แชร์ประสบการณ์ส่วนตัวครับ นอนกรน อันตรายกว่าที่เราคิด!! ตอนแรกคิดว่าเราแค่นอนกรน ทำงานได้ปกติแค่ง่วงนิดหน่อย ปรากฏเจออาการ OSA ร้ายแรงกว่าที่คิด บทความนี้เกิดจากประสบการณ์โดยตรง คือเจออาการ OSA หนัก > ทดลองใช้ CPAP ครั้งแรกอยากจะโยนทิ้ง อยากผ่าตัดแทน > ทนทดลอง CPAP ครั้งที่สอง เริ่มปรับตัวได้ ต้องเลือกหน้ากากให้ตรงกับเราสำคัญมาก สำหรับผมการรักษาอันนี้เหมือนการช่วยทำให้ชีวิตดีขึ้น อย่างเห็นได้ชัด ค่าใช้จ่ายไม่เยอะมากแลกมาด้วยกับสุขภาพที่ดีขึ้น บทความนี้น่าจะมีประโยชน์กับผู้อ่านไม่มากก็น้อย

• เริ่มความคิดจะทำ Sleep Test
• เลือกทำ Sleep Test ที่ไหน?
• ประสบการณ์วันทำ Sleep Test
• นัดแพทย์ เพื่ออ่านผล
• แนวทางรักษา
• ใช้ CPAP อาทิตย์แรก อยากโยนทิ้ง
• บอกหมออยากคืน และ สนใจการผ่าตัดแทน
• ทนใช้ CPAP ครั้งที่สอง ปรับตัวได้ ได้หน้ากากใหม่
• สรุป Sleep Test ดีไหม?
• ปัจจุบันเป็นอย่างไร
• แนะนำเลือกซื้อ CPAP กับ Mask

เริ่มความคิดจะทำ Sleep Test

ตั้งแต่อายุ 30ปีขึ้นมา ผมเริ่มมีอาการกรน แฟนบอกและลูกบอก และที่เป็นมาช่วงหลังๆคือ “อาการง่วงกลางวัน เหมือนนอนไม่อิ่ม” สังเกตุตัวเองชัดๆเลยคือชอบหายใจทางปาก ตื่นบ่อย ตามสไตล์ไม่เคยดูแลตัวเองปล่อยให้น้ำหนักขึ้นไม่ได้คุมนน.เลย เพิ่มจาก 70Kg ตอนอายุ 20s ตอนนี้ 30ปลายๆเป็น 90Kg อาการกรน และง่วงนอนเริ่มรุงแรงขึ้น สังเกตุตัวเองไม่รู้หลอกว่าตัวเองนอนกรน แต่ที่รู้คือตื่นบอก เจ็บคอเวลาตื่น ตื่นแล้วเหมือนนอนไม่สนิท กลางวันโดยเฉพาะหลังกินอาหารกลางวัน จะง่วงแบบจะนอนให้ได้ คิดว่าตัวเองมีปัญหาภูมิแพ้

เลือกทำ Sleep Test ที่ไหน?

ผมต่างจากคนอื่นๆ คือไปหาหมอเพื่อทำ Sleep Test เลย ตอนแรกเราเข้าใจว่าเราน่าจะเป็นภูมิแพ้จมูกตัน หายใจไม่ออกเลยเริ่มไปหาหมอภูมิแพ้ ปรีกษาหมอภูมิแพ้จัดมาทั้งยาพ่น และ ยากิน อาการบวมตันของจมูกดีขึ้นอย่างมาก ผมว่าดีเลยเรารักษาถูกจุดแล้ว แม่แฟนก็ยังบอกว่านอนกรนมาก เสียงดังอยู่ พอ Follow Up กับหมอภูมิแพ้ หมอจึงแนะนำให้ลองทำ Sleep Test ดู

หมอแนะนำ ทำ Sleep Test จากไม่เคยมีความคิดนี้เลย ผมจึงตัดสินเลือกของ รพ. ที่รักษาโรคภูมิแพ้อยู่ (รพ. ที่ผมเลือกค่อนข้างราคาสูงกว่าที่อื่นๆ ตอนหลังมาศึกษาดูที่อื่นราคาไม่แพงหลัก 4000-6000บ. ก็ทำได้แล้วมีแบบให้เลือกที่ คลินิก กับโรงพยาบาล แบบคลินิค ก็ดีนะครับเพราะหมอเปิดของเค้าเอง) สรุปไม่เลือกไม่ได้ศึกษา หมอบอกก็ลงใช้ของโรงพยาบาลดู

