ที่เคยคิดว่าการ “นอนหลับ” โดยไม่ฝันเลย แปลว่าเราหลับสนิท จริง ๆ แล้วเป็นอย่างนั้นหรือเปล่า ? ตามปกติแล้วมนุษย์เราทุกคนอาจจะนอน 6-8 ชั่วโมงต่อวัน และใช้เวลาในการ “ฝัน” เฉลี่ยในแต่ละคืนราว 2 ชั่วโมง อาจจะมีทั้งฝันดีจนไม่อยากตื่น ฝันร้ายจนตื่นมาพร้อมกับเหงื่อที่แตกพลั่กไปทั่วร่างกาย หรือฝันที่เนื้อเรื่องมั่วซั่วจนจับต้นชนปลายไม่ถูก แต่ที่บางคนคิดว่า คืนไหนที่ไม่ได้ฝันเลย แปลว่าเราหลับสนิทดีสุด ๆ จริง ๆ แล้วเป็นเช่นนั้นหรือไม่
Category: All Article
รวมบทความดีๆ ด้านสุขภาพ การใช้งานวีลแชร์ อุปกรณ์ช่วยเหลือเช่น รถเข็นไฟฟ้า เตียงนอนปรับระดับไฟฟ้า
WorkFromHome…อยู่โฮมยังไงให้ “Happy”
เชื่อว่าสถานการณ์ Covid-19 ส่งผลให้คุณต้องกักตัวอยู่ในบ้าน ออกไปไหนไม่ได้ ทำงานก็ต้อง Work Form Home การทำงานในพื้นที่ปกติอาจจะทำให้การนั่ง WFH อยู่ในบ้าน น่าเบื่อ ปวดหลัง ไม่มีอารมณ์จะทำงานวันนี้ Elife มีฮาวทูง่ายๆ ที่ทำให้การ WFH ของคุณง่ายและแฮปปี้มากขึ้นมาฝากกันค่ะ 1.การสร้างพื้นที่สำหรับ Working Home
ฝ้าย สาวน้อยพลังบวก (รีวิว รถเข็นไฟฟ้า PW-222)
ทุกคนย่อมมีความฝันกันทั้งนั้นแต่จะมีสักกี่คนที่เดินตามความฝันจนมันสำเร็จ เหมือนกับบล็อกเกอร์ที่หลายคนอาจจะรู้จัก และจดจำภาพของเธอจากการใช้เท้าแต่งหน้าเธอคือ ฝ้าย -บุญธิดา ชินวงษ์ เด็กสาวผู้พิการแขนทั้งสองข้าง รวมทั้งมีขาที่มีขนาดและความยาวที่ไม่เท่ากัน ซ้ำยังมีอาการป่วยด้วยกระดูกสันหลังที่โค้งงอ มีปอดเพียงข้างเดียว แต่ด้วยใจรักในการแต่งหน้า และฝึกฝนจากการเรียนผ่าน Youtube ทำให้วันนี้เธอเป็นบิวตี้บล็อกเกอร์ที่มีคนติดตามนับแสน ด้วยลีลาการพูดคุยที่น่ารัก สนุกสนาน และที่สำคัญ เธอสามารถสร้างความสวยงาม และเสียงหัวเราะให้กับทุกคนได้ด้วยสองเท้าของเธอ แม้ไร้แขน แต่เริ่มฉายแววบิวตี้บล็อกเกอร์ตั้งแต่เด็ก“จริงๆ หนูชอบแต่งหน้ามาตั้งแต่เด็กๆ อยู่แล้ว เหมือนเด็กผู้หญิงทุกคน ที่จะเอาเครื่องสำอางแม่และของพี่สาวมาเล่น มารื้อเล่น
โรคกระดูกพรุน ภัยใกล้ตัวผู้สูงอายุ
