ลดความเสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลัน

ลดความเสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลัน

สาเหตุสำคัญของโรคหัวใจมาจากโรควิถีชีวิตและพฤติกรรมสุขภาพที่ไม่ถูกต้อง ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ความอ้วน และสูบบุหรี่ ทำให้หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจแข็งตัว หรือตีบตัน ดังนั้น ผู้ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป จึงควรตรวจสุขภาพประจำทุกปี เพื่อติดตามประเมินภาวะสุขภาพ ซึ่งหากพบมีผิดปกติจะได้รับการส่งต่อเพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด หรือรับคำแนะนำในการปฏิบัติตนเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่อไป

นพ.โอภาส การย์กวินพงศ์ อธิบดีกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ (ตำแหน่งปัจจุบัน) ให้ข้อมูลว่า ในการลดความเสี่ยงโรคหัวใจและโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ที่เป็นปัจจัยหลักของภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน ทำได้โดยรับประทานอาหารสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ พืชเมล็ดถั่ว ปลารสไม่หวานไม่มันไม่เค็ม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็วประมาณ 30 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม ไม่สูบบุหรี่ ผู้ป่วยเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง รักษาอย่างต่อเนื่อง และปฏิบัติตนตามคำแนะนำแพทย์

สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ แนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลาง เช่น เต้นแอโรบิก เดินเร็ว ขี่จักรยาน วิ่งเหยาะๆ และว่ายน้ำ ที่สำคัญคือ ต้องปรึกษาแพทย์ผู้รักษาก่อน และออกกำลังแต่พอเหมาะ เริ่มเบาๆ ค่อยเป็นค่อยไป หยุดพักเมื่อเริ่มเหนื่อยหรือแน่นหน้าอก หลังจากที่เริ่มเคยชินก็ค่อยๆ เพิ่มเวลาของการออกกำลังกายจนสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องนานอย่างน้อย 15 นาทีขึ้นไป ที่สำคัญต้องไม่ลืมเตรียมร่างกาย (Warming up and down) ก่อนและหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง

และสำหรับบุคคลที่ต้องนั่งรถเข็นเป็นประจำ ที่ต้องใช้Wheelchair ก็สามารถออกกำลังกายได้เช่นกัน แต่อาจจะออกแต่พอเหมาะให้ร่างกายได้มีการขยับเคลื่อนไหว เช่น การยืดเส้นในท่วงท่าต่างๆ ซึ่งElife ก็มีบทความการออกกำลังกายสำหรับผู้ใช้รถเข็น ทั้งรถเข็นไฟฟ้า หรือรถเข็นนั่งธรรมดา ซึ่งเป็นบทความที่ดีมากๆ ลองปรับใช้ตามความเหมาะสมกับร่างกายเรานะคะ รับรองว่าเป็นประโยชน์อย่างมากเลยทีเดียว รายละเอียดตามลิงค์ด้านล่าง……..

 **การออกกำลังกายสำหรับผู้ใช้รถเข็น รถเข็นไฟฟ้า รถเข็นไฟฟ้าพับได้**

การห่างไกลจากโรคภัยต่างๆเราสามารถป้องกันได้ โดยเฉพาะการลดความเสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลัน ที่มักจะเกิดเป็นเหตุกระทันหันไม่ทันได้ตั้งตัว แต่การป้องกันสามารถเริ่มได้จากตัวเรา การเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโชยน์ การออกกำลังกายให้ตามความเหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ก็คือเป็นกำไรชีวิตที่ดีอีกด้าน สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ ฉะนั้นเราต้องใส่ใจดูแลตัวเราและคนในครอบครัวเรานะคะ

ที่มา: สสส.

How To…การจัดเก็บรถเข็นในพื้นที่จำกัด (พื้นที่แคบ)

How To…การจัดเก็บรถเข็นในพื้นที่จำกัด (พื้นที่แคบ)

หลายท่านคงเคยเจอปัญหา การจัดเก็บรถเข็นในพื้นที่ ที่จำกัด หรือพื้นที่แคบๆ อย่างเช่น ท้ายรถยนต์(รถเก๋ง) ซึ่งบางคันมีการติดตั้งถังแก๊ส และยิ่งทำให้พื้นที่ในรถแคบ และรถบางคันมีสัมภาระเยอะมาก การจัดเก็บรถเข็น แต่ละครั้ง คงเกิดความวุ่นวายไม่น้อย กว่าจะจัดการจัดเก็บเข้าที่เข้าทาง เราเองคงเสียเวลาไปนานมากเช่นกัน และคงทำให้การเดินทางของเราช้าออกไป ดังนั้น ลองมาปรับเปลี่ยนวิธีการจัดเก็บรถเข็นของเรากันค่ะ รับรองว่าวิธีดังต่อไปนี้ ต้องช่วยให้เรามีวิธีจัดการจัดเก็บรถเข็นได้ดี พร้อมประหยัดเวลาของเราอีกด้วย
รถเข็นธรรมดาจะมีหลากหลานรุ่นหลากหลายขนาด แต่ข้อดีของรถเข็นกลุ่มนี้ คือมีน้ำหนักที่เบา ไม่หนักมาก เคลื่อนย้ายสะดวก พับเก็บง่าย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งรถเข็นธรรมดารุ่น EW11 และ EW11 plus ของร้านรถเข็น Elifegear ที่เป็นรุ่นรถเข็นที่ถูกนิยมใช้ในการท่องเที่ยว ช่วยอำนวยความสะดวก ต่อผู้ใช้งาน และผู้ดูแลรถเข็นได้เป็นอย่างดี รถสามารถกลับตัวในที่แคบได้ดีเวลานำไปใช้ในสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ

ซึ่งวิธีการจัดเก็บรถเข็นธรรมดา (รุ่นท่องเที่ยว) มีขั้นตอนดังนี้ไปนี้………….

1.พับเก็บรถเข็นให้เรียบร้อย ตามคำแนะนำของเจ้าหน้าทางร้านรถเข็นอย่างเคร่งครัด


2.เข็มขัดนิรภัยที่มีให้กับตัวรถ ใช้ให้เปิดประโยชน์ โดยการนำเข็มขัด มารัดที่ตัวรถเข็น คล้ายกับสายรัด ตามรูปข้างล่าง เพื่อช่วยให้รถเข็นเข้ารูปไม่ขยายตัวออก กินพื้นที่มากเกินไป

3.สำหรับบางท่านที่มีสัมภาระเยอะ แนะนำให้เก็บเข้าที่ให้เป็นระเบียบ หรือสิ่งไหนที่ไม่จำเป็นก็นำไปเก็บที่อื่น ตามรูปด้านล่าง

Before
After
After

4.การจัดเก็บรถเข็นที่พับแล้ว หากเป็นรถยนต์ที่ไม่ได้ติดแก๊ส คงไม่ติดปัญหาใดๆ ลักษณะการเก็บ แนะนำให้วาง “นอน” ไม่วางตั้ง เพราะจะทำให้เก็บไม่เพียงพอ ลักษณะ ตามภาพด้านล่าง

แต่ถ้ารถยนต์ติดแก๊ส ซึ่งบางคันเป็นรถรุ่นเก่า อาจจะต้องย้ายมาเก็บในห้องผู้โดยสาร ห้องที่2 แต่ในกรณียังพอมีพื้นที่เหลือ แนะนำให้วางในลักษณะการวาง นอนตัวรถ เช่นกัน

เป็นยังไงบ้างค่ะ ขั้นตอนการจัดเก็บรถเข็น ในพื้นที่ ที่มีอยู่จำกัด (พื้นที่แคบ) นั้นง่ายนิดเดียว ไม่ยุ่งยาก มีวิธีอยู่น้อยนิด ลองปรับใช้ กันดูนะคะ รับรองว่าใช้เวลาไม่มากเลย และเพิ่มเวลาในการเดินทางท่องเที่ยวของเราให้ยาวขึ้นอีกด้วยค่ะ เราจะได้มีเวลาใช้ชีวิตกับคนที่เรารักเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ

หมายเหตุ: การจัดเก็บรถเข็นแต่ละรุ่น ในรถยนต์แต่ละคัน จะมีพื้นที่และขนาดที่ต่างกันแนะนำว่าต้องประเมินความเหมาะสมของตัวรถเข็นกับรถยนต์ของแต่ละบุคคลซึ่งวิธีดั้งกล่าวเป็นการแนะนำวิธีการเบื้องต้นสำหรับการจัดเก็บรถเข็นรุ่น EW11 และEW11plus

4 ท่ายืดให้อกผาย ไหล่ผึ่ง

4 ท่ายืดให้อกผาย ไหล่ผึ่ง

สังเกตว่าคนที่นั่งทำงานหน้าคอมฯ ขับรถติดๆ เสพติดการปั่นจักรยาน การนั่งบนรถเข็นนั่งนานๆ  หรือแม้แต่การถือของหนักๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน มักประสบปัญหาเดียวกัน นั่นคือ กล้ามเนื้อช่วงอกตึง หด เกร็ง เพราะใช้งานมากเกินไป ส่งผลให้ความยืดหยุ่นบริเวณอก ไหล่ และแขนทั้งสองข้างลดน้อยลง การเคลื่อนไหวทำได้ไม่ดีนัก ปัญหาเบาๆ ที่ตามมาคือกลายเป็นคนเดินหลังค่อม ไหล่ห่อ ไม่สง่าผ่าเผย หายใจติดขัด แขนชา เรื่อยไปจนถึงอาการบาดเจ็บแบบฉับพลันที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ

ท่าเหล่านี้ช่วยยืดลำตัวช่วงบน โดยเฉพาะบริเวณด้านหน้าที่สามารถมองเห็นได้ในกระจก ไม่จำเป็นต้องทำหลังออกกำลังกาย แต่สามารถทำได้ทุกเมื่อ เช่น หลังตื่นนอน หรือก่อนนอน เพื่อคลายความตึงเกร็ง โดยให้ทำท่าละ 15-30 วินาที หรือ 3-5 ลมหายใจ (หายใจเข้า+หายใจออก นับ 1) ทำท่าละ 2-3 ครั้งจนครบทุกท่า                                                                                          เริ่มต้นด้วย ท่า ที่ 1.ไหล่หลังยืดวิธีทำ : เอามือไพล่ไปด้านหลัง พยายามเอื้อมมือให้จับข้อศอกของฝั่งตรงข้าม ให้รู้สึกว่าช่วงอกถูกขยายออก กดไหล่ทั้งสองข้างลง   

2.แอ่นอกยืดวิธีทำ : ล็อกแขนทั้งสองข้างไว้กลางศีรษะด้านหลัง บีบสะบักเข้าหากัน ดันศอกและแขนไปด้านหลัง เพื่อให้ช่วงอกเปิดมากที่สุด สามารถประสานไว้บนศีรษะหรือเหนือศีรษะ 1-2 นิ้ว เพื่อให้ยืดได้มากขึ้น

3.ไต่นิ้วยืดวิธีทำ  : นั่งชันเข่าให้ก้นแนบกับฝ่าเท้า จากนั้นค่อยๆ โน้มตัวลง ไต่นิ้วไปด้านหน้าจนหน้าผากจรดพื้น พยายามให้นิ้วไปไกลมากที่สุดโดยที่สองแขนยังคงเหยียดตรง ฝ่ามือคว่ำตลอดเวลาพยายามอย่าเกร็งคอ ให้รู้สึกว่าไหล่ทั้งสองถูกยืดไปด้านหน้า

4.พลิกตัวยืด

วิธีทำ : ท่านี้ยืดทั้งอกและไหล่แต่ทีละข้าง เริ่มจากนอนคว่ำหน้า สองแขนกางเป็นตัว T คว่ำฝ่ามือลง จากนั้นพลิกตัวเปิดมาทางซ้ายเพื่อยืดอกและไหล่ฝั่งขวา ใช้มือซ้ายยันพื้นไว้เพื่อช่วย

ทรงตัว ยกขาซ้ายขึ้น งอเข่า พาดไปทางด้านหลัง ให้ศีรษะแนบลงกับพื้น ทำสลับข้าง                                                                                                                                                               

เพียง 4 ท่า ทำได้ง่าย ใช้เวลาไม่นาน สามารถทำได้บนที่นอน เตียงนอนของเราได้เลยค่ะ ซึ่งในครั้งนี้เรายืดตัวบน เตียงไฟฟ้ารุ่น EB-55 ของElifegear ค่ะ

นอกจากจะทำให้เราอกผ่ายไหล่ผึ่งแล้ว ยังจะช่วยลดภาวะหลังค่อมด้วยนะคะ การมีสุขภาพดีร่างกายสวยงาม โดยที่ใช้เวลาไม่มากเป็นสิ่งที่ควรลงมือทำอย่างยิ่ง เพื่อสุขภาพร่างกายเราค่ะ 

 

 

ที่มา : สสส.

การดูแลรถเข็น(Wheelchair)ช่วงฤดูฝน

การดูแลรถเข็น(Wheelchair)ช่วงฤดูฝน

ย่างเข้าสู่ฤดูฝน…การดูแลตัวเองและคนที่เรารักนั้นต้องพิถิพิถัน เพราะโรคภัยต่างๆที่มากับช่วงฤดูฝนมีมากมาย เช่น โรคไข้เลือดออก  ซึ่งถือว่าเป็นโรคร้ายแรงถ้าไม่รีบรักษา ไปหาหมอเพื่อดูอาการ อาจจะสายเกินไป เพราะโรคนี้ไม่มียารักษา ได้แค่ รักษาตามอาการเท่านั้น พยุงไม่ให้ขึ้นไข้สูงหรือเลือดออกทางกระเพาะอาหาร แต่ถ้าเรารู้ตัวเร็ว ไปหาหมอได้ทันท่วงที โรคร้ายเหล่านี้ก็จะรักษาได้ทันการ ทำให้ร่างกายของเรากลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม

แต่การหาหมอนั้นคือการรักษาที่เกิดเหตุแล้ว การรักษาที่ต้นเหตุคือการป้องกัน ป้องกันไม่ให้เกิดแหล่งเพาะพันธุ์ลูกน้ำและยุ่งลาย นั้นก็คือการทำลายแหล่งเพาะพันธุ์ลูกน้ำยุ่งลาย โดยเริ่มจากตัวเรา จากที่บ้าน สิ่งของใกล้ตัว ภาชนะที่มีน้ำท่วมขัง ก็เทน้ำทิ้ง คว่ำภาชนะ เพื่อป้องกัน ไม่ให้เกิดน้ำท่วมขัง นั้นเอง เพียงเท่านี้ก็ลดปัญหาของต้นเหตุของการเกิดโรคนี้  ทำให้เราและคนที่เรารักห่างไกลจากโรคนี้ได้ค่ะ

นอกจากสุขภาพที่เป็นเรื่องสำคัญแล้ว การดูแลอุปกรณ์เครื่องใช้ต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่เกี่ยวข้องกับชีวิตของคนที่เรารัก ก็สำคัญมากเช่นกัน เช่น รถเข็น (Wheelchair)  เพราะมีความสำคัญมาก ทำให้เคลื่อนที่ได้สะดวก เคลื่อนไหวได้ง่าย เหมาะสมกับผู้สูงอายุเป็นอย่างมากเพราะเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นต่อการชีวิตประจำวัน เพราะจะช่วยให้ การดำรงชีวิตได้ง่ายขี้น สามารถไปไหนมาไหนได้ด้วยตนเอง ไม่ต้องพึ่งพาลูกหลานมาก ซึ่งส่งผลให้พวกท่านมีความภูมิใจมีความมั่นใจกล้าใช้ชีวิตมากขึ้น และทำให้สภาพจิตใจดีขึ้นอีกด้วย

โดยปกติแล้ว รถเข็น (Wheelchair)   มี2 รูปแบบด้วยกัน ได้แก่ รถเข็นไฟฟ้า และรถเข็นธรรมดา ซึ่งการเลือกรถเข็นต่างๆเพื่อการใช้งาน ส่วนใหญ่จะคำนึงถึงวัตถุประสงค์การใช้งาน ขอบเขตต่างๆ ซึ่งแต่ละครอบครัว มีขอบเขตวัตถุประสงค์ที่ต่างกัน ทั้งนี้จากประสบการณ์ผู้เชี่ยวชาญด้านรถเข็นElife ขอแนะนำว่า ควรคำนึงถึงผู้นั่ง ปัญหาของผู้นั่ง ความจำเป็นในด้านต่างๆที่สอดคล้องกับการชีวิตของผู้นั่ง เป็นหัวใจหลักที่สำคัญที่สุด  ซึ่งในส่วนการดูแลรักษารถเข็นทั้ง2รูปแบบก็ยิ่งต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะ จะได้ยืดอายุการใช้งาน ยื่งช่วงฤดูฝน ต้องให้ความสำคัญและใส่ใจเป็นพิเศษ การดูแลรักษารถเข็น (Wheelchair) ก็เปรียบเสมือนการ ป้องการการเกิดโรคภัยต่างๆนั้นเอง ถ้าต้องการใช้ Wheelchair ซึ่งเป็นอุปกรณ์คู่กายของคนที่เรารัก ให้มีอายุการใช้งานที่ยืนยาวลองปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างนี้  โดยในบทความนี้ จะแบ่งการดูแลออกเป็น2หมวดหมู่ หลักๆด้วย คือ  ระบบไฟฟ้า และโครงสร้าง

    รถเข็นธรรมดา รุ่น EW116
รถเข็นไฟฟ้า รุ่น PW301 Plus

ส่วนแรก ระบบไฟฟ้าของรถเข็นไฟฟ้า

รถเข็นไฟฟ้านั้น มีความพิเศษ ตรงที่ มีระบบไฟฟ้า,มอเตอร์ เพื่อให้การบังคับใช้งานได้ดี จำเป็นต้องใส่ใจและดูแลเป็นพิเศษ หลายท่านคงเคยได้ยินมาแล้วบ้าง คือ “ไฟ กับ  น้ำ” ไม่ใช่ของคู่กัน ดั้งนั้น ควรหลีกเลี่ยงไม่ให้มอเตอร์ระบบวงจรไฟฟ้าโดนน้ำโดยเด็ดขาด และยิ่งช่วงฤดูฝน ยิ่งต้องระวังหลีกเลี่ยง ขณะฝนตก ห้ามนำ รถเข็นไฟฟ้า ออกไปใช้งานเด็ดขาด เพราะมอเตอร์ที่เป็นระบบไฟฟ้าจะมีวงจรไฟฟ้าควบคุมการทำงานของรถเข็นไฟฟ้า เพราะถ้าหากมอเตอร์โดนน้ำ จะส่งผลร้ายแรงที่สุดคือ มอเตอร์พังและเสียหาย เพราะถ้าเกิด ความเสียหาย เราอาจต้องมีค่าใช้จ่ายในเปลี่ยนอะไหล่ เพราะไม่สามารถ ซ่อมได้ ฉะนั้น วิธีการป้องกัน คือ ไม่นำรถเข็นไฟฟ้า ไปใช้ขณะฝนตก โดยเด็ดขาด และ หลีกเลี่ยงน้ำ ทุกกรณี