พอสมัคร ชำระเงินมัดจำ พยาบาลนัดหมายวันเวลา บอกว่าการตรวจนี้คือติด Sensor ต่างๆที่ร่างกาย และเรานอนโดยจะมี Senser หลายตัวแล้วกล้องถ่ายพฤติกรรมการนอนของเราด้วย ให้เราทำตัวสบายๆมาช่วงเย็นๆ ไม่เครียด ผมกังวลเล็กน้อย เพราะกลัวนอนไม่หลับเป็นคนไม่ชอบมีอะไรมาติดตามตัว นาฬิกา แหวนนี่ไม่ชอบเลย รำคาญ

ผมว่าเพื่อนๆ ศึกษาสถานที่ทำ Sleep Test กันใน Internet ไม่ต้องเลือกราคาแพง เพื่อใช้เครื่องเหมือนกันๆ เอาแบบเราสะดวกเรา และเงินในกระเป๋า การทำ Sleep Test ทุกที่ให้เราไปตอนเย็น นอน เช้าวันรุ่งขึ้นออกไปทำงานต่อ/กลับบ้านได้เลย หมอจะนัดอ่านค่ากับเราอาทิตย์ต่อมา

ประสบการณ์วันทำ Sleep Test

ผมไปทำทดสอบการนอน วันธรรมดา เพราะวันเสาร์-อาทิตย์คิวยาว วันธรรมดาทำได้เลย วันนั้นก็ทำงานปกติลางานออกเร็วขึ้น 2ชม. เพื่อไปโรงพยาบาล ได้ห้องนอน ของผมห้องดูดีเลยเหมือนโรงแรม มีเตียงนอนเพื่อผู้ติดตามด้วย แต่ผมมาคนเดียว พยาบาลบอกให้กินข้าวปกติ ถามว่าปกติเรานอนกี่โมง นัดหมายเวลา ของผม 2ทุ่มเพื่อมาติด Sensor

มีเทคนิคคนที่จะไปทำ Sleep Test เค้าแนะนำให้เราใช้ชุดนอนที่เรานอนประจำ ใครจะเอาหมอนส่วนตัวมาก็ได้ บางคนติดหมอนตัวเอง นอนหมอนอื่นนอนไม่สนิท

พอ 2ทุ่มตามนัด มีคนเข้ามาติด Sensor แต่แต่งชุดต่างจากพยาบาลทั่วไป แจ้งว่าเป็นเจ้าหน้าที่ Sleep Test ติดเซนเซอร์วัดคลื่นสมองที่หัว (ผมเดาว่าดูภาวะว่าเรานอนลึกขนาดไหน) Sensor วัดการหายใจเข้าออก ติดที่จมูก(อันนี้รำคาญสุด), เซนเซอร์ที่คาง (น่าจะดูว่าเรากรน หรือหายใจทางปาก), Oximeter วัดปริมาณ (Oxygen การเต้นของหัวใจ) ตามในรูป

พอติดเซนเซอร์เจ้าหน้าที่บอกว่าจะมีกล้องถ่ายเราทั้งคืน เพื่อดูพฤกติกรรมการนอน การพลักตัว อื่นๆ และออกจากห้องไป เราก็ต้องพยายามนอน โชคดีผมนอนหลับครับ จากรูปคงเดากันได้ว่า คงยากที่จะนอนหลับสนิททั้งคืน Serson เยอะมาก ผมตื่นนอนบ่อยกว่าปรกติมากตอนทำ Sleep Test

นัดแพทย์ เพื่ออ่านผล

หลังจากทำ Sleeptest ทางโรงพยาบาลจะนัดให้เข้าไปฟังผลเพื่อจะหาทางรักษากันต่อไป ผมมั่นใจว่านอนโอเค และไม่น่าจะมีปัญหาอะไร หมออธิบายเรื่องผลการนอนและผลการทดสอบมา ผมไม่สามารถเอาของตัวเองออกมาแสดงได้ ด้วยเหตุผลความเป็นส่วนตัว ขออนุญาติเอาตัวอย่างโดยไม่ระบุตัวตนมาโชว์นะครับ ซึ่งมาหลายๆส่วนใกล้เคียงของผม

