สวัสดีครับ ใครที่ใช้ CPAP อยู่แล้วมีข้อสงสัยกันบ้างว่า Ramp Time คืออะไร ในโหมดการใช้งานมีเขียนไว้ แต่ก็ยังไม่เข้าใจ วันนี้ elife จะมาขยายความให้ทราบกัน จะเป็นผลดีกับคนที่ทนแรงดันลมช่วงก่อนหลับไม่ไหวเนื่องจากแรงเกินไป ทำให้นอนไม่หลับ หลับยาก อึดอัด Ramp Time คือ ระยะเวลาหน่วงจากเวลาเริ่มใช้จนถึงช่วงเวลาที่หลับ ตัวเครื่อง CPAP จะค่อยๆเพิ่มแรงดันลมขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้ไปสู่แรงดันที่ตั้งไว้ในการรักษา การปรับแบบนี้จะทำให้ร่างกายค่อยๆชินกับเเรงดันลม ทำให้ผู้ใช้สามารถนอนหลับได้สบายขึ้น เพราะในช่วงแรกของการนอนที่ยังไม่หลับสนิท แรงดันลมของเครื่อง CPAP หากสูงเกินไปตั้งแต่แรก…

ภาวะการหยุดหายใจขณะนอนหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea หรือ OSA) เป็นโรคที่พบได้บ่อยโรคหนึ่ง ซึ่งเกิดจากการอุดกั้นของทางเดินหายใจส่วนที่ช่วงคอ เป็นช่วงๆทำให้เกิดการหยุดหายใจหรือหายใจแผ่ว นำไปสู่ภาวะการขาดออกซิเจน เมื่อเกดิขึ้นเป็นเวลานานๆจะส่งผลกับร่างกาย ทั้งประสิทธิภาพการทำงานของสมอง พบว่าผู้ป่วยจะมีความคิดความอ่านช้าลง ในระยะยาว พบว่ามีผลกระทบกับหัวใจและหลอดเลือด เช่นความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคหลอดเลือดสมอง ตลอดจนภาวะอ้วนลงพุง และมีส่วนนำไปสู่โรคเบาหวานได้เลยทีเดียว จึงพบการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ในระยะสั้นคืออุบัติเหตุบนท้องถนนหรือขณะทำงานกับเครื่องจักร ในระยะยาวคือ โรคที่เป็นผลมาจาก OSA โดยเฉพาะโรคหัวใจและหลอดเลือด จากการศึกษาพบว่าร้อยละ 24 ในผู้ชาย และ…

อาการง่วงระหว่างวันเป็นอาการหนึ่งที่พบได้บ่อยและเป็นกันเยอะมาก ซึ่งอาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น นอนไม่พอ ไม่ได้นอน หรือแม้แต่การหยุดหายใจขณะนอนหลับในเวลากลางคืน ก็อาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนในเวลากลางวัน ซึ่งอาการง่วงนี้ หลายๆคนก็จะแก้ด้วยการงีบหลับในเวลากลางวัน ซึ่งถือว่าเป็นวิธีที่ดีและช่วยได้ แต่รู้หรือไม่ว่การงีบหลับเองก็มีเวลาที่เหมาะสมเช่นกันเพราะหากงีบหลับมากไปก็จะทำให้จากผลดีจะกลายเป็นผลเสียได้เลยทีเดียว โดยสิ่งนี้จะเรียกว่า Power Napping หรือการงีบหลับที่ถูกต้องว่ามีวิธีการอย่างไร และส่งผลดีต่อร่างกายอย่างไรบ้าง Power Napping นอนหลับระยะสั้นหรือการงีบหลับ การนอนหลับช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนในเวลาที่เหมาะสม สำหรับคนที่ง่วงนอนระหว่างวัน ระหว่างการทำงานๆ การนอนระยะสั้นจะสามารถช่วยได้ แต่ไม่ควรนอนนานจนเกินไปเพราะหากหลับนานจนเกินไปจะทำให้ร่างกายเริ่มเข้าสู่ภาวะหลับลึก การถูกทำให้ตื่นในช่วงที่หลับลึกจะส่งผลเสียทำให้เกิดอาการงัวเงีย และยิ่งบางคนที่ถึงขั้นเข้าสู่การหลับฝันแล้วโดนปลุกให้ตื่นขึ้นมาจะเกิดเป็นอาการมึนงงจากการปรับสภาพความฝันและสภาพความเป็นจริงไม่ทันได้ "ช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการงีบหลับคือประมาณ 10-20…