นอนหลับลึกจนปลุกไม่ตื่น ผิดปกติหรือไม่? | อีไลฟ์ สินค้าสุขภาพ | Ergonomics

หลับสนิทอาจไม่ใช่เรื่องดีเสมอไป หลายคนอาจเคยได้ยินตำชมมาว่า “หลับลึกดีจัง ปลุกไม่ตื่นเลย” แต่รู้หรือไม่ว่า การนอนหลับลึกจนปลุกไม่ตื่น บางกรณีอาจไม่ใช่สัญญาณของการพักผ่อนที่ดีเสมอไป และอาจซ่อนความผิดปกติบางอย่างของร่างกายไว้โดยที่เราไม่รู้ตัว

การนอนหลับลึก คืออะไร?

การนอนหลับปกติจะมีหลายช่วง (Sleep Cycle) ได้แก่

หลับตื้น
หลับลึก (Deep Sleep)
หลับฝัน (REM Sleep)

ช่วง หลับลึก เป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลั่ง กล้ามเนื้อได้พักผ่อน และสมองลดการทำงาน

➡️ การมีหลับลึกเป็นเรื่องดี
แต่ถ้า ลึกผิดปกติ ปลุกยาก ตื่นแล้วมึนงง อาจต้องสังเกตเพิ่ม

นอนหลับลึกจนปลุกไม่ตื่น แบบไหน “ปกติ”?

กรณีเหล่านี้ถือว่ายังปกติได้	แบบที่ “ควรระวัง”
✔️ อดนอนสะสมหลายวัน = ปกติ	❌ปลุกไม่ตื่นเป็นประจำ = ผิดปกติ
✔️ใช้แรงกายหรือสมองหนักมาก = ปกติ	❌ต้องปลุกแรง เขย่า หรือเรียกหลายครั้ง = ผิดปกติ
✔️เพิ่งหายจากอาการป่วย = ปกติ	❌ง่วงมากผิดปกติระหว่างวัน = ผิดปกติ
✔️นอนในช่วงหลับลึกพอดี = ปกติ	❌มีกรนเสียงดัง หยุดหายใจขณะหลับ = ผิดปกติ

สาเหตุที่อาจทำให้หลับลึกผิดปกติ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA)
สมองขาดออกซิเจน ร่างกายพยายาม “ดึงตัวเอง” เข้าสู่หลับลึกมากขึ้น
สมองพักผ่อนไม่เพียงพอเรื้อรัง
จากความเครียด ทำงานหนัก ใช้สมองต่อเนื่อง
ผลข้างเคียงจากยา / แอลกอฮอล์
เช่น ยานอนหลับ ยาคลายกังวล
ความผิดปกติของระบบประสาท
เช่น Hypersomnia (ง่วงมากผิดปกติ)