รีวิว การใช้งาน CGM CT3 ฉบับคุมน้ำตาลสำหรับ ทำ IF

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและควบคุมระดับน้ำตาล การทำ IF (Intermittent Fasting) คือหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ โดย CGM (Continuous Glucose Monitoring) หรือ เครื่องวัดน้ำตาลอย่างต่อเนื่อง สามารถช่วยให้เราติดตามผลลัพธ์ของ IF ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้ เราจะมารีวิวการใช้งาน CGM CT3 ฉบับคุมน้ำตาลสำหรับทำ IF โดยจะเจาะลึกถึง

การทำงานของ CGM CT3
ข้อดีและข้อจำกัด
ประสบการณ์การใช้งานจริง
ผลลัพธ์ที่ได้จากการทำ IF ร่วมกับ CGM CT3
คำแนะนำสำหรับผู้ที่สนใจใช้ CGM CT3

การทำงานของ CGM CT3

CGM CT3 เป็นอุปกรณ์ขนาดเล็กที่สวมใส่ใต้ผิวหนังบริเวณท้อง เครื่องจะคอยวัดระดับน้ำตาลในน้ำเหลืองอย่างต่อเนื่องตลอด 24 ชั่วโมง ข้อมูลจะถูกส่งผ่านเครื่องส่งสัญญาณไปยังแอปพลิเคชันบนสมาร์ทโฟน ทำให้เราสามารถติดตามระดับน้ำตาลแบบเรียลไทม์ Anytime CT3 เป็น CGM ที่ใช้ได้ 15วัน จุดเด่นของ CT3 ที่แตกต่างจากรุ่นอื่นเลย คือการสร้าง Report ที่ทำได้ค่อนข้างละเอียด สามารถเพิ่ม Follower ติดตามผล ตย.เช่นเราอยากจะช่วยดูระดับน้ำตาลในเลือดของแม่ ซึ่งอยู่ที่บ้าน ส่วนเราทำงานอยู่ (เบื้องต้นเราทดลองใช้แล้ว ใช้ได้ แต่ยังไม่เสถียร เพราะขึ้นอยู่กับมือถือ และ ระบบเครือข่าย) แต่ข้อด้อยก็มีเหมือนกัน คือ Anytime CT3 แยกขาย Sensor และ Transmitter(ใช้ซ้ำได้ 2ปี) แต่หากใช้อยู่เรื่อยๆแล้วตัวนี้ถือว่าเป็นตัวที่น่าใช้ CT3 จึงเหมาะกับทุกกลุ่มคือ ผู้รักสุขภาพทั่วไปที่อยากดุพฤติกรรมของร่างกาย, ผู้ป่วยเบาหวานประเภท1, ประเภท2, เบาหวานขณะตั้งครรภ์ และ ผู้ติดตาม แพทย์คลีนิค และ โรงพยาบาล

ข้อดี:

* ติดตามระดับน้ำตาลได้อย่างต่อเนื่อง 24 ชั่วโมง
* ไม่ต้องเจาะเลือดเพื่อวัดน้ำตาล
* ช่วยให้เห็นภาพรวมของระดับน้ำตาลในแต่ละวัน
* เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาลอย่างจริงจัง

ข้อจำกัด:

* ค่าใช้จ่ายสูง
* ต้องเปลี่ยนเซ็นเซอร์ทุก 14 วัน
* อาจเกิดการระคายเคืองบริเวณผิวหนังที่สวมใส่
* ข้อมูลอาจมีความคลาดเคลื่อนจากระดับน้ำตาลในเลือดจริงเล็กน้อย

ประสบการณ์การใช้งานจริง

จากการใช้งานจริง CGM CT3 ช่วยให้เราเห็นภาพรวมของระดับน้ำตาลได้อย่างชัดเจน ตัวอย่างเช่น เราสามารถสังเกตได้ว่าระดับน้ำตาลจะสูงขึ้นหลังจากรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลให้คงที่ เราสามารถติดตามผลลัพธ์ของ IF ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตอนนี้เริ่มการใช้ CGM ร่วมกับ Insulin Pump ทำให้การใช้ Insulin มีประสิทธิภาพดีขึ้นมาก อัตโนมัติ โดยเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูง เครื่อง CGM จะแจ้งเตือน ให้ Insulin Pump ทำงานโดยอัตโนมัติ ระบบนี้ยังไม่ผ่านการับรองในประเทศไทย CGM ในอนาคตมีแน้วโน้มจะมีขนาดเล็กลง และ มีค่า MARD น้อยลงเรื่อยๆ

ผลลัพธ์ที่ได้จากการทำ IF ร่วมกับ CGM CT3

เมื่อวาน 7 Aug 2024 อาหารมื้อเดียวที่กินคือ ผัดกากหมูพริกแกง + เกาเหลาเลือดหมู เวลาเรากินน้ำตาลน้อยระดับ Glucose max 95 & min 66 นี่ก็ให้เห็นว่าคนที่กินอาหารแบบ Ketogenic diet นั้นทำไมถึงมีโอกาสรักษาระบบเผาพลาน และสะท้อนไปถึงการลดน้ำหนัก ก็เพราะว่ามันเป็นการ Force ให้ร่างกายต้องเผาไขมันมาเป็นน้ำตาล

สิ่งที่เห็นจากการใช้เครื่อง CT3 ก็คือมันจะทำ Reconcile กับชีวิตจริงได้ว่าเรากินอาหารได้ตามที่เราวางแผนหรือเปล่า บางคนบอกว่ากินแค่ 1 มื้อ หรือ 2 มื้อ พอมาดู Report แล้วมันจะเฉลยว่าเราใช้ชีวิตแบบนั้นๆจริงหรือเปล่า ซึ่งถือว่าเป็นการใช้ Technology เพื่อช่วยเตือนสติในการกินได้ดี

อยากรู้มานานและว่าอดอาหารมา 22 ชม. แล้ววิ่ง 10 km น้ำตาลในเลือดเป็นอย่างไรมาดูกัน pace จะประมาณ 5.3 นิดๆ

ระดับน้ำตาล

ก่อนออกจากบ้าน 73

ก่อนวิ่ง 96

ระหว่างวิ่ง 112

และหลังวิ่ง 73

จริงๆระหว่างวันก็จะเจอว่าถ้านั่งเฉยๆ น้ำตาลจะตกลงไปที่ 70 นิดๆ และพอเริ่มทำงานบ้านน้ำตาลก็ขึ้นมาได้

นี่แสดงให้เห็นถึงกระบวนการ gluconeogenesis ว่าร่างกายผมทำได้ดี แต่ถ้าร่างกายคนไหนมีปัญหาเรื่อง metabolism syndrome (ร่างกายชินแต่พลังงานจากการกิน แต่ไม่ชินจากการเปลี่ยนไขมันเป็นน้ำตาล) การทดลองแบบที่ผมทำจะอันตรายมาก

สุดท้ายเลยขอ fasting ไปยาวๆ 48 ชม. เลย จะได้ดูด้วยว่าระดับน้ำตอน ชม.ที่ 36 – 48 เป็นอย่างไร

ทดสอบใช้เครื่องวัดน้ำตาลแบบต่อเนื่อง CGM yuwell CT3

[/ezcol_1half_end]

ภาพการบันทึกหน้าจอจากแอพออกกำลังกายของคุณหมู

[/ezcol_1half]

จากภาพคือการทานอาหาร ในขณะที่ทำ IF ถือว่าตรงและใกล้เคียงมากๆ

เราจะสามารถเช็กน้ำตาลจากการกินได้จาก CGM จริงๆไม่ได้ตรง 100%แต่ก็สามารถดูแนวโน้มน้ำตาล และช่วยคลุมได้ในระดับที่ การแพทย์ยอมรับ

คำแนะนำสำหรับผู้ที่สนใจใช้ CGM CT3

ศึกษาข้อมูลและปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจใช้ ใช้ร่วมกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย ติดตามผลลัพธ์อย่างสม่ำเสมอและปรับเปลี่ยนแผนการทำ IF ตามความจำเป็น

บทสรุป

CGM CT3 เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลและลดน้ำหนัก โดยการทำ IF ร่วมกับ CGM CT3 สามารถช่วยให้เราเห็นภาพรวมของระดับน้ำตาลได้อย่างชัดเจน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และติดตามผลลัพธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แต่ก่อนตัดสินใจใช้ ควรศึกษาข้อมูลและปรึกษาแพทย์ก่อน