**ในส่วนรถเข็นธรรมดา ไม่มีมอเตอร์ไม่มีระบบไฟฟ้า จึงไม่มีข้อควรระวังในเรื่องนี้**

ส่วนที่ 2 การดูแลโครงสร้างตัวรถเข็น (Wheelchair)

ทั้งรถเข็นไฟฟ้าและรถเข็นธรรมดา ส่วนใหญ่โครงสร้างที่ถูกนิยม นำมาใช้หลักๆ 4 ชนิด ด้วยกัน ได้แก่1.อลูมิเนียม 2.อัลลอยด์ 3.แม็กนิเซียม 4.เหล็ก คาร์บอน

ซึ่งการดูแลก็ไม่ยุ่งยาก หากโครงสร้างตัวรถโดนน้ำ ให้นำผ้าแห็งเช็คโครงสร้างตัวรถเข็นให้แห้งเท่านั้น เพราะเนื้อโครงสร้างของรถเข็นส่วนใหญ่ ไม่ก่อให้เกิดสนิม ยกเว้น โครงสร้างที่ทำจากเหล็กคาร์บอนต้องรีบเช็คให้แห้งโดยเร็วที่สุด  ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอากาศชื้น เพราะอากาศชื้นมากๆก็อาจส่งผลให้โครงสร้างที่ทำจากเหล็กคาร์บอน ขึ้นสนิมได้ค่ะ ฉะนั้น สิ่งที่ต้องพึ่งต้องปฏิบัติ คือต้องรีบเช็ดโครงสร้างตัวรถเข็นให้แห้งโดยทันที เพราะจะช่วยป้องกันปัญหาด้านนี้ได้ค่ะ

โครงสร้างตัวรถเข็นที่ทำจาก อลูมิเนียม

การดูแลรักษารถเข็น(Wheelchair) ในช่วงฤดูฝนมีข้อควรระวัง หลัก ๆ เพียง 2 หมวดหมู่ข้างต้น หากเราต้องการรักษารถเข็นของเราให้มีอายุการใช้งานที่ยืนยาวเพื่อให้คนที่เรารักได้ใช้นานๆ ให้เปรียบเสมือนว่า รถเข็นคืออวัยยะวะส่วนหนึ่งของร่างกาย ที่เราต้องใส่ใจดูแล ป้องกันไม่ให้เกิดโรคภัยต่างๆนั้นเอง แล้วจะพบว่า รถเข็นของเราทนทาน แข็งแรงเหมือนร่างกายของเราค่ะ

 

หกล้ม ในผู้สูงวัย เรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

หกล้ม ในผู้สูงวัย เรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม
            ชวนใส่ใจ “ผู้สูงอายุ” ญาติผู้ใหญ่ในบ้าน ที่เราควรใส่รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ โดยเฉพาะ >> บ้าน << สถานที่ ที่คิดว่าปลอดภัยที่สุด อาจร้ายที่สุดก็ได้ ปัญหาที่เรามักพบบ่อยใน ผู้สูงอายุ จะเกิดจากการได้รับอุบัติเหตุพลัดตก หกล้มเป็นส่วนมาก คือกระดูกสะโพกหัก และศรีษะได้รับความกระทบกระเทือน เป็นสาเหตุที่ทำให้พิการ และมีอัตราการเสียชีวิตค่อนข้างสูงมาก ที่สำคัญหากผู้สูงอายุในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นปู่ ย่า ตา ยาย พ่อ หรือแม่ หากได้พลัดตกหกล้มแล้ว ย่อมไม่ใช่คนเดียวที่เจ็บ แต่สมาชิกทุกคนในบ้านก็เจ็บไปด้วย !!
            จากข้อมูลของการเกิดอุบัติเหตุใน “ผู้สูงอายุ” มักมีสาเหตุจากความเสื่อมและการถดถอยของร่างกาย อีกทั้งจากโรคภัยไข้เจ็บเป็นผลให้การทำงานของอวัยวะต่างๆ ลดลง ซึ่งมักเกิดกับผู้สูงอายุที่มีอายุระหว่าง 65-75 ปี และเนื่องจากผู้สูงอายุมักจะมีภาวะกระดูกบางหรือกระดูกพรุน เมื่อหกล้มกระดูกจึงเกิดการแตกหรือหักได้ง่าย
photoในแต่ละปี “ผู้สูงอายุ” มักประสบอุบัติเหตุจากการลื่นล้มและส่วนใหญ่ล้มมากกว่า 1 ครั้ง การลื่นล้มนั้นทำให้กระดูกสะโพกหัก การบาดเจ็บจากกระดูกสะโพก เกี่ยวข้องกับการเสียชีวิต โดยส่วนใหญ่การลื่นล้มมักจะเกิดขึ้นในที่อยู่อาศัย โดยเฉพาะในห้องน้ำและบันได และยังพบอีกว่าผู้ป่วยที่กระดูกหักในครั้งแรกยังไม่เคยตรวจหรือรักษา “โรคกระดูกพรุน” เลย นอกจากนี้ “ผู้สูงอายุ” ที่เคยหกล้มในครั้งแรกแล้ว มีแนวโน้มที่จะหกล้มเพิ่มขึ้น และยังมีโรคประจำตัวซึ่งได้แก่ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเส้นเลือดสูง โรคหัวใจ บางรายมีไตวายเรื้อรัง ดังนั้นจึงทำให้การดูแลรักษาซับซ้อนมากขึ้น ทำให้สมาชิกในบ้านต้องคอยดูแลอย่างใกล้ชิด และขณะอยู่ในโรงพยาบาลก็เสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น แผลกดทับ ปอดบวม ติดเชื้อในระบบต่างๆ เป็นต้นการลื่นหกล้มเป็นสิ่งที่สามารถป้องกันได้ โดยต้องทราบสาเหตุของการลื่นล้ม เช่น สาเหตุทางกาย ได้แก่ การทรงตัวไม่ดี ขาอ่อนแรง ชา อ่อนเพลีย หน้ามืด มีปัญหาด้านสายตาและการได้ยิน การรับยาที่มีผลต่อระบบการไหลเวียนโลหิต เป็นโรคกระดูกพรุนสาเหตุจากสิ่งแวดล้อม พื้นลื่น เปียก มีหยดน้ำ พื้นผิวขรุขระมีขั้นสูงต่ำ ขอบไม่เรียบแสงสว่างไม่เพียงพอ อุปกรณ์ของใช้ไม่มั่นคงชำรุด ใช้อุปกรณ์ช่วยเดินไม่เหมาะสม สวมใส่เสื้อผ้า รองเท้าไม่พอดีphoto                   สำหรับการดูแลสุขภาพสำหรับ “ผู้สูงอายุ” ควรรับประทานอาหารให้เพียงพอ เน้นผักและผลไม้ เพื่อรักษาสมดุลของร่างกายและต้านทานโรค ไม่ควรงดอาหาร ทำให้อ่อนเพลีย มึนงง มีการเคลื่อนไหวทุกวัน เดินหรือออกกำลังกายตามวัย เช่น ไทจี๋ เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของข้อและสมดุลของร่างกาย สอบถามแพทย์หรือเภสัชทุกครั้งที่รับยาถึงผลข้างเคียงของยา ได้แก่ ยาที่ทำให้ง่วงซึม ยากล่อมประสาท ยาลดความดันโลหิต และยาขับปัสสาวะ หรือมีประวัติการใช้ยาเป็นประจำตั้งแต่ 4 ชนิดขึ้นไป (ไม่รวมวิตามิน) ถ้ารับยาที่มีผลทำให้ง่วงซึม หลับ ต้องปรับเปลี่ยนการทำกิจวัตรประจำวันเพื่อลดภาวะเสี่ยงต่อการลื่นล้ม ห้ามผสมยากับแอลกอฮอล์ ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เพราะเป็นสาเหตุของการลื่นล้ม ไม่อายที่จะใช้อุปกรณ์ช่วยเดิน ตรวจสอบอุปกรณ์ช่วยเดินให้มีความสูงเหมาะสมและมั่นคง อุปรณ์ช่วยเดินที่ดี ควรมีลักษณะที่ถูกต้องและปลอดภัยต่อผู้สูงอายุ สามารถปรับสูง-ต่ำ ตามความสูงของผู้ใช้งานได้ เพราะหากอุปกรณ์ช่วยเดินต่ำเกินไป โดยที่ต้องก้ม ก็อาจจะทำให้ผู้สูงอายุหลังคร่อม และเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกได้ อุปกรณ์ช่วยเดินรุ่น Ew-21 มีลักษณะเด่นคือ สามารถช่วยพยุงตัวในการเดินได้ มีล้อทั้ง 4 ล้อ ช่วยให้ผู้สูงอายุเดินและเข็นไปพร้อมกันได้เลย ไม่เสี่ยงต่อการหกล้ม โดยทั่วไปปกติแล้ว Walker ที่เราพบโดยทั่วไป จะต้องใช้ยกและเดิน ส่วนใหญ่แล้วจังหวะที่จะเกิดการล้มของผู้สูงอายุ คือ ขณะที่ยก Walker ขึ้น หากผู้สูงอายุที่ไม่สามารถทรงตัวยืนได้ อาจจะทำให้เกิดการลื่นล้มนั่นเอง
Ew-21 รถเข็นช่วยเดินสำหรับคนชรา หรือ ทำกายภาพบำบัด ใช้เพื่อช่วยเดิน ให้ร่างกายได้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง เมื่อเหนื่อยสามารถใช้เป็นเก้าอี้นั่งได้ ในชุดประกอบด้วยกระเป๋าใส่ของ ตัวรถน้ำหนักเบาเป็นพิเศษเนื่องผลิตจากวัสดุอลูมิเนียม ออกแบบมาให้พับได้ และที่สำคัญสามารถปรับระดับตัวรถตามความสูงของผู้ใช้แต่ละคนได้                         สุดท้ายเทคนิคกันล้มที่ลูกหลานควรใส่ใจ นั่นคือ “บ้าน” สถานที่คิดว่าปลอดภัยที่สุด แต่สำหรับ “ผู้สูงวัย” แล้วบ้านอาจเป็นอันตรายหรือร้ายกว่าที่คิด หากเราไม่เตรียมพร้อมป้องกันให้ดีอาจทำให้ท่านลื่นหกล้มบาดเจ็บ พิการ และเสียชีวิต จนอาจกลายเป็นฝันร้ายของคนในบ้าน ฉะนั้นจึงมีเทคนิคกันล้มง่ายๆ  มาฝากกันง่าย 8  ได้แก่