ใน Report มีผลออกมาโดยมีค่าหลายตัวมากครับ โดยหลักๆแล้วต้องดูหลายอย่างประกอบกัน แต่ตัวสำคัญที่หมอดูจะเป็น AHI ดัชนีวัดการหยุดหายใจขณะหลับ(รวม AI และ HI) คนปกติไม่ปัญหาควรจะมีค่านี้น้อยกว่า 5 แต่จากตัวอย่าง นาย ก.(นามสมมุติ) มีค่า AHI 41.7 ครั้ง/ชม. คือมีการหยุดหายใจ 41.7ครั้งในทุกๆหนึ่งชม. ซึ่งค่านี้ถือว่ารุนแรงต้องรีบรักษา อีกค่าหนึ่งที่น่าสนใจไม่แพ้กันคือ SPO₂ คือปริมาณความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด โดยปกติควรมีค่าอยู่ 96% ขึ้นไป นาย ก. มีค่า Oxygen อยู่เฉลี่ย 94% และ ช่วงที่หยุดหายใจออกซิเจนตกไปต่ำถึง 80% ซึ่งตกไปต่ำ

สรุปผลวินิจฉัย คือ มีอาการ OSA หรือ Obstructive Sleep Apnea อาการหยุดหายใจขณะหลับจากการปิดกั้นทางเดินหายใจส่วนบน อาการระดับรุนแรงต้องรักษาโดยด่วน โดยระบุว่าแนะนำให้ใช้เครื่อง PAP หรือ ทางอื่นๆ ให้ดูคำอธิบายด้านล่าง

เป็นเคสของผมผลค่อนข้างรุนแรงเหมือนกัน โดยหมอแนะนำให้ใช้วิธีง่ายที่สุดและเจ็บตัวน้อยที่สุด รวมไปถึงทางเลือกอื่นๆด้านล่าง หากไม่รักษาจะมีผลระยะสั้นเหมือนเดิมหรือหนักกว่า คือ อ่อนเพลีย นอนไม่อิ่มระหว่างวัน ระยะยาวคือ ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน ระบบประสาท และ ถ้าไม่รักษาจะอายุสั้น

• OSA – Obstructive Sleep Apnea คือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการปิดกัน/ตีบแคบของทางเดินหายใจส่วนต้น ภาษาง่ายๆคือ มีการตีบตัน-บังของทางเดินหายใจ เช่น โคนลิ้นหรือกล้ามเนื้อช่องคอหย่อน ปิดทางเดินหายใจ ภาวะนี้สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยมากเกิดจากความอ้วน และ อายุที่มากขึ้นทำให้กล้ามเนื้อหย่อนปิดกั้นทำให้อากาศไหลไปสู่ปอดได้น้อยลง-หยุดหายใจ โดยมากจะมีอาการนอนกรนร่วมด้วย ภาวะนี้เป็นอันตรายอย่างมากในระยะสั้นทำให้รู้สึกไม่สดชื่นเพราะขณะหลับออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอ เพลีย อารมณ์แปรปรวน ระยะยาวนำไปสู่โรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคเกี่ยวกับสมอง ชาวบ้านอาจมีคำศัพท์ว่า “ไหลตาย” มีความเกี่ยวเนื่องกับ OSA
• AHI – Apnea Hyponea Index คือ ดัชนีใช้ในการวัดการหยุดหายใจ (AI – Apnea Index) และ หายใจแผ่ว (HI – Hyponea) โดยค่านี้เป็นการวัดระดับความรุนแรงของภาวะ หยุดหายใจขณะหลับ OSA โดยค่านี้จะเป็นหน่วยเป็น ครั้ง/ชม. เช่น ตัวผู้เขียนเองก่อนรักษามีค่า AHI = 41 หมายความว่า ตอนนอนมีการหยุดหายใจ/หายใจแผ่ว 41ครั้ง/ชม. ซึ่งค่านี้ถือว่าอันตรายต้องรีบรักษา
  • AHI < 5 ปกติ คนทั่วไปอาจเกิดอาการหายใจได้แต่ไม่ควรเกิน 5ครั้ง/ชม.
  • 5≤AHI<15 ภาวะหยุดหายต่ำ อาจจะปรับท่านอน ออกกำลัง ลดน้ำหนัก
  • 15≤AHI<30 ภาวะหยุดหายกลาง ควรเริ่มรักษา ควบคู่กับการควบคุมน้ำหนัก ใช้งาน CPAP
  • AHI≥30 ภาวะหยุดหายใจรุนแรง จำเป็นต้องได้รับการรักษา เป็นระดับอันตรายกับร่างกายทั้งระยะสั้นและยาว รักษาด้วย CPAP, เครื่องทางทันตกรรม, ผ่าตัด ตามคำแนะนำแพทย์

แนวทางการรักษา

หมอและแนวทางรักษามา 3-4ข้อ โดยแนะนำให้ใช้ CPAP ก่อนโดยให้ยืม CPAP 2อาทิตย์ไปใช้

1. การใช้เครื่อง CPAP เครื่องช่วยหายใจโดยดันอากาศเปิดทางเดินหายใจ ให้อากาศเข้าสู่ปอดของเรา – ซื้อเครื่อง 3หมื่น – 5หมื่นบาท มีหลายยี่ห้อ
2. ใช้เครื่องมือทางทันตกรรม – เคสผมหมอไม่แนะนำ เพราะควรจะใช้กับอาการระดับกลาง ไม่สูงมาก
3. ผ่าตัดเล็ก คือการผ่าตัดเนื้อเยื้อ กระดูกอ่อน ขยาย เปิดทางให้อากาศไหลเข้าดีขึ้น
4. ผ่าตัดใหญ่ อันนี้โหดสุด ผ่านตัดโครงหน้า กราม เลื่อนเปิดให้ทางเดินหายใจส่วนบนใหญ่ขึ้น

ปล. ทุกวิธีที่กล่าวไว้ข้างต้น ต้องมีการออกกำลังการและคุมน้ำหนักเข้าร่วมด้วย

ปล.2 อ่านข้อมูล่า CPAP คืออะไร? ทำงานอย่างไรได้ที่นี่ครับ

ใช้ CPAP อาทิตย์แรก อยากโยนทิ้ง

ผมได้ยืมเครื่อง CPAP มาใช้โดย เจ้าหน้าที่เลือกหน้ากากแบบ Nasal Mask มาให้ผมครับ กลับมาบ้านเปิดเครื่องลองใช้งาน บอกเลยว่าไม่ชอบ อึดอัดอย่างมาก ส่วนตัวไม่สามารถใส่อะไรนอนได้เช่นพวกแหวน หรือ นาฬิกา ต้องถอดก่อนนอนไม่อย่างงั้นนอนไม่ได้ เป็นคนนอนหลับยากถ้าใส่เสื้อผ้าไม่สบาย

ผมฝืนใช้คืนแรก นอนไม่ค่อยหลับ ตื่นบ่อยเพราะไม่ชิน คืนแรกนอนไปได้แค่ 3ชม. ต้องถอดเครื่องออก วันต่อมาใช้ได้ประมาณ 2ชม. ลองใช้ทั้งหมดแค่ 4วัน ผมหมดความอดทนคิดว่าถ้าต้องใช้เครื่องนี้ตลอดไม่ไหวแน่นอน ไม่ชอบมากๆ อยากหาวิธีอื่นรักษาแทน

บอกหมอยากคืน และ สนใจการผ่าตัดแทน

ไม่ชอบไม่สบาย คือเหตุผลหลักในการคืนเครื่อง CPAP ของผม นัดเจอหมอเพื่อหาวิธีอื่นๆ ซึ่งถ้าเป็นเคสผมสามารถไปต่อที่การผ่าตัดเล็ก เท่าคุยกับหมอคือต้องส่งต่อไปให้หมออีกคนดู โพร่งจมูก และ ลิ้นไก่และคอ หมอใช้กล้องส่องในจมูก แบบลึกและเจ็บ ตรวจดูคอ

จากการปรึกษา หมอบอกว่าแล้วแต่เคส บางเคสทำแล้วคุ้มกันการเจ็บตัว เจ็บแล้วผลออกมาดี แต่เคสผมด้วยลักษณะทางกายภาพแล้วทำแล้วไม่ค่อยเหมาะทำแล้วไม่ค่อยคุ้ม เจ็บไม่คุ้มได้ เดี๋ยวอายุขึ้นอีกหน่อยเนื้อเยื้อที่ตัดไปก็จะหย่อนมาปิดอีก

ปิดทางผ่าตัดเล็กแล้ว หมออธิบายการผ่าตัดใหญ่คือต้องตัดกรามและเลื่อนกรามกันเลยทีเดียว เห็นวิธีการแล้วถ้าไม่คอขาดบาดตายไม่ทำแน่นอนครับ ดูน่ากลัวมาก ทำให้เหลือว่าจะใช้ CPAP หรือ ปล่อยตัวเองไม่ต้องรักษา

ทนใช้ CPAP ครั้งที่สอง ปรับตัวได้ ได้หน้ากากใหม่

พอไม่มีทางเลือกอื่นๆ อย่างไงผมก็อยากรักษาไม่อยากให้เป็นภาระกับแฟนและลูกๆ ก็ต้องไปสุดที่ด้าน CPAP ผมจึงเริ่มศึกษาว่าเราจะไม่รำคาญและนอนได้ดีขึ้นด้วย CPAP ได้อย่างไง การศึกษาแบบจริงจังจึงเริ่มขึ้นครับ โดยหลักแล้ว CPAP มีทั้งหมด 3แบบครับ

• Full Mask – หน้ากาก CPAP ชนิดชนิดครอบปากและจมูก ชนิดนี้มีโอกาศเกิดลมรั่วน้อยที่สุด แต่อาจจะทำให้อึดอัด เหมาะสำหรับผู้มีพฤติกรรม นอนอ้าปาก ผู้สูงอายุ
• Nasal Mask – หน้ากากเครื่องช่วยหายใจ แบบครอบจมูก วัสดุซิลิโคนนิ่ม สบายกว่าการใช้งาน Full Mask แต่ก็มีโอกาสรั่วของอากาศ แนะนำสำหรับผู้ใช้ครั้งแรก
• Nasal Pillows – หน้ากากแบบหมอดรองจมูก เป็นซิลิโคนรองอยู่ใต้จมูก มีรู2รูเข้าจมูมเลย แบบนี้จะสัมผัสกับร่างกายน้อยที่สุด (สบายสุด) ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้งาน สบายแต่อาจแลกมาด้วยการรั่วขณะพลิกตัว

สำหรับผู้ที่สนใจอ่านเรื่องหน้ากาก สามารถอ่านตัวเต็มได้ที่นี่ CPAP Mask 3ชนิดเลือกอย่างไง? ข้อดี-เสีย หน้ากากเครื่องช่วยหายใจ

ไม่มีแบบไหนดีสุด แล้วแต่ความชอบลเลยครับ ผมลองเลือกใช้แบบ Nasal Pillows คิดว่าน่าจะสบายขึ้นเพราะเราเป็นคนขี้รำคาญ ทดลองใช้แล้วดีขึ้นครับแต่ก็ยังมีอาการนอนไม่หลับไม่สนิทอยู่ กว่าจะปรับตัวและนอนได้หลับจริงๆ คือ 1-2อาทิตย์

ปล. เพื่อนผมกลับกันครับ เค้าเป็นคนนอนอ้าปาก ถึงแม้ว่าใช้สายรัดคางแล้วก็ยังนอนอ้าปากอยู่ทำให้ลมรั่วตลอด เค้ากลับต้องไปใช้แบบ Full Mask ที่ครอบทั้งปากและจมูก จะเห็ฯว่าการเลือก Mask ขึ้นอยู่กับกายภาพของแต่ละคน

สรุป Sleep Test ดีไหม?

ผมเริ่มจาก แฟนบอกนอกกรน บวกกับตัวเองคัดจมูกหายใจทางปากเวลานอน ผมเริ่มไปหาหมอเพื่อรักษาอาการภูมิแพ้ด้วยยาพ่นยากิน หายใจโล่งขึ้นแต่แฟนยังบอกว่ากรนดังมากอยู่ หมอภูมิแพ้แนะนำให้ทำ Sleep Test เจออาการ OSA ขั้นหนักคือ AHI มากกว่า 30ครั้ง/ชม. ต้องรีบรักษา ผมโชคดีมากที่เจอแต่เนิ่นๆ การรักษาทำให้คุณภาพชีวิต คุณภาพการนอนดีขึ้นอย่างมาก

• ถ้าสงสัย ยิ่งนอนกรนด้วย แนะนำให้ไปทำ Test ครับ
• ถ้านอนกรนอยู่แล้ว แถมเพลียระหว่างวัน จะใช้เครื่อง CPAP เลยก็ได้ ตอนนี้มีหลายที่ให้ทดลองใช้ เช่าได้ก่อนซื้อจริง

ปล. ผมเพิ่งมารู้จากการแชร์ประสบการณ์ส่วนตัว เจอว่าคนรอบตัวใช้เครื่อง CPAP เยอะมากกว่าที่คิด คนผอมๆก็ใช้ แปลกใจมาก ตอนแรกคิดว่าตัวเองผิดปกติอยู่คนเดียว

ปัจจุบันเป็นอย่างไร

ปัจจุบันผมใช้ CPAP ทุกวันครับ วันไหนไม่ใช้จะรู้สึกว่านอนไม่ค่อยดี อาการอ่อนเพลียตอนกลางวันดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สำคัญที่สุดคือผมไม่กรนอีกแล้ว

ผมใช้ CPAP แม้จะไปเที่ยวเมืองนอกบ่าสุดไป Swiss และ Italy 15วันผมก็ใช้ CPAP ทุกวันครับ บทความต่อไปคิดว่าจะเขียน CPAP แต่ละตัวที่ผมใช้ทั้งข้อดีและข้อเสีย

แนะนำเลือกซื้อ CPAP กับ Mask

ผมว่าการเลือก Mask มีผลอย่างมากกับการใช้งานมาก (CPAP ยังไม่เท่าไหร่เพราะมีฟังก์ชั่นการทำงานคล้ายๆกัน) สำคัญให้เลือกที่ Mask ครับ

YH-680B ตัวเดียว เอาอยู่! ฟังก์ชันครบ..จบเรื่องการนอน

Posted: September 29, 2026

Yuwell YH-680B มีฟังก์ชันอะไรบ้าง? Yuwell YH-680B เป็นเครื่อง CPAP ที่มาพร้อมฟังก์ชันช่วยตอบโจทย์การใช้งานในหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็น การปรับแรงดันลมอัตโนมัติ, Ramp, ระบบเพิ่มความชื้น, Heated Tube, FPS, ระบบตรวจสอบหน้ากาก และการติดตามข้อมูลการใช้งาน แล้วแต่ละฟังก์ชันช่วยอะไร มีประโยชน์กับผู้ใช้งานอย่างไร และ YH-680B เหมาะกับใคร? บทความนี้จะพาไปทำความรู้จัก 8 ฟังก์ชันสำคัญของ Yuwell YH-680B แบบเข้าใจง่าย เพื่อช่วยให้คุณเห็นภาพมากขึ้นว่า ก่อนเลือกเครื่อง CPAP ควรพิจารณาอะไรบ้าง และฟังก์ชันเหล่านี้จะช่วยให้การใช้งานในทุกคืนสะดวกและสบายขึ้นได้อย่างไร @elifegear YH-680B เครื่องCPAP รุ่นท็อปจากแบรนด์ Yuwell มีฟังก์ชั่นการรักษาครบ✨ #elife #นอนกรน #cpap #yuwell #yh ♬ Ballet song like “Waltz of flowers” _ 5 minutes(965273) – […]

ใช้ CPAP แล้วเจ็บจมูก หน้าเป็นรอยแดงช้ำ แก้ยังไง?

