กรน…เกิดจากอะไร

Tags: , , , ,
You are currently viewing กรน…เกิดจากอะไร

สวัสดีครับ ชาว Elife ผมเชื่อว่าทุกรู้กันอยู่แล้วว่าการนอนหลับ ทำให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนเหมือนเป็นการชาร์จแบตเตอรี่เพื่อให้เรามีพลังใช้ชีวิตในวันต่อไปได้ และการหลับพักผ่อนของเรานั้นนอกจากจะเป็นการเติมพลังให้ร่างกายแล้ว ยังเป็นการให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนต่างๆที่สึกหลอไปจากการใช้งานตอนกลางวันอีกด้วย ดังนั้นนี่จึงเป็นสาเหตุหลักสำคัญว่าทำไมร่างกายจึงควรได้รับการหลับพักผ่อน การที่บอกว่านอนดึก พักผ่อนน้อย ทำให้หน้าแก่และโทรมลงเร็วกว่าปกติจึงไม่ใช่เรื่องเกินจริง

แต่ถ้าเราก็นอนตรงเวลาทุกวัน หรือก็นอนครบ 7-8 ชม. แล้วแต่ยังรู้สึกเพลีย และนอนไม่พอละ หน้าก็โทรมตลอดเหมือนคนนอนไม่พอตลอด แถมคนที่บ้านก็บอกว่าได้ยินเสียงเราหายใจดังมากๆนอนตอนนอนด้วยจนบางทีทำเขานอนไม่หลับไปด้วย โอ้! แบบนี้ดูจะเป็นเรื่องที่ค่อนข้างจะซีเรียสแล้วละ เพราะเสียงนี้คือเสียง “กรน” และอาจจะเป็นสิ่งที่เป็นสัญญาณบอกสาเหตุว่าทำไมเราถึงรู้สึกว่าตอนเองนอนไม่พอแม้จะนอนเยอะมากๆก็ตาม ก่อนอื่นไปดูกันก่อนดีกว่าว่าการนอนกรนเกิดจากอะไร?

การนอนกรนเกิดจากการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณด้านหลังหลอดลมส่วนบน ลิ้นไก่ และเพดานอ่อน ที่แคบลงจากหย่อนตัวของกล้ามเนื้อขากรรไกรล่าง ลิ้น และเพดานอ่อน ในขณะหลับทำให้ไปขัดขวางทางลมผ่านของการหายใจ โดยเสียงดังจากการนอนกรนเกิดจากตำแหน่งการสั่นของอวัยวะที่แตกต่างกันออกไป เช่น ถ้าเกิดการสั่นที่เพดานอ่อน หรือลิ้นไก่ ก็จะทำให้เสียงของการนอนกรนเกิดจากในลำคอ หรือถ้ามีการสั่นที่เนื้อเยื่ออ่อนด้านหลังโพรงจมูก ก็จะทำให้มีเสียงนอนกรนแบบขึ้นจมูก

นอกจากนี้อาการนอนกรนเกิดจากสาเหตุโดยอ้อมอย่างความผิดปกติของขากรรไกร โครงสร้างใบหน้า โรคต่าง ๆ เช่น เนื้องอกในโพรงจมูก ภูมิแพ้ การรับประทานยานอนหลับ หรือปัจจัยร่วม ดังนี้

  • น้ำหนักตัวเกินกว่าเกณฑ์มาตรฐาน ซึ่งวัดได้จากค่าดัชนีมวลกาย (BMI) : ค่า BMI เกิน 35 Kg/m2
  • ไขมันในช่องคอหนา : รอบคอเกิน 40 cm
  • ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำ ก็ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนได้
  • นอนกรนมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
  • สูบบุหรี่เป็นประจำ
  • ความเหนื่อยที่สะสมในแต่ละวัน
  • นอนหงายเป็นประจำ

การนอนกรนอันตรายไหม?

ปัญหาการนอนกรนนั้นมีทั้งแบบที่อันตรายและไม่อันตราย โดยจะสามารถแยกเป็นระดับอาการ ดังนี้

ระดับกรนธรรมดา : เป็นอาการนอนกรนเกิดจากการตีบแคบของทางเดินหายใจบางส่วนขณะนอนหลับ ซึ่งในขณะที่นอนหลับก็ยังสามารถหายใจได้ ในระดับที่ไม่เป็นอันตราย แต่เสียงกรนจะสร้างความรำคาญให้กับรอบข้าง

ส่งผลให้นอนหลับยาก จนเกิดปัญหาความสัมพันธ์  อีกทั้งยังทำให้ผู้ที่นอนกรนเกิดความไม่มั่นใจ และก่อให้เกิดปัญหาในการเข้าสังคมได้

ระดับกรนที่อันตราย : เป็นอาการนอนกรนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย โดยการนอนกรนเกิดจากทางเดินหายใจที่ตีบแคบมากขึ้นเรื่อย ๆ จนปิดสนิทไปชั่วขณะ ทำให้อากาศผ่านไม่ได้ โดยจะมีอาการนอนกรนเสียงดัง แล้วหยุดเงียบไปชั่วระยะเวลาหนึ่ง

การนอนกรนเป็นประจำ ก็ทำให้ผู้นอนกรนต้องประสบกับความยากลำบากในการหายใจ กลายเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ เช่น ร่างกายอ่อนเพลีย สุขภาพจิตเสีย สมาธิและความจำไม่ดี การเผาผลาญอาหารของร่างกายด้อยประสิทธิภาพลง ทำให้เกิดโรคอ้วน ความดัน และเบาหวานได้อีกด้วย

วิธีการรักษานอนกรน

เนื่องจากสาเหตุหลักของการนอนกรนเกิดจากความผิดปกติของทางเดินหายใจและกล้ามเนื้อคอที่หย่อนลงจากอายุที่เพิ่มขึ้นโดยการรักษาอาการนอนกรนในปัจจุบันนั้นสามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท ตามอาการและความเหมาะสมของแต่ละบุคคล คือ

1. การรักษานอนกรนโดยการผ่าตัด : เป็นวิธีแก้ปัญหานอนกรน ด้วยวิธีรักษาผ่าตัดแก้นอนกรน ขึ้นกับความเหมาะสมของแต่ละคน โดยมีวิธีดังนี้

  • การผ่าตัดเลื่อนกระดูกขากรรไกรบนและล่างมาทางด้านหน้า
  • การผ่าตัดตกแต่งเพดานอ่อน และลิ้นไก่ โดยใช้เลเซอร์
  • การผ่าตัดแก้ไขผนังกั้นช่องจมูกคด

2. การรักษานอนกรนโดยไม่ผ่าตัด : เป็นวิธีการแก้ปัญหานอนกรนที่แพทย์เฉพาะทางจะแนะนำเป็นอันดับแรก ก่อนที่จะรักษาด้วยวิธีการผ่าตัด หากว่าไม่สามารถรักษาการกรนได้ หรือมีปัญหาที่ต้องแก้ไขด้วยการผ่าตัด โดยมีวิธีดังนี้

  • อุปกรณ์แก้นอนกรน iNAP
  • อุปกรณ์แก้นอนกรน CPAP
  • เครื่องมือทันตกรรมรักษานอนกรน (Oral Appliance)
  • การบำบัดกล้ามเนื้อใบหน้าและทางเดินหายใจ (Myofunctional Therapy)

*โดยแพทย์จะเป็นผู้ประเมินการักษา*

การ Sleep test เพื่อตรวจหาอาการความรุนแรงของโรคการนอนหลับต่างๆ

“แล้วการกรนมันทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่พออย่างไรในเมื่อเราก็นอนหลับแม้จะกรนก็ตาม?”

นี่แหละครับประเด็นสำคัญ หากคุณเป็นคนที่นอนกรนระดับธรรมดาก็อาจจะไม่ได้แย่เท่าไหร่นอกจากทำให้คนที่นอนด้วยรำคาญ แต่ถ้าคุณเป็นระดับอันตรายละก็แย่ชัวร์ เพราะการที่คุณกรนเสียงดังแล้วอยู่ดีๆเงียบไปนั้นแปลว่าทางเดินหายใจของคุณโดนอุดกั้นและหายใจไม่ได้ตามปกติ แต่กระบังลมของคุณก็ยังทำงานอยู่ตามปกติ เมื่อไม่มีออกซิเจนเข้าไปในร่างกาย สมองของคุณจากที่อยู่ในช่วงพักผ่อนก็จะตื่นเข้ามาเพื่อสั่งให้การทำงานของทางเดินหายใจทำงานเพิ่มขึ้นหรือหายใจแรงขึ้นเพื่อทำให้ทางเดินหายใจเปิดออก นี่เป็นที่มาของเสียงให้ใจเฮิอกใหญ่หลังจากการเงียบไปตอนหยุดหายใจ คนปกติก้มีการหยุดหายใจบ้างอยู่แล้ว <5AHI แต่คนที่อยู่ในระดับอันตราย สามารถหยุดหายใจได้ >30AHI ซึ่งมากพอที่จะส่งผลต่อการพักผ่อนของสมอง เท่ากับเรานอนจริงแต่สมองตื่นมาสั่งให้เราหายใจตลอดคืนก็เท่ากับสมองไม่ได้พักอยู่ดี ซึ่งอาการแบบนี้คือ OSA (Obstructive sleep anea) หรือ ภาวะการหยุดหายใจขณะนอนหลับจากการอุดกั้น นี่แหละคือคำตอบ

ซึ่งการรักษาที่ค่อนข้างได้ผลดีและนิยมคือ CPAP (Continuous positive airway pressure) ซึ่งจะทำงานสร้างแรงดันลมบวกที่เครื่องสร้าง ส่งไปช่องทางหายใจทำให้หายใจได้สะดวก ลมสามารถผ่านเข้าปอดได้ รักษาอาการ OSA หยุดหายใจขณะหลับ อาการนอนกรนหากใครพบปัญหาแบบนี้อยู่ที่ Elife มีจำหน่ายเครื่องนะครับเป็นแบรนด์ระดับโลกที่จำหน่ายมายาวนาน มีหลายแบรนด์และหน้ากากให้เลือกใช้มากมายเลย สนใจคลิ๊กที่สินค้าข้างล่างได้เลยครับ

ตารางเปรียบเทียบ CPAP น่าใช้ประจำปี 2023 เทียบราคา Spec YH-450, AirSense, AirMini

รวม CPAP ResMed รุ่นฮิต ฟังก์ชันต่างกันอย่างไร? รุ่นไหนเหมาะกับคุณ

Posted: October 8, 2026

รวม CPAP ResMed เทียบฟังก์ชันให้เข้าใจง่าย เลือกแบบไหนดี? CPAP แบรนด์ ResMed เป็นแบรนด์ที่ได้รับความนิยมสูงและเป็นแบรนด์ที่ CPAP User หลาย ๆ ท่านไว้ใจ ResMed มีเครื่อง CPAP หลายรุ่นที่ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์การใช้งานที่แตกต่างกัน ตั้งแต่รุ่นที่ใช้งานง่าย เน้นฟังก์ชันพื้นฐาน ไปจนถึงรุ่นที่มีระบบปรับแรงดันอัตโนมัติ การติดตามข้อมูลการรักษา และฟังก์ชันช่วยให้ผู้ใช้ปรับตัวกับการรักษาได้ง่ายขึ้น รุ่นที่มักถูกนำมาเปรียบเทียบ ได้แก่ AirStart 10 , AirSense 10 AutoSet , AirSense 11 AutoSet และ AirMini ซึ่งแม้จะเป็นแบรนด์เดียวกัน แต่มีจุดเด่นแตกต่างกันค่อนข้างชัดเจน AirStart 10 ตารางฟังก์ชันสำคัญ AirStart10 ฟังก์ชัน AirStart10 CPAP / APAP Mode ✅ Ramp ✅ EPR ✅ ท่อทำความชื้น ❌ […]

YH-680B ตัวเดียว เอาอยู่! ฟังก์ชันครบ..จบเรื่องการนอน

Posted: September 29, 2026

Yuwell YH-680B มีฟังก์ชันอะไรบ้าง? Yuwell YH-680B เป็นเครื่อง CPAP ที่มาพร้อมฟังก์ชันช่วยตอบโจทย์การใช้งานในหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็น การปรับแรงดันลมอัตโนมัติ, Ramp, ระบบเพิ่มความชื้น, Heated Tube, FPS, ระบบตรวจสอบหน้ากาก และการติดตามข้อมูลการใช้งาน แล้วแต่ละฟังก์ชันช่วยอะไร มีประโยชน์กับผู้ใช้งานอย่างไร และ YH-680B เหมาะกับใคร? บทความนี้จะพาไปทำความรู้จัก 8 ฟังก์ชันสำคัญของ Yuwell YH-680B แบบเข้าใจง่าย เพื่อช่วยให้คุณเห็นภาพมากขึ้นว่า ก่อนเลือกเครื่อง CPAP ควรพิจารณาอะไรบ้าง และฟังก์ชันเหล่านี้จะช่วยให้การใช้งานในทุกคืนสะดวกและสบายขึ้นได้อย่างไร @elifegear YH-680B เครื่องCPAP รุ่นท็อปจากแบรนด์ Yuwell มีฟังก์ชั่นการรักษาครบ✨ #elife #นอนกรน #cpap #yuwell #yh ♬ Ballet song like “Waltz of flowers” _ 5 minutes(965273) – […]