photo                                       1. เพิ่มแรงเสียดทานให้พื้น คือติดแผ่นกันลื่น ใช้วัสดุไม้สังเคราะห์ หรือถ้าเป็นกระเบื้องในห้องน้ำควรใช้กระเบื้องแผ่นเล็ก มีผิวด้านหรือผิวสัมผัสเป็นลวดลาย  2. ทางลาดต้องมี เพื่อผ่อนแรงผู้ป่วยพักฟื้นที่ใช้วีลแชร์ ควรทำทางลาดไว้ตามทางลงบันใดต่างๆ ให้มีความชันไม่เกิน 5 องศา กว้างไม่น้อยกว่า 90 ซม. ทางลาดยาวไม่เกิน6 เมตร

3. ขนาดเตียงที่เหมาะสม เลือกเตียงให้มีทางยาวไม่น้อยกว่า 180 ซม. สูงประมาณ 40 ซม. (สำหรับการใช้รถเข็น) หรือสูงจากพื้นถึงข้อพับเข่า โดยให้รอบเตียง3 ด้านมีพื้นที่ว่างอย่างน้อยด้านละ 90 ซม. หากใช้เตียงปกติทั่วไป รถเข็นวีลล์แชร์ จะไม่สามารถสอดเข้าไปใต้เตียงเพื่อที่จะนำรถเข็นไปเทียบด้านข้างได้ เนื่องจากเตียงโดยทั่วไป ที่ไม่ใช่เตียงปรับระดับ จะมีขนาดที่ต่ำจนไม่สามารถสอดเข้าไปได้ ดังนั้นผู้สูงอายุ ที่ต้องใช้รถเข็นวิลล์แชร์ จำเป็นต้องเลือกใช้เตียง ที่สามารถปรับระดับได้ และเตียงปรับระดับ ที่เราพบเห็นได้ทั่วไป ส่วนใหญ่มักจะมีลักษณะเหมือนเตียงโรงพยาบาลที่โครงสร้างเป็นพลาสติกหรือ PVC ปรับระดับโดยการใช้มือหมุนและต้องมีผู้ช่วยคอยปรับระดับให้อยู่ตลอดเวลา แต่หากว่าผู้สูงอายุที่ต้องการช่วยเหลือตัวเองนั้น จะไม่สามารถก้มลงไปหมุนเองได้ จึงทำให้การเคลื่อนย้ายตัวออกจากเตียงลำบาก ดังนั้น Elife จึงมีเตียงไฟฟ้าที่เรียกได้ว่าเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยทำให้การเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุง่ายขึ้น คือ เตียงไฟฟ้า ที่โครงสร้างทำจากเนื้อไม้ กรุด้วยโลหะ แข็งแรง ทนทาน สามารถรองรับน้ำหนักได้ดี กรุด้วยเนื้อไม้ โดยถูกออกแบบมาให้เหมือนกับเฟอร์นิเจอร์สำหรับใช้ในงานในบ้าน มอเตอร์เป็นแบรนด์จากแบรนด์เยอรมัน  Motor Dewert คุณภาพสูง ใช้งานได้ยาวนาน ควบคุมด้วยรีโมท มีกุญแจล็อคปุ่มกด (กรณีไม่ต้องการให้เด็กๆกดเล่น ) เหมาะกับการใช้งานในบ้าน โดยมีให้เลือกลักษณะแตกต่างออกไปดังนี้
เตียงไฟฟ้ารุ่น EB-35 เตียงไฟฟ้ารุ่นนี้จะเน้นราคาประหยัด แต่คุณภาพดี สามารถปรับได้ 3 ไกร์
1.  ยกส่วนบนเอียงสูง-ลาด
2. ยกส่วนขาเอียงสูง-ลาด
3. ยกพร้อมกันทั้งส่วนบน และส่วนขาเอียงสูง-ลาด แต่การปรับระดับสูง-ต่ำ เป็นการปรับในลักษณะ Manual ปรับได้ขนาด 40-45-50 Cm.
เตียงไฟฟ้ารุ่น EB-55 เตียงไฟฟ้ารุ่นนี้จะปรับสรีระท่าทางการนั่ง-นอน หรือทำกิจวัตรประจำวันได้ค่อนข้างดี สามารถปรับได้ 5ไกร์
1. ยกส่วนบนเอียงสูง-ลาด
2. ยกส่วนขาเอียงสูง-ลาด
3. ยกพร้อมกันทั้งส่วนบน และส่วนขาเอียงสูง-ลาด
4. ปรับระดับเตียงให้ยกสูง-ยกลงต่ำ
5. ปรับระดับเฉพาะโครงสร้างหัวเตียง-ปลายเตียงให้เป็นมุมขนาด 45 องศา รุ่นนี้ฟังก์ชั่นของเตียงจะครบ และใช้ประโยชน์ได้ค่อนข้างสมบูรณ์