ปัจจุบันโรคกระดูกพรุน กลายเป็นปัญหาระดับชาติที่นับวันจะเพิ่มมากขึ้นจากจำนวนประชากรผู้สูงอายุที่เพิ่มมากขึ้น เป็นภัยใกล้ตัวที่ผู้สูงอายุมองข้ามเนื่องจากผู้ป่วยจะไม่รู้ว่าตัวเองมีภาวะกระดูกพรุน เพราะไม่พบว่ามีอาการใดๆ จนกระทั่งล้มแล้วมี “กระดูกหัก” จึงรู้ว่าเป็น “โรคกระดูกพรุน” สาเหตุเกิดจากการสูญเสียมวลกระดูก ทำให้กระดูกเสียคุณสมบัติการรับน้ำหนัก กระดูกเปราะ หักง่าย บางคนอาจตัวเตี้ยลง (มากกว่า 3 ซม.) เนื่องจากกระดูกสันหลังโปร่งบางและยุบตัวลงช้าๆ หรือบางคนมีอาการปวดหลังจากการล้มหรือยกของหนัก โรคกระดูกพรุน คือ โรคกระดูกชนิดหนึ่งที่กระดูกเริ่มเสื่อมและบางลงเนื่องจากการสูญเสียแคลเซียมที่สะสมในกระดูก โรคนี้จะไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดนอกจากกระดูกแตกหรือหัก พบได้บ่อยบริเวณกระดูกสันหลัง
นิยามของความสุข
ความสุขเกิดจากการใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน 3 ระดับ ได้แก่ The Pleasant Life The Good Life The Meaningful Life The Pleasant Life ชีวิตที่สนุกสนาน “ความสุขคือ การได้หัวเราะ ได้กินดี อยู่ดี ได้นอนหลับฝันดี ได้ยิ้ม”
วัคซีนเสริมเกาะป้องกันผู้สูงอายุ
เมื่ออายุมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ย่อมเสื่อมประสิทธิภาพลงตามวัย และหากมีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคตับ โรคไต โรคมะเร็ง ล้วนส่งผลให้ภูมิคุ้มกันโรคลดลง ทำให้มีโอกาสเสี่ยงในการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น การฉีดวัคซีนสำหรับผู้สูงอายุ จึงเป็นทางเลือกสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย วัคซีนที่ควรพิจารณาฉีดให้แก่ผู้สูงอายุ ได้แก่ วัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม งูสวัด และ โรคคอตีบ ไอกรน บาดทะยัก เนื่องจากผู้สูงอายุมีโอกาสติดเชื้อจาก 4 โรคนี้และได้รับอันตรายจนอาจถึงแก่ชีวิตได้ วัคซีนไข้หวัดใหญ่
รถเข็นวีลแชร์กับรถเข็นสกูตเตอร์ไฟฟ้า
ทั้งรถเข็นวีลแชร์และรถเข็นสกูตเตอร์ไฟฟ้าต่างก็เป็นเครื่องช่วยอำนวยความสะดวกสำหรับผู้สูงอายุ ผู้พิการ และผู้ป่วย หรือผู้ที่ต้องการใช้ประโยชน์ แต่ทั้งสองก็มีการใช้งานที่แตกต่างกันออกไปสำหรับผู้ใช้งานแต่ละประเภท รถเข็นวีลแชร์ เนื่องจากสภาพร่างกายที่เสื่อมถอยลงตามอายุที่มากขึ้น ผู้สูงอายุจึงไม่สามารถเคลื่อนไหว หรือทรงตัวได้ดีเหมือนคนในช่วงวัยอื่น รถเข็นวีลแชร์ คือ รถเข็นที่ออกแบบมาสำหรับผู้สูงอายุ ผู้พิการ ผู้ป่วยที่ไม่สามารถช่วยเหลือตนเองได้อย่างเต็มที่ โดยรถเข็นวีลแชร์สามารถบังคับโดยผู้นั่งและผู้ดูแลเพื่อสะดวกต่อการใช้งาน รถเข็นวีลแชร์เป็นที่นิยมใช้กันในผู้สูงอายุ โดยไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ป่วยหรือพิการเท่านั้นแต่สามารถนำไปใช้เพื่อเพิ่มความสะดวกสบายในชีวิตประจำวันได้ นอกจากจะช่วยอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนที่แล้ว วีลแชร์ยังมีประโยชน์ในด้านสุขภาพและการเข้าสังคม ดังนี้ การเลือกใช้วีลแชร์ที่เหมาะสมกับตนเองและการใช้อย่างถูกวิธีจะช่วยลดการเกิดแผลกดทับ การนั่งผิดท่า การยึดตัวของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเนื้อเยื่อ
ทำไมผู้สูงอายุต้องใช้เตียงเพื่อสุขภาพแทนเตียงนอนธรรมดาทั่วไป
1.ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุของผู้สูงอายุ เนื่องจากสภาพร่างกายที่เสื่อมถอยลงตามอายุที่มากขึ้น ผู้สูงอายุจึงไม่สามารถเคลื่อนไหว หรือทรงตัวได้ดีเหมือนคนในช่วงวัยอื่น ส่งผลให้ผู้สูงวัยมีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุตลอดเวลา ถึงแม้จะใช้ชีวิตประจำวันในสภาพแวดล้อมเดิมๆก็ตาม อุบัติเหตุที่เกิดขึ้นอาจะทำให้กระดูกหัก เลือดคั่งในสมอง เกิดความพิการ หรือร้ายแรงไปกว่านั้น อาจทำให้ผู้สูงอายุเสียชีวิต เพราะฉะนั้นการเลือกใช้เตียงเพื่อสุขภาพปรับไฟฟ้าจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุในผู้สูงอายุ ดังนี้ เตียงเพื่อสุขภาพปรับไฟฟ้าสามารถปรับระดับความสูงต่ำของเตียงได้ด้วยรีโมท ทำให้ผู้สูงวัยสามารถปรับระดับความสูงของเตียงที่พอดีกับสรีระ ช่วยลดความเสี่ยงในการเสียการทรงตัว เพราะ เท้าของผู้สูงอายุจะสัมผัสพื้นพอดีทำให้ลุกขึ้นจากเตียงได้อย่างมั่นคง เตียงเพื่อสุขภาพออกแบบให้มีราวข้างเตียง เพื่อลดความเสี่ยงในการพลัดตกจากเตียงในเวลานอน กรณีที่ผู้สูงอายุพลิกตัวขณะนอนหลับ และยังสามารถใช้เป็นที่ยึดจับ สำหรับพยุงตัวลุกออกจากเตียงได้อย่างมั่นคงอีกด้วย 2.อำนวยความสะดวกให้ผู้สูงอายุใช้ชีวิตประจำได้ง่ายขึ้น เตียงเพื่อสุขภาพปรับไฟฟ้าสามารถปรับส่วนต่างๆของเตียงได้ด้วยรีโมทที่ผู้สูงอายุสามารถใช้งานได้ด้วยตนเอง
รวมรถเข็นไฟฟ้าและรถเข็นแมนนวลที่ดีที่สุดของElife !
