นอนกรน..อันตรายกว่าที่คิด รีบรักษาก่อนเกิดปัญหา

cream cream บทความ , ,
นอนกรน..อันตรายกว่าที่คิด รีบรักษาก่อนเกิดปัญหา
@elifegear นอนกรน CPAP vs ผ่าตัด ?? #elife #สุขภาพ #cpap #cpapmachine #นอนกรน #ปัญหาการนอนหลับ #cpapmask #sleepyday ♬ Cute mischief, scheming (loop) – The Penguin

“นอนกรน” เกิดขึ้นได้อย่างไร และ อันตรายแค่ไหน?

นอนกรน คือ ภาวะที่การนอนมีเสียงดังขณะหลับ เป็นอาการที่พบบ่อยมาก และเกิดขึ้นได้ทุกเพศ ทุกวัย ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุ ซึ่งเกิดจากการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อเพดานอ่อน คอหอย และลิ้น ที่ในขณะหลับจะคลายตัวและหย่อนลง ทำให้ระบบทางเดินหายใจส่วนบนมีการตีบแคบลงจึงเกิดเป็นเสียงกรนขึ้น อาการนอนกรนมีตั้งแต่อาการน้อยไปจนถึงอาการมาก มักเกิดขึ้นในช่วงของการหลับลึกและจะกรนดังมากขึ้นเมื่ออยู่ในท่านอนหงาย ส่วนในรายที่เป็นมากจะมีอาการนอนกรนในทุกท่านอนร่วมกับมีการหายใจติดขัดหรือหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้อากาศผ่านไปสู่ทางเดินหายใจช่วงล่างหรือลงสู่ปอดไม่สม่ำเสมอ ส่งผลให้ระบบต่างๆ ในร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ และอาจทำให้เกิด ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ได้

ลักษณะผู้ที่มีความเสี่ยงในการนอนกรน

  • ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน พบว่าผู้ที่มีน้ำหนักมากจะมีทางเดินหายใจส่วนบนแคบกว่าผู้ที่มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ
  • เป็นโรคภูมิแพ้บริเวณจมูกหรือมีริดสีดวงจมูก
  • มีสันจมูกเบี้ยวหรือคด รูปหน้าหรือคางผิดปกติ เช่น คางเล็ก คางหลุบ
  • มีต่อมทอนซิลโตขวางทางเดินหายใจ
  • ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่เป็นประจำ
  • การรับประทานยาที่ทำให้เกิดอาการง่วง เช่น ยาแก้แพ้ ยานอนหลับ ยาคลายเครียด
  • ผู้หญิงเข้าวัยหมดประจำเดือน

 

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คืออาการที่ทางเดินหายใจส่วนบนแคบหรือปิดขณะนอนหลับ ทำให้หายใจติดขัดหรือหยุดหายใจชั่วคราวเป็นช่วงๆ ตลอดทั้งคืน ส่งผลให้ร่างกายขาดออกซิเจน และรบกวนการนอนโดยไม่รู้ตัว มักเกิดจากการอุดกั้นของทางเดินหายใจส่วนบนขณะหลับ เนื่องจากโครงสร้างร่างกายหรือพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนตัว และอากาศไหลผ่านได้ยาก นำมาซึ่งความเสี่ยงหลายอย่าง ง่วงนอนกลางวัน อ่อนเพลีย รู้สึกนอนไม่อิ่ม อารมณ์ฉุนเฉียว ต่อด้วยอาการความดัน หัวใจ โรคทางระบบประสาท ภาวะนี้สามารถรักษาด้วยการใช้เครื่องช่วยหายใจแรงดันบวก หรือ CPAP ได้

สาเหตุของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

  • โครงสร้างทางเดินหายใจแคบ/ผิดปกติ
  • มีน้ำหนักตัวเกิน
  • กล้ามเนื้อทางเดินหายใจหย่อนตัวปิดปกติ
  • อายุที่เพิ่มขึ้น
  • พันธุกรรม

วิธีช่วยลดอาการ “นอนกรน”

  • ปรับเปลี่ยนท่านอน (นอนตะแคงช่วยลดการนอนกรนได้)
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • ลดน้ำหนัก (หากมีน้ำหนักตัวเกิน)
  • พบแพทย์เพื่อตรวจการนอนหลับ
  • ใช้เครื่อง CPAP เพื่อช่วยรักษาอาการหยุดหายใจขณะหลับ และลดอาการนอนกรนและอาการอ่อนเพลียระหว่างวันเนื่องจากนอนไม่พอ

CPAP หรือ อุปกรณ์เสริมสุขภาพการนอน

การใช้เครื่อง CPAP หรือเครื่องอัดอากาศแรงดันบวก เป็นวิธีการรักษาการนอนกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยที่ไม่ต้องผ่าตัด เครื่องCPAP จะทำงานโดยการส่งแรงดันอากาศคงที่ผ่านหน้ากากเข้าไปในทางเดินหายใจ เพื่อเปิดทางเดินหายใจให้โล่งขณะนอนหลับ ช่วยลดอาการนอนกรน, ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ(OSA), ลดอาการอ่อนเพลียระหว่างวันเพราะนอนไม่พอ, อาการหยุดหายใจ การนอนกรนส่งผลร้ายในระยะยาวกับผู้ป่วย ทำให้ปริมาณออกซิเจนในเลือดต่ำ ความดันโลหิตสูง มีความเสี่ยงสูงทำให้เกิดโรคหัวใจ โรคทางสมอง เส้นเลือดในสมองแตก

หากคุณต้องการแก้ไขปัญหาการนอนกรนอย่างตรงจุด ที่ elife มีบริการตั้งแต่การตรวจวินิจฉัยการตรวจการนอนหลับ (sleep test) โดยทีมแพทย์เฉพาะทางที่มีความชำนาญ เพื่อตรวจหาสาเหตุของการนอนกรน ไปจนถึงการเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมในแบบเฉพาะบุคคลอย่างตรงจุด เพื่อคืนคุณภาพการนอนหลับที่ดีและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงในทุกวัน