ภาวะการขาดการเคลื่อนไหวนอกจากการขาดออกกำลังกายจะส่งผลเสียให้กับส่วนของต่างๆของร่างกายได้แล้ว คนส่วนใหญ่มักมองข้ามไปว่าการนั่งนานเกินไปก็ส่งผลเสียให้ไม่น้อยเช่นเดียวกันหรือที่เรารู้จักกันดีว่า “ออฟฟิศซินโดรม” ไม่ว่าจะเป็นพนักงานออฟฟิศ พนักงานขายตั๋ว แคชเชียร์ พนักงานบริการต่างๆ รวมไปถึงผู้สูงอายุและผู้ป่วยที่นั่งรถเข็นวีลแชร์ทั้งวัน…
1.น้ำหนักตัวขึ้น
- เป็นเรื่องธรรมดาที่เมื่อร่างกายมีการเคลื่อนไหวน้อย ก็จะทำให้การเผาผลาญน้อยลงไปด้วย การทานอาหารลงไปในปริมาณเท่าเดิมแต่ร่างกายมีการเคลื่อนไหวน้อยลงทำให้เกิดไขมันสะสมได้ง่ายเสี่ยงต่อโรคอ้วนนั่นเอง
- เมื่อนั่งนานๆจะให้อวัยวะในช่องท้องเคลื่อนไหวช้าลงทำให้ประสิทธิภาพในการย่อยทำได้น้อยลง อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
2.เสี่ยงปวดหลัง
- เชื่อว่าหลายๆท่านที่กำลังนั่งทำงานนั้นต้องนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องแน่นอน เช่น การนั่งหลังโค้งงอ ห่อไหล่หรือนั่งไหล่งุ้ม การนั่งท่าเหล่านี้เป็นเวลานานอาจส่งผลให้ปวดหลังรวมถึงปวดคอ ปวดไหล่ เอี้ยวตัวลำบาก และผลเสียอย่างยิ่งกับกระดูกสันหลังของคุณถึงแม้ว่าคุณจะใช้เก้าอี้ราคาแพงมาเพื่อป้องกันอยู่แล้วแต่ก็ควรลุกขึ้นมาเพื่อยืดเส้นยืดสายบ้างนั้นเอง
3.เสี่ยงเส้นเลือดขอด
- นอกจากการยืนเป็นเวลานานๆจะสามารถเกิดเส้นเลือดขอดได้แล้ว การนั่งที่นานเกินไปก็สามารถทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้เช่นเดียวกัน เป็นได้ทั้งแบบเส้นเลือดโป่ง และคด เส้นเลือดที่ผิวกระจายเป็นเส้นเล็ก ๆ จริง ๆ แล้วส่วนใหญ่ไม่ได้อันตรายมาก แต่ในบางรายอาจมีอาการเจ็บ หรือปวดได้ และในบางรายเส้นเลือดขอดอาจมีขนาดใหญ่ หรือเห็นชัดมากจนต้องเข้ารับการรักษาอย่างจริงจัง
4.เสี่ยงสมองเสื่อม
- การไม่เคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลานานอาจทำให้คุณอยู่ในภาวะคล้ายผู้ป่วยสมองเสื่อม สมองจะสั่งการได้ช้าลงเพราะได้รับเลือดและออกซิเจนน้อยลงนอกจากนี้ยังส่งผลกับอารมณ์อีกด้วย
5.ลดอายุไข
- การนั่งนานๆทำให้เสี่ยงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดดำลึกที่ขาอุดตัน เบาหวาน มะเร็ง เป็นต้น
- เมื่อคุณนั่งนานๆ เลือดจะไหลเวียนช้าลงและกล้ามเนื้อจะเผาผลาญไขมันน้อยลงทำให้กรดไขมันอุดตันหัวใจได้ง่ายขึ้น
- ผลการวิจัยที่นำเสนอในการประชุมด้านโรคมะเร็งในปี 2558 ยังพบว่าการนั่งนานทำให้มีโอกาสเกิดโรคมะเร็งของส่วนต่าง ๆ เพิ่มขึ้นดังนี้
มะเร็งปอด เพิ่มขึ้นร้อยละ 54
มะเร็งมดลูก เพิ่มขึ้นร้อยละ 66
มะเร็งลำไส้ใหญ่ เพิ่มขึ้นร้อยละ 30
6.การเสื่อมของสภาพกล้ามเนื้อ
- การนั่งเป็นเวลานานทำให้สะโพกของคุณตึงรั้ง และทำให้การเคลื่อนไหวของข้อสะโพกลดลงเนื่องจากอยู่ในท่างอเป็นเวลานานไม่มีการเหยียด ซึ่งในผู้สูงอายุการที่สะโพกโค้งงอเป็นสาเหตุของการหกล้ม และการนั่งนานๆยังทำให้กล้ามเนื้อสะโพกและด้านหลังไม่ได้ทำงานทำให้กล้ามเนื้ออ่นแอลง และจะมีผลต่อการก้าวที่มั่นคงของคุณขณะเดิน วิ่งหรือกระโดด
7.เสี่ยงกระดูกอ่อนแอความผิดปกติของรูปกระดูก
- การนั่งนานส่งผลให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำได้ไม่ดี ซึ่งอาจเกิดอาการเท้าบวมเกิดเส้นเลือดดำอุดตัน
- การนั่งผิดท่าหรือการนั่งไขว่ห้างอาจทำให้กระดูกสันหลังผิดรูป เบี้ยวไปจากเดิมทำให้เกิดอาการปวดหลัง กระดูกสันหลังอักเสบ