รถเข็นผู้สูงอายุหรือวีลแชร์ เป็นอุปกรณ์ที่จะช่วยทำให้ผู้สูงอายุ ผู้พิการ หรือผู้ป่วย ที่ต้องพบกับปัญหาในการเคลื่อนไหวร่างกาย มีความสามารถในการพึ่งพาตัวเองได้มากขึ้น วีลแชร์หรือรถเข็น ถือว่าเป็นอุปกรณ์จำเป็นที่ช่วยอำนวยความสะดวก รวมทั้งยังช่วยลดข้อจำกัดในการทำสิ่งต่างๆของผู้ป่วยและผู้สูงอายุ การเลือกวีลแชร์ หรือ รถเข็นนั้นจะต้องมีการพิจารณา ทั้งในส่วนคุณสมบัติ น้ำหนัก ฟังก์ชั่น การใช้งาน การเลือกวีลแชร์ที่ตอบโจทย์ความต้องการนั้น นอกจากจะช่วยทำให้ผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยเดินทางไปไหนได้สะดวกแล้ว ยังช่วยทำให้คุณภาพชีวิต ของผู้ป่วยและผู้สูงอายุดีขึ้นมากอีกด้วย รถเข็นไฟฟ้า 1.PW-222 รถเข็นไฟฟ้า
แก่แล้วไม่แก่เลย
ไทยก้าวเข้าสู่สังคมสูงวัยอยู่ในระดับที่ 1 หรือ Aging Society ที่มีประชากรอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป มากกว่า 7% มาตั้งแต่ปี 2545 ซึ่งเป็นระดับเดียวกับประเทศสิงคโปร์ และอีก 4 ปี คือ ปี 2565 คาดว่าจะก้าวเข้าสู่สังคมสูงวัยในระดับที่ 2 หรือเรียกว่า Aged Society ที่มีประชากรอายุมากกว่า
การพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุ
ภาวะการหกล้มก็เป็นอีกหนึ่งความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดอันตราย และพบบ่อยในผู้สูงอายุโดยแต่ละปี 1 ใน 3 ของผู้สูงอายุมักประสบการลื่นล้มและครึ่งหนึ่งลื่นล้มมากกว่า 1 ครั้ง เมื่อผู้สูงอายุหกล้มและกระดูกหัก พบว่า 1 ใน 5 ไม่สามารถกลับมาเดินได้อีกและบางส่วนต้องใช้รถเข็นไปตลอด ส่งผลให้ผู้สูงอายุสูญเสียความสามารถในการดูแลตนเองและต้องมีคนดูแลตลอดเวลา มีภาวะสับสน มีปัญหาการเคลื่อนไหวทำให้เกิดอาการซึมเศร้าตาม การหกล้มมีปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ 2 ประการ คือ สาเหตุที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจากการที่มีพยาธิสภาพจากอายุที่เพิ่มขึ้น เช่น
มิสเวราครูซ นางงามไร้แขน
น.ส.แอนา กาเบรียลา โมลินา สาวสวยนัยน์ตาคมชาวเมืองท่าโคสซาโคลคอส รัฐเวราครูซ ทางภาคตะวันออกเม็กซิโก วัย 24 ปี ไม่มีแขนทั้ง 2 ข้างมาตั้งแต่เกิด เพราะเธอเพิ่งจบการศึกษาปริญญาตรีสาขาจิตวิทยา เป็นนางแบบให้ผลิตภัณฑ์เสื้อผ้าหลายยี่ห้อ เป็นนักพูดสร้างแรงจูงใจให้ผู้คน และเตรียมเข้าประกวดนางงาม “มิสเวราครูซ” ในเดือน มี.ค.นี้ โมลินา ซึ่งใช้เท้ารับประทานอาหาร ใช้สมาร์ทโฟน และเขียนหนังสือแทนมือได้คล่องแคล่วเผยว่า แม้การทำใจรับสภาพตัวเองนั้นยาก แต่เธอต้องการเป็นตัวอย่างให้ผู้พิการอื่นๆว่าสามารถเอาชนะทุกสิ่งในชีวิตได้ การประกวดมิสเวราครูซยังเป็นความท้าทาย เพื่อเปลี่ยนความคิดเดิมๆ
รีวิว LitePro รถเข็นไฟฟ้า เบา 16Kg บังคับ Wireless
