ตื่นมาเจ็บคอสัญญาณเตือนภัยจากการ “นอนอ้าปาก” และ “นอนกรน”

ตื่นมาเจ็บคอสัญญาณเตือนภัยจากการ นอนอ้าปาก และ นอนกรน

สาเหตุของการนอนอ้าปาก จึงมักจะพบร่วมกับการนอนกรน ซึ่งจะเกิดจากระบบการหายใจขณะนอนหลับไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเต็มที่ เช่น อาจจะเกิดจากโรคภูมิแพ้ ที่ทำให้ภายในรูจมูกเกิดการบวม ร่างกายจึงจำเป็น ต้องอ้าปากเพื่อหายใจทางปาก หรืออาจจะเกิดจากลิ้นไก่ของบางท่านยาว แล้วเวลานอนหงายจะไปขวางทางเดินหายใจ ซึ่งมักจะมีอาการกรนร่วมด้วย การนอนตะแคงจึงบรรเทาอาการนอนอ้าปาก และนอนกรนได้บ้าง

ทำไมการนอนอ้าปากถึงทำให้เจ็บคอ

โดยธรรมชาติจมูก ถูกออกแบบมาให้เป็นด่านแรกของการหายใจ ภายในจมูกมีขนจมูกช่วยกรองฝุ่น และมีเยื่อบุที่ช่วยปรับอุณหภูมิและความชื้นของอากาศก่อนเข้าสู่ปอด

แต่เมื่อเรา นอนกรน เกิดจากการที่กล้ามเนื้อบริเวณทางเดินหายใจส่วนบน (เช่น เพดานอ่อน ลิ้นไก่ และโคนลิ้น) เกิดการหย่อนตัวลงขณะหลับ ทำให้ทางเดินหายใจตีบแคบ ร่างกายจะพยายามหาทางเอาอากาศเข้าให้มากขึ้นด้วยการ อ้าปากหายใจแทน ผลที่ตามมาคือ

1.การระเหยของน้ำลาย ลมที่ผ่านเข้าออกทางปากตลอดคืนจะพัดพาความชุ่มชื้นในช่องคอออกไป ทำให้เนื้อเยื่อคอแห้ง

2.การอักเสบเฉพาะที่ เมื่อเนื้อเยื่อขาดความชุ่มชื้น จะเกิดการระคายเคืองและอักเสบได้ง่าย ส่งผลให้รู้สึกเจ็บคอเมื่อตื่นนอน

3.การสัมผัสสิ่งแปลกปลอม อากาศที่ผ่านทางปากไม่ถูกกรองเหมือนทางจมูก ฝุ่นละอองและเชื้อโรคจึงสัมผัสกับผนังลำคอโดยตรงเช็กสัญญาณ

เจ็บคอแบบไหนที่เกิดจากการนอนกรน?

• อาการเป็นเฉพาะช่วงเช้า: หลังตื่นนอนจะเจ็บคอมากที่สุด และอาการจะค่อยๆ หายไปหลังจากดื่มน้ำหรือทำกิจวัตรประจำวัน
• ปากแห้ง-ลิ้นสาก: รู้สึกเหนียวในปาก มีกลิ่นปากในตอนเช้ามากกว่าปกติ
• เสียงแหบ: ในบางรายอาจมีอาการเสียงแหบร่วมด้วยในช่วงชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน
• นอนไม่อิ่ม: แม้จะนอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ตื่นมากลับรู้สึกเพลียเหมือนไม่ได้นอน

การแก้ไขและป้องกัน

หากมั่นใจว่าอาการเจ็บคอมาจากอาการกรนและนอนอ้าปาก สามารถแก้ไขได้ดังนี้

1. ปรับเปลี่ยนท่านอน: การนอนตะแคง คือวิธีที่ง่ายและเห็นผลที่สุด เพราะจะช่วยป้องกันไม่ให้ลิ้นและเนื้อเยื่อในลำคอตกลงไปปิดกั้นทางเดินหายใจ ลดโอกาสการกรนและการอ้าปากได้
2. เพิ่มความชื้นในห้องนอน: หากคุณนอนห้องแอร์ อากาศจะแห้งมาก ควรใช้เครื่องพ่นไอน้ำ (Humidifier) เพื่อรักษาความชื้นในอากาศให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
3. จัดการเรื่องคัดจมูก: หากคุณมีอาการภูมิแพ้หรือคัดจมูกเรื้อรัง จนต้องอ้าปากหายใจ ควรใช้ยาพ่นจมูกหรือล้างจมูกก่อนนอนเพื่อให้หายใจทางจมูกได้สะดวกขึ้น
4. อุปกรณ์ช่วยปิดปาก: ในปัจจุบันมีเทปสำหรับแปะปาก (Mouth Tape) ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ปิดปากสนิทขณะหลับ บังคับให้ร่างกายหายใจทางจมูก(ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ในผู้ที่มีอาการกรนรุนแรง)

เมื่อไหร่ที่ความเจ็บคอ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ

หากอาการเจ็บคอจากการนอนกรน มาพร้อมกับอาการ สะดุ้งตื่นมาสำลักอากาศ, ปวดหัวตอนเช้า หรือเพลียจัดระหว่างวันอาจเป็นสัญญาณของ “ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)” ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วอาการไม่ดีขึ้น การทำ Sleep Test จะช่วยให้ทราบสาเหตุที่แท้จริงและวางแผนการรักษาที่ถูกต้อง เช่น การใช้เครื่อง CPAP

ตรวจการนอนหลับ (Sleep Test)

เรามีบริการตรวจการนอนหลับ Type2 และ Type3 ใช้ทางการแพทย์ และขอรับใบรับรองแพทย์ได้ โดยเครื่องที่ใช้ผ่านการรับรองจาก FDA ของสหรัฐอเมริกา และผ่าน อย. ของไทย สามารถทำที่บ้านของคุณได้ ไม่ต้องห่วงเรื่องนอนไม่หลับถ้าอยู่โรงพยาบาล เพราะทำที่บ้านคุณเตียงนอนที่คุณคุ้นเคย เครื่องวัดจาก ResMed แบรนด์อันดับหนึ่งของโลกเครื่อง Sleep Device มาตรฐานเดียวกับโรงพยาบาลทั่วโลก

เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก (CPAP)

CPAP หรือเครื่องอัดอากาศแรงดันบวก ช่วยรักษาอาการหยุดหายใจขณะหลับ Sleep Apnea, นอนกรน ลดอาการอ่อนเพลียระหว่างวันเพราะนอนไม่พอ อาการหยุดหายใจ นอนกรน ส่งผลร้ายในระยะยาวกับผู้ป่วย ทำให้ปริมาณออกซิเจนในเลือดต่ำ ความดันโลหิตสูง มีความเสี่ยงสูงทำให้เกิดโรคหัวใจ โรคทางสมอง เส้นเลือดในสมองแตก เครื่อง CPAP ช่วยลดการปิดกั้นในระบบทางเดินหายใจขณะหลับ ลดอาการกรน และภาวะการหยุดหายใจระหว่างหลับ (OSA)

Gallery

รีวิวลูกค้า

Hightlight

Load More Loading More... You’ve reached the end of the list

บทความที่เกี่ยวข้อง

Load More Loading More... You’ve reached the end of the list