ใช้ CPAP แล้วเจ็บจมูก หน้าเป็นรอยแดงช้ำ แก้ยังไง?

Posted: September 28, 2026

ตื่นเช้ามาส่องกระจกแล้วต้องตกใจกับรอยปื้นแดงเข้มช้ำที่ดั้งจมูก หรือข้างแก้มสะกดสายตา แถมยังปวดกระดูกดั้งจมูกระบมไปหมดจนไม่อยากใส่เครื่องนอนต่อในคืนถัดไปใช่ไหม ??  นี่คือหนึ่งในอุปสรรคที่พบบ่อยที่สุดของ “ผู้ใช้งานใหม่” หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการใช้เครื่องต้องทนเจ็บแบบนี้ไปตลอด จนบางคนยอมล้มเลิกการรักษาไป ทั้งที่ในความจริงแล้วหน้ากาก CPAP ที่ถูกต้องไม่ควรทิ้งรอยช้ำหรือสร้างความเจ็บปวดให้คุณ 4 สาเหตุหลัก: ทำไมใช้ CPAP แล้วเจ็บดั้งจมูกและหน้าเป็นรอยแดงช้ำ?  1. กับดักการดึงสายรัดหน้ากากแน่นเกินไป (Overtightening): สาเหตุอันดับหนึ่งเกิดจากการที่ สายรัด CPAP แน่นเกินไป ผู้ใช้งานมักพยายามดึงสายรัดให้ตึงที่สุดเพื่อแก้ปัญหาลมรั่ว ส่งผลให้แรงกดบนผิวหนัง จนขาดเลือดไปเลี้ยงชั่วคราวและเกิดเป็นรอยแดงช้ำ ทั้งที่ปัญหาลมรั่วส่วนใหญ่ไม่ได้ต้องการสายที่แน่นขึ้น แต่ต้องการการจัดตำแหน่งที่ถูกต้อง 2. เลือกขนาดหน้ากาก (Size) ไม่พอดีกับรูปหน้า: โครงหน้ากากและซิลิโคนที่เล็กเกินไปจะบีบกดกระดูกจมูกโดยตรง ส่วนหน้ากากที่ใหญ่เกินไปก็จะเลื่อนไถลไปครูดกับผิวหนังระหว่างคืนจนเกิดแผลถลอกได้ 3. คราบไขมันสกปรกทำให้หน้ากากลื่นจนต้องรัดแน่นขึ้น: หากละเลยการทำความสะอาดหน้ากาก คราบความมันจากผิวหน้าจะสะสมทำให้เนื้อซิลิโคนลื่นและหลุดง่าย ส่งผลให้ผู้ใช้งานต้องดึงสายรัดให้แน่นกว่าเดิมเพื่อควบคุมไม่ให้ลมรั่ว 5. ความเข้าใจผิดเรื่องสรีระขณะยืนเปรียบเทียบกับขณะนอนราบ: ผิวหนังและกล้ามเนื้อขากรรไกรของคนเราจะหย่อนคล้อยลงตามแรงโน้มถ่วงเมื่อล้มตัวลงนอน หากปรับสายหน้ากากให้พอดีในขณะที่นั่งอยู่หน้ากระจก พอลงนอนจริงหน้ากากจะกดทับดั้งจมูกแรงขึ้นทันที  5 วิธีแก้ไขและป้องกันอาการเจ็บดั้งจมูกและรอยแดงจาก CPAP ด้วยตัวเอง  1. คลายสายรัดและปรับใน “ท่านอนราบ” (The Lying Down Adjustment): […]

How to AirSense 11 ขึ้นเครื่องบินและการใช้บนเครื่องบินอย่างถูกต้อง

Posted: September 24, 2026

สำหรับผู้ที่ใช้เครื่อง CPAP รักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การเดินทางโดยเครื่องบินไม่จำเป็นต้องหมายความว่าจะต้องหยุดการรักษา โดย ResMed AirSense 11 สามารถนำขึ้นเครื่องบินและสามารถใช้งานระหว่างเที่ยวบินได้ ตามคู่มือผู้ใช้ของ ResMed ทั้งนี้ผู้เดินทางควรเตรียมอุปกรณ์และตรวจสอบข้อกำหนดของสายการบินล่วงหน้า เพื่อให้การเดินทางเป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัย ก่อนขึ้นเครื่อง ควรเตรียม AirSense 11 อย่างไร? สิ่งแรกที่ควรทำคือ นำเครื่อง CPAP ติดตัวขึ้นเครื่องในรูปแบบสัมภาระถือขึ้นเครื่อง (Carry-on) ไม่ควรนำไปโหลดใต้ท้องเครื่อง เพราะเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่มีชิ้นส่วนอิเล็กทรอนิกส์และกลไกภายใน ซึ่งควรได้รับการป้องกันจากการกระแทก ResMed ระบุในคู่มือว่า AirSense 11 สามารถนำขึ้นเครื่องบินเป็นสัมภาระถือขึ้นเครื่องได้ และอุปกรณ์ทางการแพทย์ไม่ถูกนับรวมในโควตาสัมภาระถือขึ้นเครื่องตามข้อความในคู่มือดังกล่าว ควรใช้ กระเป๋าเดินทางของเครื่องที่ให้มา เพื่อป้องกันตัวเครื่องระหว่างเดินทาง และควรตรวจสอบให้มีอุปกรณ์สำคัญครบ เช่น ตัวเครื่อง อะแดปเตอร์ไฟ สายลม หน้ากาก และอุปกรณ์ที่จำเป็นต่อการใช้งาน อีกเรื่องที่สำคัญมากคือ น้ำในหม้อทำความชื้น (HumidAir 11) ต้องเทออกให้หมดก่อนเดินทาง ResMed เตือนอย่างชัดเจนว่าไม่ควรขนส่งหรือใช้เครื่องขณะที่มีน้ำอยู่ในหม้อทำความชื้น เพราะแรงสั่นสะเทือนหรือความปั่นป่วนของอากาศระหว่างเดินทางอาจทำให้น้ำหกเข้าเครื่อง หรือทำให้เกิดความเสี่ยงจากการสูดละอองน้ำระหว่างเกิด turbulence ได้ ดังนั้น หลักง่าย […]

หน้ากาก CPAP แบรนด์ Resmed รุ่นไหนตอบโจทย์การใช้งาน คัดมาให้แล้ว!

Posted: July 22, 2026

ทำไมการเลือกหน้ากาก CPAP จึงสำคัญ? หลายคนเข้าใจว่าประสิทธิภาพของเครื่อง CPAP ขึ้นอยู่กับตัวเครื่องเพียงอย่างเดียว แต่ในความเป็นจริงอีกส่วนที่สำคัญมากๆเลยก็คือ “หน้ากาก” เป็นอุปกรณ์ที่ส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการรักษา หากหน้ากากไม่พอดี มีลมรั่ว หรือสวมแล้วอึดอัด ผู้ใช้อาจถอดหน้ากากระหว่างนอน ทำให้การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ไม่ได้ผลเต็มประสิทธิภาพ ResMed จึงออกแบบหน้ากากมาหลายรูปแบบ เพื่อให้เหมาะกับลักษณะการหายใจ บุคลิกการนอน และความต้องการของผู้ใช้แต่ละคน วันนี้ทาง elife เลยคัดหน้ากาก CPAP จากแบรนด์ ResMed มาให้แล้วทั้ง 4 รุ่นยอดฮิต เหมาะกับการใช้งานแบบไหนหรือควรเลือกรุ่นไหนดี วันนี้มีคำตอบมาให้แล้ว @elifegear คัดมาแล้ว!! หน้ากากCPAP แบรนด์ Resmed รุ่นยอดฮิต #elife #elifegear #resmed #cpap #นอนกรน ♬ Mozart Minuet with violin(815356) – 松本一策 AirFit F20 ประเภท : […]