เปิดตัว รถเข็นไฟฟ้า LitePro (PW-39) รถเข็นนั่งไฟฟ้า Lite-น้ำหนักเบา / Pro-ความสามารถครบครัน Highlight เบาเพียง 16Kg พับได้เล็ก สามารถ พกพาเคลื่อนย้ายได้สะดวก มี Controller ตัวที่ 2 เป็นแบบ Wireless สามารถให้คนดูแลบังคับได้ มอเตอร์ Brushless กำลังสูง ตอบสนองดี
วางแผนพา “ผู้สูงอายุเที่ยว”
เมื่อเริ่มเข้าสู่หน้าหนาว และยิ่งเป็นช่วงใกล้สิ้นปี หลายคนคงเริ่มวางแผนที่จะเดินทางไปท่องเที่ยวกันแล้ว แต่การเดินทางไม่ว่าจะไปกับคนรัก เพื่อน หรือครอบครัว การท่องเที่ยวย่อมแตกต่างกันออกไป และการวางแผนการเดินทางก็เป็นสิ่งสำคัญ ยิ่งถ้าอยากพาครอบครัวไปเที่ยว แล้วมีผู้สูงอายุเดินทางไปด้วย ควรวางแผนการเดินทางอย่างไรดีวันนี้ Elie มีวิธีการเตรียมตัวมาแนะนำค่ะ 1) สอบถามก่อนวางแผน เริ่มแรกเราควรสอบถามผู้สูงอายุก่อนว่าท่านอยากไปที่ไหน เช่น ไปดูสถานที่ทางประวัติศาสตร์ ชมธรรมชาติสวย ๆ เที่ยวชมเมือง ช็อปปิ้ง หรือพักผ่อนนอกสถานที่ เพราะบางครั้งผู้สูงอายุ ไม่ค่อยอยากเดินทางไปกับลูกหลานด้วยปัจจัยหลาย
เปิดตัว รถเข็น EW-120Plus ดีขึ้นอย่างไร
รถเข็นรุ่น EW-120 เป็นรุ่นยอดนิยมและมีการขายมายาวนาน 3 ปี ตอนนี้ได้มีการ upgrade รถเข็นรุ่นดังกล่าวเป็น EW-120Plus ส่วนหลักๆในการเปลี่ยนแปลงดีดังนี้ – เปลี่ยนจากล้อพลาสติก >> ซี่ล้อสแตนเลส – เปลี่ยนมือจับที่ล้อพลาสติก >> อลูมิเนียม – โครงจากสีดำเป็นสีอลูมิเนียม – ราคาเท่าเดิม ไม่เพิ่ม ปล. ที่วางแขนรุ่นยกขึ้นไม่ได้แล้ว
แนะนำ..ผู้สูงอายุดูแลสุขภาพช่วงฤดูหนาว
กรมการแพทย์ แนะผู้สูงอายุควรดูแลสุขภาพในช่วงปลายฝนต้นหนาว อาจเจอโรคระบบทางเดินหายใจ ปัญหาเกี่ยวกับผิวหนัง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมอง และอาการปวดข้อ ที่อาจเกิดขึ้นได้ นายแพทย์ณัฐพงศ์ วงศ์วิวัฒน์ รองอธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า ผู้สูงอายุ สามารถดูแลสุขภาพของตนเองได้เบื้องต้น โดยการรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ สวมใส่เสื้อผ้าที่มีความหนาเพียงพอ โดยเฉพาะในช่วงเวลากลางคืน หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศเย็น ออกกำลังกายเป็นประจำ เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ เพื่อช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย รับประทานให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำอุ่นวันละ 6-8 แก้ว
รู้ทันโรคซึมเศร้า
“โรคซึมเศร้า” เมื่อก่อนผู้คนอาจจะไม่ได้ใส่ใจโรคนี้มากเท่าไร เพราะคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัว และมองว่าเป็นโรคของคนที่มีอาการทางจิต แต่จริง ๆ แล้ว ภาวะซึมเศร้ามันใกล้ตัวยิ่งกว่าที่คิดโดยเฉพาะผู้คนในสังคมเมือง แล้วสาเหตุมันเกิดจากอะไร ปัจจัยที่ทำให้เกิดขึ้น และใครที่มีภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้ จะป้องกันหรือมีวิธีรักษาได้อย่างไร วันนี้เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้ไปพร้อม ๆ กันนะคะ ภาวะซึมเศร้า คือการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ชนิดหนึ่ง อาการหลัก ๆ คือจะรู้สึกเบื่อหน่ายหรือเศร้า หรือทั้งสองอย่างโดยอาจมีการเปลี่ยนแปลงของพฤติกรรมการกิน การนอน เรี่ยวแรง