Posted: September 28, 2026

ตื่นเช้ามาส่องกระจกแล้วต้องตกใจกับรอยปื้นแดงเข้มช้ำที่ดั้งจมูก หรือข้างแก้มสะกดสายตา แถมยังปวดกระดูกดั้งจมูกระบมไปหมดจนไม่อยากใส่เครื่องนอนต่อในคืนถัดไปใช่ไหม ??  นี่คือหนึ่งในอุปสรรคที่พบบ่อยที่สุดของ “ผู้ใช้งานใหม่” หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการใช้เครื่องต้องทนเจ็บแบบนี้ไปตลอด จนบางคนยอมล้มเลิกการรักษาไป ทั้งที่ในความจริงแล้วหน้ากาก CPAP ที่ถูกต้องไม่ควรทิ้งรอยช้ำหรือสร้างความเจ็บปวดให้คุณ 4 สาเหตุหลัก: ทำไมใช้ CPAP แล้วเจ็บดั้งจมูกและหน้าเป็นรอยแดงช้ำ?  1. กับดักการดึงสายรัดหน้ากากแน่นเกินไป (Overtightening): สาเหตุอันดับหนึ่งเกิดจากการที่ สายรัด CPAP แน่นเกินไป ผู้ใช้งานมักพยายามดึงสายรัดให้ตึงที่สุดเพื่อแก้ปัญหาลมรั่ว ส่งผลให้แรงกดบนผิวหนัง จนขาดเลือดไปเลี้ยงชั่วคราวและเกิดเป็นรอยแดงช้ำ ทั้งที่ปัญหาลมรั่วส่วนใหญ่ไม่ได้ต้องการสายที่แน่นขึ้น แต่ต้องการการจัดตำแหน่งที่ถูกต้อง 2. เลือกขนาดหน้ากาก (Size) ไม่พอดีกับรูปหน้า: โครงหน้ากากและซิลิโคนที่เล็กเกินไปจะบีบกดกระดูกจมูกโดยตรง ส่วนหน้ากากที่ใหญ่เกินไปก็จะเลื่อนไถลไปครูดกับผิวหนังระหว่างคืนจนเกิดแผลถลอกได้ 3. คราบไขมันสกปรกทำให้หน้ากากลื่นจนต้องรัดแน่นขึ้น: หากละเลยการทำความสะอาดหน้ากาก คราบความมันจากผิวหน้าจะสะสมทำให้เนื้อซิลิโคนลื่นและหลุดง่าย ส่งผลให้ผู้ใช้งานต้องดึงสายรัดให้แน่นกว่าเดิมเพื่อควบคุมไม่ให้ลมรั่ว 5. ความเข้าใจผิดเรื่องสรีระขณะยืนเปรียบเทียบกับขณะนอนราบ: ผิวหนังและกล้ามเนื้อขากรรไกรของคนเราจะหย่อนคล้อยลงตามแรงโน้มถ่วงเมื่อล้มตัวลงนอน หากปรับสายหน้ากากให้พอดีในขณะที่นั่งอยู่หน้ากระจก พอลงนอนจริงหน้ากากจะกดทับดั้งจมูกแรงขึ้นทันที  5 วิธีแก้ไขและป้องกันอาการเจ็บดั้งจมูกและรอยแดงจาก CPAP ด้วยตัวเอง  1. คลายสายรัดและปรับใน “ท่านอนราบ” (The Lying Down Adjustment): […]

How to AirSense 11 ขึ้นเครื่องบินและการใช้บนเครื่องบินอย่างถูกต้อง

Posted: September 24, 2026

สำหรับผู้ที่ใช้เครื่อง CPAP รักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การเดินทางโดยเครื่องบินไม่จำเป็นต้องหมายความว่าจะต้องหยุดการรักษา โดย ResMed AirSense 11 สามารถนำขึ้นเครื่องบินและสามารถใช้งานระหว่างเที่ยวบินได้ ตามคู่มือผู้ใช้ของ ResMed ทั้งนี้ผู้เดินทางควรเตรียมอุปกรณ์และตรวจสอบข้อกำหนดของสายการบินล่วงหน้า เพื่อให้การเดินทางเป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัย ก่อนขึ้นเครื่อง ควรเตรียม AirSense 11 อย่างไร? สิ่งแรกที่ควรทำคือ นำเครื่อง CPAP ติดตัวขึ้นเครื่องในรูปแบบสัมภาระถือขึ้นเครื่อง (Carry-on) ไม่ควรนำไปโหลดใต้ท้องเครื่อง เพราะเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่มีชิ้นส่วนอิเล็กทรอนิกส์และกลไกภายใน ซึ่งควรได้รับการป้องกันจากการกระแทก ResMed ระบุในคู่มือว่า AirSense 11 สามารถนำขึ้นเครื่องบินเป็นสัมภาระถือขึ้นเครื่องได้ และอุปกรณ์ทางการแพทย์ไม่ถูกนับรวมในโควตาสัมภาระถือขึ้นเครื่องตามข้อความในคู่มือดังกล่าว ควรใช้ กระเป๋าเดินทางของเครื่องที่ให้มา เพื่อป้องกันตัวเครื่องระหว่างเดินทาง และควรตรวจสอบให้มีอุปกรณ์สำคัญครบ เช่น ตัวเครื่อง อะแดปเตอร์ไฟ สายลม หน้ากาก และอุปกรณ์ที่จำเป็นต่อการใช้งาน อีกเรื่องที่สำคัญมากคือ น้ำในหม้อทำความชื้น (HumidAir 11) ต้องเทออกให้หมดก่อนเดินทาง ResMed เตือนอย่างชัดเจนว่าไม่ควรขนส่งหรือใช้เครื่องขณะที่มีน้ำอยู่ในหม้อทำความชื้น เพราะแรงสั่นสะเทือนหรือความปั่นป่วนของอากาศระหว่างเดินทางอาจทำให้น้ำหกเข้าเครื่อง หรือทำให้เกิดความเสี่ยงจากการสูดละอองน้ำระหว่างเกิด turbulence ได้ ดังนั้น หลักง่าย […]

หน้ากาก CPAP แบรนด์ Resmed รุ่นไหนตอบโจทย์การใช้งาน คัดมาให้แล้ว!

Posted: July 22, 2026

ทำไมการเลือกหน้ากาก CPAP จึงสำคัญ? หลายคนเข้าใจว่าประสิทธิภาพของเครื่อง CPAP ขึ้นอยู่กับตัวเครื่องเพียงอย่างเดียว แต่ในความเป็นจริงอีกส่วนที่สำคัญมากๆเลยก็คือ “หน้ากาก” เป็นอุปกรณ์ที่ส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการรักษา หากหน้ากากไม่พอดี มีลมรั่ว หรือสวมแล้วอึดอัด ผู้ใช้อาจถอดหน้ากากระหว่างนอน ทำให้การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ไม่ได้ผลเต็มประสิทธิภาพ ResMed จึงออกแบบหน้ากากมาหลายรูปแบบ เพื่อให้เหมาะกับลักษณะการหายใจ บุคลิกการนอน และความต้องการของผู้ใช้แต่ละคน วันนี้ทาง elife เลยคัดหน้ากาก CPAP จากแบรนด์ ResMed มาให้แล้วทั้ง 4 รุ่นยอดฮิต เหมาะกับการใช้งานแบบไหนหรือควรเลือกรุ่นไหนดี วันนี้มีคำตอบมาให้แล้ว @elifegear คัดมาแล้ว!! หน้ากากCPAP แบรนด์ Resmed รุ่นยอดฮิต #elife #elifegear #resmed #cpap #นอนกรน ♬ Mozart Minuet with violin(815356) – 松本一策 AirFit F20 ประเภท : […]

CPAP Resmed Airsense11 กับ 11 คำถามที่พบบ่อย

Posted: June 19, 2026

สำหรับหลายๆ ท่านที่กำลังมองหา CPAP รุ่นใหม่ในปี 2026 นี้ คงไม่มีใคร ไม่พูดถึง CPAP จากผู้ผลิตยักษ์ใหญ่ อย่าง Resmed ซึ่งเป็นแบรนด์ดังระดับโลก และในปีนี้ก็ถูกพูดถึงกันในเรื่องคุณสมบัติของ Airsense11 AutoSet CPAP รุ่นใหม่ล่าสุดจากแบรนด์ Resmed เป็นแบรนด์ที่ผลิตเครื่อง CPAP ระดับโลกสัญชาติออสเตรเลีย แบรนด์ระดับโลกด้านการนอน ที่พัฒนามานานกว่า 30 ปี ใครที่อยู่ในวงการ CPAP ไม่มีใครไม่รู้จัก Resmed แน่นอน แต่ด้วยราคาที่ค่อนข้างสูง ก็ยังมีหลายๆ ข้อสงสัย ว่าการลงทุนซื้อ Airsense11 AutoSet คุ้มค่ากับการนอนหรือไม่ วันนี้เราจะมาพูดถึง คำถามที่พบบ่อย สำหรับ CPAP รุ่นใหม่ล่าสุดจาก แบรนด์ Resmed รุ่น Airsense11 AutoSet ว่ามีอะไรกันบ้าง ? 1. ResMed AirSense 10 AutoSet […]