เตียงไฟฟ้ารุ่น EB-77 รุ่นนี้เป็นเตียงลักษณะพิเศษ ที่ถูกออกแบบมาให้สามารถปรับระดับได้ต่ำจนติดพื้น เหมาะกับผู้สูงอายุ หรือผู้ใช้งาน ที่จะมีแนวโน้มจะตกจากเตียง เช่น ผู้ป่วยวัยรุ่น , ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ , หรือผู้ป่วยต้องการความปลอดภัยเป็นพิเศษ ออกแบบเพื่อให้ใช้งานที่บ้าน โดยดีไซน์โดยใช้วัสดุเนื้อไม้กรุโครงโลหะทำให้ดูสวยงามเข้ากับการใช้งานที่บ้าน มอเตอร์เป็นของเยอรมัน Motor Limoss คุณภาพดีเยี่ยม เตียงไฟฟ้าสามารถ ปรับได้ 5 ไกร์
1. ยกส่วนบนเอียงสูง-ลาด
2. ยกส่วนขาเอียงสูง-ลาด
3. ยกพร้อมกันทั้งส่วนบน และส่วนขาเอียงสูง-ลาด
4. ปรับระดับเตียงให้ยกสูง-ยกลงต่ำ
5. ปรับระดับเฉพาะโครงสร้างหัวเตียง-ปลายเตียงให้เป็นมุมขนาด 45 องศา รุ่นนี้ฟังก์ชั่นของเตียงจะครบ และใช้ประโยชน์ได้ค่อนข้างสมบูรณ์

photo      4. ประตูดีต้องเปิดง่าย เปลี่ยนลูกบิดแบบหมุนมาเป็นคันโยกเพื่อทุ่นแรง ประตูต้องกว้างไม่น้อยกว่า 90 ซม. หรือมีความกว้างมากกว่าความกว้างของวีลแชร์ หรือจะเปลี่ยนเป็นประตูบานเลื่อนแบบไม่มีธรณีประตูก็ได้

photo                            5. ราวจับกระชับทุกก้าว ติดตั้งราวจับลักษณะสั้น-ยาว หรือตัวแอล-ตัววี ที่เหมาะกับการใช้งานไว้ตามจุดต่างๆ เช่น บันได ห้องน้ำ ผนังทางเดิน เป็นต้น โดยติดตั้งไว้สูงจากพื้นไม่น้อยกว่า 80-100 ซม.

photo6. แสงไฟส่องสว่าง เลือกใช้แสงแบบ Day Light สวิตช์ไฟควรมีขนาด 5-7.5 ซม. ให้อยู่ในระยะเอื้อมถึงสะดวก สูงจากพื้นอย่างน้อย 45 ซม. แต่ไม่เกิน 90 ซม.

photo7. ฟังก์ชั่นเพื่อผู้สูงวัย ข้าวของเครื่องใช้ต่างๆ ในบ้านควร จะมีฟังก์ชั่นที่เพิ่มความสะดวกสบายในการใช้งาน เช่น ราวแขวนผ้าที่ปรับระดับสูงต่ำได้ ไม่ต้องเอื้อม เป็นต้น

photo8. ตัวช่วยยามฉุกเฉิน ติดตั้งอุปกรณ์เสริม เช่น สวิตช์ดึงเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินในห้องน้ำหรือที่หัวเตียง เป็นต้น