รีวิว รถเข็นนั่งไฟฟ้าตัวท็อป ProWheel PW-501
รถเข็นไฟฟ้ารุ่น ProWheel หรือ PW-501 เป็นรถเข็นในหมวดโปร (Professional) หรือกลุ่มที่ประสิทธิสูง ตัวรถเป็นอลูมิเนียมคุณภาพสูง ทำสีขาว มาพร้อมมอเตอร์ไฟฟ้า Brushless กำลังทอร์คสูง 250Watt พับ-กางไฟฟ้า สามารถสั่งงานได้ด้วย Remote Control การใช้งานเหมือนรถเข็นไฟฟ้าทั่วไป ต่างกันที่การตอบสนองที่ดีกว่าอย่างเห็นได้ชัด มีระบบความปลอดภัยการเบรคที่ต้องสนองได้เร็ว มีระบบไฟเลี้ยวไฟฉุกเฉิน ไฟหน้ารถ แบตเตอรี่ Lithium ที่ให้มานั้น
‘สูงวัย’ อย่างมีคุณภาพ
อย่างที่ทราบกันว่าประเทศไทยกำลังจะเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ (Complete Aged Society) ในปี 2564 ทำให้การเปลี่ยนแปลงนี้ส่งผลต่อประเทศไทยในหลายด้าน ที่เห็นได้ชัดคือ ประชากรผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นในขณะที่วัยแรงงานลดลง ทำให้ส่งผลกระทบต่อเศรษฐกิจและการแบกรับภาระการดูแลผู้สูงอายุเพิ่มสูงขึ้น “ที่ผ่านมา สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ให้ความสำคัญกับเรื่องการเตรียมความพร้อมเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ โดยเข้ามารับผิดชอบดูแล และเชื่อมประสานระหว่างภาคีเครือข่ายทั้งภาครัฐ ภาคเองชน และภาคประชาสังคม ในการส่งเสริมการพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ ซึ่งประชากรไทยร้อยละ 40 ยังไม่ได้เตรียมความพร้อมเพื่อเป็นผู้สูงอายุที่มีคุณภาพ และวัยแรงงานกว่า 15 ล้านคน
ท่านอนอันตราย
การนอนเป็นการพักผ่อนกล้ามเนื้อที่ใช้งานมาตลอดวัน อิริยาบถต่าง ๆ ล้วนแล้วแต่ใช้กล้ามเนื้อเพื่อต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงของโลก การนอนจึงเป็นท่าที่กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย และเป็นช่วงที่อวัยวะต่าง ๆ ทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างสารต่าง ๆ ที่ถูกใช้หมดไปกลับคืนมาเตรียมตัวที่จะเริ่มทำงานในวันใหม่ เมื่อตื่นนอน ถึงแม้การนอนจะมีความสำคัญมาก แต่การนอนในสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี นอนในสถานการณ์ที่ไม่ควรนอน หรือท่านอนที่ไม่เหมาะสมกับสุขภาพของแต่ละบุคคลนั้น อาจทำให้เป็นโรคหรือผู้ที่เป็นโรคอยู่แล้วอาจทำให้สูญเสียชีวิตจากท่านอนที่ผิดได้ 1.นอนในท่านั่ง อุบัติเหตุทางรถยนต์หลาย ๆ รายเกิดจากการที่คนขับหลับใน ในเวลาที่นั่งขับรถอยู่ นอกจากนี้การนั่งหลับในรถเมล์จากสภาพจารจรที่ติดขัด หรือนั่งรถในเวลากลางคืน มักจะทำให้เกิดอาการปวดร้าวไปทั่วร่างกาย