่หลายคนเคยเจอ

Read more

REM Sleep หนึ่งในวงจรการนอนหลับสำคัญต่อความจำและความคิดสร้างสรรค์

REM Sleep หนึ่งในวงจรการนอนหลับสำคัญต่อความจำและความคิดสร้างสรรค์

ไม่ใช่แค่ชั่วโมงการนอนหลับที่เพียงพอเท่านั้นที่ส่งผลต่อความสดชื่นหลังตื่นนอน เพราะแม้จะนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ แต่หากไม่ได้หลับลึก นอนหลับไม่สนิท หลับๆ ตื่นๆ หรือรู้สึกเหมือนนอนไม่พอ ก็ไม่นับเป็นการนอนที่มีคุณภาพ บทความนี้อีไลฟ์จะพาคุณไปหาคำตอบว่า “ต้องหลับลึกกี่ชั่วโมงถึงจะดีต่อสุขภาพ?” และจะทำอย่างไรให้หลับสนิทตลอดคืน วงจรการนอน ตัวบ่งชี้การนอนหลับลึก การนอนของคนเราแบ่งเป็น 4 ระยะ โดย 3 ระยะแรกเป็นช่วงหลับตื้นไปจนถึงหลับลึก และอีกหนึ่งระยะสุดท้ายเป็นช่วงหลับฝัน ก่อนจะวนไปกลับไปที่ระยะหลับตื้นใหม่เป็นวงจรอย่างนี้ตลอดคืน ซึ่งในแต่ละระยะก็มีปฏิกิริยาทางสมองและร่างกายเกิดขึ้นแตกต่างกันไป ช่วงหลับตื้นไปจนถึงหลับลึก

Read more